科學應對重污染天氣
守護呼吸健康
重污染天氣健康防護提示
根據空氣質量預測預報及會商結果,1月27日后我市污染持續加重,按照《鄭州市人民政府辦公廳關于印發鄭州市重污染天氣應急預案的通知》(鄭政辦〔2023〕43號),經研究決定將重污染天氣橙色預警調整為紅色預警,自2026年1月27日12時啟動重污染天氣I級響應,預計1月30日解除。
如何做好健康防護
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外出防護:能少出門就少出門,出門必做 “防護課”
1.優先減少不必要的外出活動,尤其避免在早晨、傍晚等污染濃度較高的時段外出。
2.若因工作、就醫等特殊情況必須出門,建議佩戴醫用外科口罩。
3.外出歸來后,第一時間用流動清水清洗面部(重點清潔眼周、鼻翼、嘴角等縫隙處),同時清洗雙手、手腕及其他裸露肌膚,減少污染物殘留。
室內防護:關緊門窗,守住清潔空氣
1.預警期間盡量關閉門窗,減少室外污染空氣進入室內。若需通風,建議選擇污染相對較輕的時段定時通風即可,避免長時間開窗。
2.有條件的家庭,可開啟空氣凈化器(選擇符合新國標的產品,定期更換濾芯),重點凈化臥室、客廳等常活動區域。
3.避免室內二次污染,不在室內吸煙。
4.做飯時提前開啟油煙機,做完飯后延遲關閉,減少燃氣燃燒和油煙帶來的室內污染。
特別提示:高危人群請做好特殊防護
重污染天氣下,兒童、老年人、孕婦及慢性心肺疾病患者屬于敏感人群,需遵守更嚴格的防護原則。
1.孕婦應盡量減少外出,避免污染物影響自身健康和胎兒發育。建議在家中或辦公室可使用空氣凈化器,創造潔凈環境。
2.幼兒園和中小學建議暫停戶外體育課、課間操等活動。應為兒童選擇正規廠家生產的兒童專用防護口罩。
3.盡量避免外出,如需外出應遵循 “短停留、慢呼吸、小步走” 原則,避免劇烈運動,減少身體對污染物的吸入量。
4.合理飲食。多吃富含維生素C、維生素E的新鮮蔬菜水果,多喝水,保持呼吸道黏膜濕潤,增強身體抵抗力。
5.適度鍛煉。可將戶外鍛煉改為室內,比如瑜伽、啞鈴操等運動,避免劇烈運動家中身體負擔。
6.有基礎疾病的老人需按時服藥,家中備好常用藥品(如哮喘患者的急救吸入劑),若出現持續咳嗽、胸痛、呼吸困難等不適,及時就醫。
來源 | 中國疾控中心、健康北京、鄭州市攻堅辦
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