來源:桂林晚報
夜間溫度過高不僅干擾正常睡眠,還可能影響心血管系統和神經系統。澳大利亞格里菲斯大學發表在英國《BMC醫學》期刊上的一項新研究表明,夜間睡眠時將臥室溫度調到24℃,對心臟最有好處。
從生理機制來看,當人體處于高溫環境時,會觸發一系列生理反應,其中最明顯的就是心跳加快。這是因為心臟需要加大工作強度,促使血液加速流向皮膚表面,通過皮膚散熱來維持正常體溫。但如果心臟長時間處于高負荷工作狀態,持續不斷地努力泵血,就可能影響心臟的正常功能,還會嚴重限制身體的自主調節功能,進而影響整體健康。
為了解夜間溫度的具體影響,研究人員在澳大利亞昆士蘭州招募了47名老年人,要求他們佩戴可穿戴設備,用于監測晚上9點至次日早上7點的睡眠狀況和心率變化;老人臥室同時安裝了高精度的溫度傳感器,以實時監測臥室溫度變化。結果顯示,在14179小時的有效睡眠時間內,參試老人臥室的平均溫度為25.9℃。與室溫低于24℃相比,夜間臥室溫度超過24℃的老人心率明顯升高。
研究人員解釋說,夜間臥室溫度高于24℃導致自主神經紊亂和心率加快,可能與交感神經變化和生理壓力增加有關。值得注意的是,盡管目前各國已有日間室內溫度不宜超過26℃的建議,但針對夜間睡眠環境的適宜溫度條件,尚未出臺相應的推薦標準。
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