北京
生活里不少人上了年紀，或是長期久坐久站干活，常會覺得腰和腿不得勁，有時候腰發(fā)沉發(fā)酸，走路久了腿還會又麻又脹，得停下來歇一會兒才能緩解，接著走一段又會不舒服，這種情況很常見，卻不能不當回事。 很多人覺得這是年紀大了的正常表現(xiàn)，忍忍就過去了，還有些人覺得是累著了，休息下就好，卻沒注意到這種不適會慢慢影響生活。比如出門散步走不了多遠就得歇，做家務時腰容易發(fā)酸，嚴重些還會影響正常起身、彎腰，給日常行動添不少麻煩。 其實這種情況和長期的生活習慣關(guān)系很大，長期彎腰干重活、久坐不活動、站姿坐姿總不對，或是隨著年齡增長身體機能變化，都可能引發(fā)這類不適。它不會突然找上門，大多是日積月累形成的，早留意、早調(diào)整，能大大減輕對生活的影響。
日常防護不用太復雜，核心就是別讓腰和腿過度勞累。久坐辦公或追劇時，每小時就起身活動下，伸伸腰、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腿；盡量不做彎腰搬重物的活，避免給腰部加負擔；平時可以做些溫和的鍛煉，比如慢走、簡單的腰部拉伸，增強身體靈活性；還要注意腰部保暖，別讓腰受涼，飲食上多吃些清淡有營養(yǎng)的家常食物，給身體補夠能量。 要是腰腿部的不適越來越明顯，休息后也沒緩解，別自己硬扛，及時找專業(yè)人士問問情況，早調(diào)理早舒服，才能好好享受正常生活。
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