臘八后，遇到此菜我買20斤，堅(jiān)持每周吃幾次，一年到頭不咳嗽

臘八一過，年味兒還沒濃，干冷先來了。

暖氣房里待久了，嗓子眼兒像蒙了一層細(xì)沙，癢癢的。清早起床，總?cè)滩蛔∫葍陕暎迩搴韲怠?/p>

這時(shí)候，菜市場(chǎng)里有個(gè)水靈靈的“寶貝”，該登場(chǎng)了。

白蘿卜。

老話講“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”。你可別覺得這是過時(shí)的老調(diào)子。這里頭的道理，實(shí)在得很。

冬天咱們愛吃點(diǎn)熱的、補(bǔ)的，身體里頭容易“堵”，生點(diǎn)小火。白蘿卜那股子淡淡的辛辣味兒，就是來幫你“通”的。它像個(gè)小掃把，能幫著把肚子里的滯氣理理順。

感覺吃多了、不消化，或者嗓子不清爽的時(shí)候，它特別管用。

而且，它水分足，價(jià)格也親民。臘八后囤上一些，能從冬天吃到開春。

今天，就分享3道我家里常吃的蘿卜菜，有湯、有炒、有涼拌。把這一根蘿卜，吃出花樣，吃出舒坦。

第一道：清潤(rùn)到底的“白蘿卜玉米排骨湯”

這道湯，是冬天的“定心丸”。味道清甜，喝下去從喉嚨到胃里，都服服帖帖的。

排骨提供扎實(shí)的肉香和蛋白質(zhì)，是湯的底子。白蘿卜負(fù)責(zé)潤(rùn)澤和疏通，玉米則貢獻(xiàn)一股天然的糧食甜香。它們仨在一起，誰(shuí)也不搶戲，反而成就了一鍋溫潤(rùn)平和的湯。

但很多人燉出來，湯油膩，蘿卜有生味，排骨還發(fā)柴。

關(guān)鍵細(xì)節(jié)（燉出一鍋湯清、蘿卜透、肉爛的完美搭配）：

排骨，去腥是第一步。
買肋排或湯骨，讓攤主剁好。
回家別急著下鍋。先接一盆冷水，把排骨放進(jìn)去，浸泡半小時(shí)。你會(huì)看到血水慢慢滲出來。這一步能去掉大半腥氣。
然后撈出，冷水下鍋焯水。
加姜片、料酒。開中火。
重點(diǎn)看浮沫：水將開未開，冒出大量灰白色浮沫時(shí)，立刻關(guān)火。
撈出排骨，一定用溫水沖干凈表面。這是湯不腥、肉不柴的關(guān)鍵。

白蘿卜，處理不好有生辣味。
去皮，切成滾刀塊。比切方塊更容易入味。
有人喜歡直接下鍋燉。我的方法是：干鍋不放油，把蘿卜塊倒進(jìn)去，中小火煸炒一兩分鐘。
炒到蘿卜邊緣有點(diǎn)透明，聞到清香。這一步能有效去除那股“生氣”，讓湯更純。

玉米，選對(duì)品種。
用水果玉米，甜度更高，煮久了湯也更清甜。切成小段。

燉湯，順序和水溫決定一切。
砂鍋里一次性加足熱水。
放入焯好洗凈的排骨、幾片姜。
大火煮開，轉(zhuǎn)最小火，先燉40分鐘。
這時(shí)湯底已現(xiàn)鮮味，但還不夠醇。
放入煸炒過的蘿卜塊和玉米段。
繼續(xù)用最小火，再燉30-40分鐘。
總時(shí)長(zhǎng)約一個(gè)多小時(shí)。
秘訣：全程保持水面只是微微波動(dòng)，不要大滾。湯色才會(huì)清亮。

調(diào)味，越簡(jiǎn)單越好。
關(guān)火前，根據(jù)口味加一點(diǎn)鹽。
撒點(diǎn)蔥花或枸杞。
別的什么都不用放。

排骨一抿脫骨，蘿卜晶瑩剔透，筷子一夾就斷。
玉米吸飽了湯汁，格外甜。
湯是清澈的淡茶色，喝一口，清甜潤(rùn)喉。
真舒坦！飯前喝一碗，整個(gè)人都暖了。

第二道：爽脆下飯的“白蘿卜玉米炒肉”

