科學應對重污染天氣，守護呼吸健康

科學應對重污染天氣

守護呼吸健康

重污染天氣健康防護提示

根據空氣質量預測預報及會商結果，1月27日后我市污染持續加重，按照《鄭州市人民政府辦公廳關于印發鄭州市重污染天氣應急預案的通知》(鄭政辦〔2023〕43號)，經研究決定將重污染天氣橙色預警調整為紅色預警，自2026年1月27日12時啟動重污染天氣I級響應，預計1月30日解除。

如何做好健康防護

外出防護：能少出門就少出門，出門必做 “防護課”

1.優先減少不必要的外出活動，尤其避免在早晨、傍晚等污染濃度較高的時段外出。

2.若因工作、就醫等特殊情況必須出門，建議佩戴醫用外科口罩。

3.外出歸來后，第一時間用流動清水清洗面部(重點清潔眼周、鼻翼、嘴角等縫隙處)，同時清洗雙手、手腕及其他裸露肌膚，減少污染物殘留。

室內防護：關緊門窗，守住清潔空氣

1.預警期間盡量關閉門窗，減少室外污染空氣進入室內。若需通風，建議選擇污染相對較輕的時段定時通風即可，避免長時間開窗。

2.有條件的家庭，可開啟空氣凈化器(選擇符合新國標的產品，定期更換濾芯)，重點凈化臥室、客廳等常活動區域。

3.避免室內二次污染，不在室內吸煙。

4.做飯時提前開啟油煙機，做完飯后延遲關閉，減少燃氣燃燒和油煙帶來的室內污染。

特別提示：高危人群請做好特殊防護

重污染天氣下，兒童、老年人、孕婦及慢性心肺疾病患者屬于敏感人群，需遵守更嚴格的防護原則。

1.孕婦應盡量減少外出，避免污染物影響自身健康和胎兒發育。建議在家中或辦公室可使用空氣凈化器，創造潔凈環境。

2.幼兒園和中小學建議暫停戶外體育課、課間操等活動。應為兒童選擇正規廠家生產的兒童專用防護口罩。

3.盡量避免外出，如需外出應遵循 “短停留、慢呼吸、小步走” 原則，避免劇烈運動，減少身體對污染物的吸入量。

4.合理飲食。多吃富含維生素C、維生素E的新鮮蔬菜水果，多喝水，保持呼吸道黏膜濕潤，增強身體抵抗力。

5.適度鍛煉。可將戶外鍛煉改為室內，比如瑜伽、啞鈴操等運動，避免劇烈運動家中身體負擔。

6.有基礎疾病的老人需按時服藥，家中備好常用藥品(如哮喘患者的急救吸入劑)，若出現持續咳嗽、胸痛、呼吸困難等不適，及時就醫。

來源 | 中國疾控中心、健康北京、鄭州市攻堅辦