“心靈嘉油站”冬日訓練營來了，寒假來一場心靈的溫暖奔赴！

青少年心理健康，是成長路上

不可或缺的重要基石。

這個寒假，

到嘉定區圖書館，

加入“心靈嘉油站”冬日訓練營，

來一場深入心靈的探索之旅吧！

訓練營將立足于青少年成長中的核心課題，

聚焦“情緒管理”“溝通解碼”與“自我關懷”，

引領青少年在認知、實踐與感悟中，

構建積極健康的心理模式，

積攢溫暖而堅實的內在能量。

講座名稱

“心靈嘉油站”冬日訓練營

嘉定區精神文明建設辦公室

嘉定區圖書館

時間

2026年2月3日至2月5日14:00

（三場都需訂票）

地址

嘉定區圖書館裕民南路館一樓多功能廳

（裕民南路1288號）

2026年1月30日10:00

登錄“文旅嘉定云”（www.whjd.sh.cn）

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在網上提前訂票

“心靈嘉油站”冬日訓練營

1.《擁抱不完美：培養自我關懷與內在力量》

簡介：自我關懷不僅是一種心理技術，更是一種深刻的內在態度與力量源泉。本次講座邀請華東師范大學副教授梁一鳴，引導參與者學習在面對挫折、不足與痛苦時，如何以善意、接納的態度對待自我，建立如同對待摯友般的內在支持關系，進一步探討自我關懷在學業壓力、人際互動等具體生活情境中的實踐與應用。

時間：2月3日（周二）14:00

地點：裕民南路館一樓多功能廳（文旅嘉定云訂票參與）

主講：梁一鳴，華東師范大學心理與認知科學學院副教授，中國科學院心理研究所博士，碩士生導師，中國心理學會學校心理學專委會委員。

2.《聚焦社會和情緒能力的心理韌性培養課程》

簡介：心理韌性不僅意味著面對壓力的恢復力，更體現為在情緒識別、自我調節與社會支持中獲得的綜合成長力量。本場講座邀請復旦大學副教授高雋，引導青少年深入理解情緒的本質，建立起對內心世界的清晰認知，為青少年健康成長構筑更堅實的心理基礎。

時間：2月4日（周三）14:00

地點：裕民南路館一樓多功能廳（文旅嘉定云訂票參與）

主講：高雋，復旦大學社會發展與公共政策學院心理學系副教授/副系主任，碩士生導師，臨床與咨詢心理學方向；北京大學心理學博士。

3.《解碼人際溝通：從“聽到”到“聽懂”》

簡介：本次講座邀請華東師范大學教授李林，深入探討“積極傾聽”這一核心溝通藝術，幫助青少年練習如何在理解他人時保持開放、不帶評判的態度，同時學會清晰、尊重地表達自我。此外，講座將引入沖突情境中的“雙贏”解決策略，并結合親子對話、師生交流及同伴互動等具體場景，探討如何化解誤解、減少摩擦，建立更深層、更高質量的人際聯結。

時間：2月5日（周四）14:00

地點：裕民南路館一樓多功能廳（文旅嘉定云訂票參與）

主講：李林，理學博士，華東師范大學心理與認知科學學院教授，博士生導師，上海心理學會理事，上海社會心理學會理事，中國心理學會國際交流工作委員會委員。

這個寒假，

讓我們在“心靈嘉油站”相遇，

一起探索內心的浩瀚宇宙，

學習與情緒共處，

與自我和解，

與他人真誠相連~

來源：區文明辦

編輯：黃驪越

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