北京
醒得早
也是失眠的一種表現
能不能上1休4啊
又要面對A股和B班
真頂不住了
入睡沒有困難，但比預期醒得早，總睡眠時間低于6.5小時，屬于早醒型失眠。
▲圖源：騰訊醫典
研究表明
在觀看能激發負面情緒的圖像時
睡眠不足的人
杏仁核的反應會增強 60%
引起更激烈的憤怒、恐懼等情緒
▲圖源：文獻 [1]
想改善睡眠，可以試試保持臥室安靜、光線昏暗，睡前泡（對不起忘了你出租屋沒有浴缸）洗個熱水澡、喝點溫水，白天適度鍛煉等。
參考文獻：
[1] Ben Simon, E., Vallat, R., Barnes, C. M., & Walker, M. P. (2020). Sleep Loss and the Socio-Emotional Brain. Trends in Cognitive Sciences.
來源：深圳衛健委微信公眾號
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