不想米飯變“胖友”？試試這幾種低熱量替代品，輕松保持身材

導(dǎo)語：對于那些身體比較臃腫的人，他們?yōu)榱颂嵘陨淼念佒担蛟S有過減肥的經(jīng)歷，在這個以瘦為美的社會中，如果一個人過于肥胖，除了會影響到外在的氣質(zhì)以外，也會影響到人們的身體健康。

雖然有很多人加入到了減肥的隊伍中，但是如果不自律，那么就不會成功，對于減肥來說，雖然有很多方法，但是一定要科學(xué)減肥，只要管住嘴巴，邁開雙腿，就能起到事半功倍的效果。

也有一些急于求成的人，他們?yōu)榱丝?strong>速減肥，或許選擇節(jié)食，其實(shí)這樣會給身體造成很大的危害，希望大家要記住這一點(diǎn)，不要存在著僥幸的心理。

吃米飯會長胖嗎？了解一下吧

很多人喜歡用米飯當(dāng)主食，其實(shí)米飯中含有大量的碳水化合物，需要減肥的人群要遠(yuǎn)離米飯，要不然會影響減肥的速度。

也有的人為了減肥，會直接戒掉主食，其實(shí)這樣會導(dǎo)致脫發(fā)，如果總是大把大把的掉頭發(fā)，那么也會影響美觀，同時會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況。

所以女性不能不吃主食，只要控制好量，就不會長胖，所以大家要嚴(yán)格控制日常飲食，千萬不能大吃大喝，這樣才能促進(jìn)減肥。

如果不想吃米飯，可以用以下幾種食物來替代

玉米

玉米屬于很常見的粗糧，特別是在秋天，正好是玉米大豐收的季節(jié)，很多商販會售賣玉米，大家可以多吃一些清水煮玉米，也可以吃一些蒸玉米。

除了能夠增強(qiáng)保護(hù)的感覺以外，也能給身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)成分，同時也不會導(dǎo)致身體肥胖，這是一種比較受歡迎的主食，吃起來比較簡單，做起來也比較方便。

土豆

土豆屬于比較普通的蔬菜，除了可以炒著吃，也可以燉著吃，其實(shí)也可以蒸著吃，這樣就能當(dāng)主食了，除了能夠幫助人們減肥瘦身以外，也能避免饑餓。

由于土豆比較吸油，所以不要采取油炸的方式，要不然會比較油膩，不利于減肥的進(jìn)行，所以要選擇合理的烹飪方式。

紅薯

秋天也是紅薯大量上市的季節(jié)，紅薯比較容易儲存，大家可以多購買一些，這樣就能經(jīng)常吃到紅薯了，紅薯是一種甜糯的美食，脂肪含量比較低，但是含有很多膳食纖維，大家可以經(jīng)常吃。

到了冬天以后，由于天氣比較寒冷，大家如果能夠經(jīng)常吃到烤紅薯，渾身就能變得比較溫暖，這樣就不會感到寒冷了。

減肥是一個緩慢的過程，大家不能著急，只要你選擇了正確的減肥方式，并且每天都堅持下去，做一個自律的人，相信能夠在短時間內(nèi)減肥成功。

當(dāng)你減掉了身上的肥肉以后，相信能夠在工作中遇到更多成功的機(jī)會，也能成為令人關(guān)注的焦點(diǎn)，同時也能駕馭多種風(fēng)格的衣服，走在大街上的回頭率也會比較高。

飲食結(jié)構(gòu)不合理,生活差,多飲多食,經(jīng)常熬夜會讓體內(nèi)陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,就會刺激胃酸分泌較多 產(chǎn)生脹氣打嗝現(xiàn)象,部分膽汁.逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞.形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、 胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

知道了具體緣由就應(yīng)該積極應(yīng)對，把這些陋習(xí)改掉，同時在閑暇的時候到附近鄉(xiāng)間地頭采摘些灌南苦菜，回去燒湯喝，紅糖適量放一點(diǎn)，良藥苦口利于病，適當(dāng)吃點(diǎn)苦的食物，對身體是有益而無害，葉子背面有白色絮狀物，另外記得早飯要吃，不要再熬夜了，少吃辛辣的，生冷的油膩的。慢慢的你的這些問題就會逐漸好起來的，而不是惡化！

結(jié)語：醫(yī)生列出了容易長胖的主食以后，大家要引起足夠的重視，如果你也正在減肥瘦身期間，那么就不要再吃了，你同意這樣的說法嗎？可以在下方的評論區(qū)里分享你的看法，我們可以一起來討論，或許能夠有新的見解，很期待你的留言哦。