這兩天被這個(gè)↓↓↓寒假學(xué)霸日程表刷屏了,群里好多家長(zhǎng)抱怨:為啥我家孩子的計(jì)劃從來(lái)都是一張廢紙?
![]()
相信不少寶媽都有這困擾:剛放寒假時(shí),精心編寫的計(jì)劃還貼在墻上,但孩子就是不執(zhí)行。
早上上班前,明明還答應(yīng)的好好的,等你下班回家一看,他啥也沒(méi)干!
就這樣還想著寒假?gòu)澋莱嚕?strong>不退步就要謝天謝地了!
像這份學(xué)霸寒假日程表,估計(jì)也是有極少數(shù)自律性非常好的孩子,才能做到吧!
而對(duì)于大部分玩心重的孩子來(lái)說(shuō),使用習(xí)慣疊加法,才是寒假提升自律性,最省力的捷徑。
![]()
什么是習(xí)慣疊加法
簡(jiǎn)單說(shuō),就是把你想培養(yǎng)孩子的新習(xí)慣,“錨定”在孩子已經(jīng)有的習(xí)慣后面。
比如,每天早晨吃完早餐之后,立刻在書桌前閱讀15分鐘。
吃早餐的習(xí)慣是穩(wěn)固的,就像船錨一樣,那要養(yǎng)成的新習(xí)慣只要“掛”在它后面,啟動(dòng)起來(lái)就會(huì)容易得多了。
這是有腦科學(xué)依據(jù)的,每個(gè)習(xí)慣在大腦中都會(huì)遵循同一個(gè)“回路”:提示→行動(dòng)→獎(jiǎng)賞。
我們的大腦,特別喜歡走熟悉的道路,而憑空新建一條路是很難的。
所以我們就利用這一大腦特征,在原有的老路后面,接上一小段新路,就容易多了。
那個(gè)已有的、固定的習(xí)慣,就是最可靠的“錨點(diǎn)”。
所以寒假想要培養(yǎng)孩子的好習(xí)慣,讓他能夠執(zhí)行計(jì)劃,堅(jiān)持學(xué)習(xí),關(guān)鍵就在于:找到孩子一天中那些雷打不動(dòng)的“錨點(diǎn)”,然后把學(xué)習(xí)任務(wù)輕輕加上去。
這樣孩子的啟動(dòng)門檻就低了,他的對(duì)抗情緒也就少了,慢慢地,就會(huì)形成:到點(diǎn)就干的條件反射。
![]()
寒假習(xí)慣疊加配方
那么,寒假里哪些是孩子的黃金“錨點(diǎn)”呢?
你完全可以和孩子一起找找:早晨起床后、上廁所之后、午飯、晚飯前后、看完一集動(dòng)畫片之后、晚上洗完澡之后……這些是不是都是天然的錨點(diǎn)呢?
你可以試試這樣給錨點(diǎn)疊加新習(xí)慣:
早起穿好衣服后,立刻走到書桌前,完成一頁(yè)口算。
早餐喝完牛奶后,背一個(gè)單詞。這個(gè)動(dòng)作甚至小到不會(huì)引起孩子的抗拒,可一旦開始,他往往就會(huì)多學(xué)幾個(gè)。
午飯后休息10分鐘,然后打開英語(yǔ)音頻聽15分鐘,邊聽邊玩積木也行。
下午看完動(dòng)畫片,片尾曲一響,就去練一個(gè)字帖,一行就行。
晚飯前半小時(shí),下樓運(yùn)動(dòng)一下,跑跑步、踢踢球、打打羽毛球都可以。
晚上洗完澡,渾身清爽,窩在床上讀一本課外書10分鐘。
![]()
看出重點(diǎn)了吧?你加上去的小任務(wù)、小習(xí)慣,都要小一點(diǎn),這是一種微習(xí)慣,小到不可能失敗。
我們的目的不是一下子讓孩子學(xué)多少、做多少,而是讓“學(xué)習(xí)”這個(gè)動(dòng)作,順滑地嵌入他每天的生活流里,不需要孩子啟動(dòng)意志力,就能去完成。
光啟動(dòng)還不夠,我們要幫助孩子鞏固它,讓它生根發(fā)芽,成為“老習(xí)慣”。
讓好習(xí)慣“上癮”
這里有個(gè)小秘訣:做張簡(jiǎn)單的打卡表,把需要錨定的新習(xí)慣,寫在打卡目標(biāo)里,孩子完成了就在當(dāng)天涂色,這樣可視化的獎(jiǎng)勵(lì),能給孩子極大的成就感。
當(dāng)然,媽媽的擁抱,適當(dāng)?shù)男√鹌罚Z(yǔ)言上的夸獎(jiǎng),也是少不了的,因?yàn)槟呐率窃傥⑿〉莫?jiǎng)勵(lì),都是給孩子大腦的強(qiáng)力獎(jiǎng)賞。
孩子會(huì)記住:這件事做完了之后的感覺真好!這比催促都管用。
這個(gè)寒假,不妨試試為孩子設(shè)計(jì)一條“習(xí)慣的滑梯”,讓他自己高高興興地滑向?qū)W習(xí)。
你會(huì)發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持其實(shí)就是自然而然的事。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布,本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.