腰椎間盤突出是一種常見的脊柱退行性疾病,給患者的行動與生活帶來顯著困擾。除了接受規范治療,科學、細致的日常護理同樣至關重要。那么,該如何照顧腰椎間盤突出患者呢?
我們可以從以下三個方面重點著手,家里有相關患者的,不妨一起來學習。
一、日常姿勢與活動護理
腰椎的健康離不開日常姿勢的正確與活動的適度。患者應避免長時間保持同一姿勢,尤其是久坐或久站,每隔30-40分鐘最好起身活動一下,放松腰部肌肉。坐姿要端正,選擇有良好支撐的椅子,必要時可使用腰墊維持腰椎生理曲度。
睡覺時建議臥硬板床,采取側臥微屈膝或仰臥時在膝下墊枕的姿勢,以減輕腰椎壓力。彎腰搬物時務必蹲下、保持腰背挺直,利用腿部力量起身,避免直接彎腰發力。此外,注意腰部保暖,避免受風受寒,夏天也應防止空調直吹。
![]()
二、科學運動與康復訓練
在疼痛緩解期,適當的運動能夠增強腰背肌力量,提升脊柱穩定性。初期可進行一些溫和的伸展,如仰臥位抱膝觸胸、貓駝式伸展等,幫助放松肌肉、緩解神經壓迫。
隨著恢復進展,可逐步加入核心肌群訓練,如平板支撐、橋式運動、鳥狗式等,以強化腹橫肌、多裂肌等深層穩定肌。游泳尤其是仰泳和自由泳,對腰椎負擔小,是很好的有氧選擇。所有運動應遵循“循序漸進、量力而行”的原則,一旦出現疼痛加劇需立即停止。
三、心理支持與生活調適
慢性腰疼容易導致患者情緒低落、焦慮甚至抑郁,因此心理關懷不可或缺。家人應多給予理解和鼓勵,幫助患者樹立康復信心,避免因疼痛而產生消極回避心態。可鼓勵患者參與一些舒緩壓力的活動,如聆聽音樂、輕量閱讀或與人交流,轉移對疼痛的過度關注。
![]()
同時,協助患者調整生活節奏,合理安排工作與休息,避免過度勞累。肥胖會增加腰椎負擔,因此體重管理也很重要。營造輕松、支持的家庭氛圍,讓患者感受到陪伴與溫暖,對康復有著積極的促進作用。
護理腰椎間盤突出患者,需要我們將日常姿勢管理、科學運動與心理支持三者有機結合。此外,患者需保持積極心態,配合醫生治療,注意營養均衡,多攝入富含鈣質、蛋白質及維生素的食物,促進骨骼與軟組織修復。通過持之以恒的細心照料與自我管理,很多患者都能有效控制癥狀,提升生活質量,逐漸重返健康舒適的日常生活。
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.