這道菜，是個(gè)“快手下飯菜”。口感特別豐富，脆、嫩、甜全有了。

白蘿卜絲炒得脆生生，玉米粒甜滋滋，肉片滑嫩嫩。顏色也好看，白、黃、紅相間。一盤搞定，營(yíng)養(yǎng)也齊全。

難點(diǎn)在于：蘿卜絲一炒就出水，變成“煮蘿卜”；肉片容易老；整盤菜水汪汪的。

關(guān)鍵細(xì)節(jié)（炒出干爽脆嫩的復(fù)合口感）：

白蘿卜，預(yù)處理決定成敗。
蘿卜切片。放入大碗，加一小勺鹽，抓勻，腌10分鐘。
你會(huì)看到蘿卜絲變軟，出了很多水。
用力攥干蘿卜絲的水分。這一步是炒制不出水的靈魂！
擠干后，蘿卜會(huì)更韌，更容易炒出脆感。

肉片，嫩滑有章法。
用豬里脊或前腿肉，切成薄片。
加一點(diǎn)生抽、白胡椒粉、姜末抓勻。
重點(diǎn)：加半個(gè)蛋清和一小勺淀粉，再次抓勻，讓肉片裹上一層薄漿。
最后淋點(diǎn)食用油封住。腌15分鐘。

玉米粒，方便又提味。
用新鮮玉米剝粒，或者品質(zhì)好的冷凍玉米粒。
燒點(diǎn)開水，把玉米粒焯燙1分鐘，撈出瀝干。這樣能去掉生味，縮短炒制時(shí)間。

炒制，火要大，動(dòng)作要快。
熱鍋涼油，油可以稍多一點(diǎn)。
油熱后，放入腌好的肉片，大火快速滑散。
肉片一變色，立刻盛出備用。

鍋里留底油，放入幾粒花椒爆香，撈出不要（留個(gè)香味）。
放入蒜末熗鍋。
倒入攥干水分的蘿卜，大火，快速翻炒。
炒到蘿卜變得有些透明，邊緣微焦。
這時(shí)沿著鍋邊淋入一小勺料酒，“刺啦”一聲，香氣四溢。

放入焯好的玉米粒和炒好的肉片。
快速翻炒均勻。
調(diào)味只需鹽、一點(diǎn)點(diǎn)蠔油或生抽。
全程大火，從蘿卜絲下鍋到出鍋，不超過兩分鐘。

蘿卜脆嫩，帶著鍋氣。
玉米粒清甜，肉片滑爽。
真下飯！一盤能吃兩碗米飯。

第三道：開胃解膩的“涼拌白蘿卜絲”

這道菜，是餐桌上的“清口擔(dān)當(dāng)”。尤其吃了油膩的，來上幾筷子，頓時(shí)清爽。

做法最簡(jiǎn)單，卻也最考驗(yàn)細(xì)節(jié)。拌不好，蘿卜絲軟塌塌，有辛辣味，還不入味。

關(guān)鍵細(xì)節(jié)（拌出一盤脆爽入味、酸甜開胃的涼菜）：

切絲，均勻才好看。
盡量手切成粗細(xì)均勻的細(xì)絲。擦絲器容易擦得太細(xì)，口感反而不好。
切好的絲，同樣用鹽腌一下，殺出水分。
但這里有個(gè)不同：腌10分鐘后，攥干水分，再用涼白開或純凈水沖洗一遍，洗掉多余的鹽分。
再次徹底攥干。這樣處理后的蘿卜絲，格外脆，且沒有澀味。

調(diào)味汁，是靈魂。
別只用鹽和醋。調(diào)個(gè)復(fù)合味的小料汁：
碗里放蒜末、小米辣圈。
燒一點(diǎn)熱油，潑上去，激出香味。
然后加生抽、香醋（比例約1:1.5）、一小勺糖、幾滴香油。
攪勻。糖是點(diǎn)睛之筆，能中和醋的尖酸，讓味道更柔和。

拌的手法。
把攥干的蘿卜絲放入大碗。
倒入調(diào)好的料汁。
用手抓拌，比用筷子更容易均勻。
嘗一下，根據(jù)口味補(bǔ)點(diǎn)鹽或糖。

撒上熟的白芝麻或花生碎。
再來一點(diǎn)點(diǎn)香菜段。
拌勻即可。

蘿卜絲冰涼爽脆，酸甜微辣。
嚼在嘴里，咯吱咯吱響。
真開胃！早上配粥，晚上下酒，都絕了。

蘿卜性偏涼，脾胃特別虛寒的，一次別吃太多。燉湯、炒熟吃，就溫和多了。

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