40歲后肝臟保養攻略：遵循“3不要”原則，讓肝臟疾病無機可乘

隨著年齡的增長，尤其過了40歲，人體各器官的機能都有所衰退，年輕時養成的不良飲食或者生活習慣都成為了中老年時期爆發疾病的隱患，各種慢性疾病接踵而至，讓人們喘不過氣。在諸多疾病中，有一種疾病讓人們談之色變，那就是肝病。

肝臟因為參與到代謝、消化等重要的生理過程中，所以極易因為日常生活或飲食習慣的不健康受到傷害，雖然在肝病的初期較易被治愈，但是因為肝臟不具有痛覺神經，所以不易被人們察覺，很多時候，當發覺不適的時候，往往已經發展到了不可逆的狀態。

因此，當年過40歲后，及時關注肝臟不適的征兆，是預防肝臟疾病的最佳方式。

肝臟不好的癥狀。

正常情況下，肝臟會分泌出膽汁幫助消化系統對食物進行分解、消化，進而及時將廢物排出體外，減輕身體的負擔，但是當肝細胞受損時，肝臟分泌膽汁的功能會出現紊亂，從而干擾到正常的消化過程，出現食欲不振、惡心嘔吐等不適癥狀；

不僅如此，因為肝臟參與到人體代謝糖類、蛋白質等營養物質的過程中，一旦肝細胞受到病毒的攻擊，會擾亂人體代謝糖類等營養物質的過程，身體各機能無法及時有效的得到營養的供應，自然會出現疲乏無力感；

除此之外，因為肝臟是人體的最大解毒器官，所以當肝功能受損時，還會因為無法被及時排出體外的毒素、垃圾的堆積，出現口干口臭、眼睛干澀發癢等癥狀。這些常見的癥狀在日常生活中如果沒有加以重視，很容易被忽略或者是被錯認為其他微小疾病，從而延誤肝病的最佳治療期。

預防肝病，掌握“3不要”。

想要不受肝病的威脅，除了密切關注以上身體出現的異常癥狀之外，還需要在生活中掌握“3不要”原則，將肝臟疾病及時拒之門外。

1.“不要熬夜”。

熬夜是現如今很多人戒不掉的習慣，結束了一天的忙碌工作之后，靜靜地享受著屬于自己的片刻寧靜，一不留神便到了深夜，而夜晚不僅僅是養精蓄銳的時候，更是身體各機能進行修復調整的最佳時期，更是肝臟解毒排毒的關鍵階段，沒有及時進入睡眠狀態，保證充足的睡眠，無疑會加重身體各機能的負擔。

2.“不要酗酒”。

偶爾少量喝酒，人體會自行分解酒精并排出，但是長期大量地喝酒，則是一件持續耗損肝臟健康的事情。酒精進入體內需要肝臟進行代謝、分解，加重肝臟負擔的同時，酒精的代謝產物還會引發肝細胞的代謝紊亂，從而誘發酒精性肝損傷等肝臟疾病。

3.“不要胡亂吃藥”。

很多人的家中會常備一些常見疾病的藥品，當出現較輕的不適癥狀時，會自行食用，以期更快地緩解病癥，同時有些老人也會在日常經常吃一些保健品。無論是藥物還是保健品，產生的代謝產物都可能會對肝臟產生傷害，誘發肝臟疾病。

養肝吃“3物”，肝臟更輕松。

1.西紅柿。

西紅柿是常見的蔬菜，既可以直接食用也可以下菜食用，不僅果汁充盈、口感酸甜可口，更是具有清熱解毒、促進體內毒素排出的作用，日常食用還能夠減少毒素對肝細胞的傷害，起到護肝效果。

2.均衡膳食。

飲食生活方式差,讓外邪入侵,體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物停留過久,由于心與小腸互為表里,則心臟負荷加大,所以會出現心臟不適等諸多癥狀,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

慢慢的，膽好了，其他也就好了起來，癥狀也會慢慢消失，也就不會再那么頑固了，靠山也就失去其應有的效應，除此之外，還應該采取適當的方法，調理好膽才是，在有空的時候，去農村挖點紫花苦菜，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，回去燒湯，趁熱，紅糖加一點，平時少吃油炸，燒烤類的食物，晚上盡量不要熬夜，早飯還是經常吃的，不能不吃哦。

3.香菇。

香菇中富含一種叫香菇多糖的物質，能夠抵御病毒入侵，保護肝臟細胞，尤其對于患有肝病的人群來說，經常吃香菇能夠提高機體免疫力，降低轉氨酶指數，遏止疾病的進一步發展。

在養護肝臟的過程中，除了需要多吃養肝護肝的食物，還需要注重養成健康科學的生活習慣，勤于鍛煉、早睡早起不熬夜，養護肝臟效果更佳。