如何在冬季保持皮膚水潤不干燥？

冬季保持皮膚水潤不干燥，核心是解決「水分快速流失 + 皮脂膜鎖水能力下降」兩大問題，遵循「溫和清潔少脫脂 + 高保濕強鎖水 + 減少外界刺激」的原則，把保濕鎖水的細節融入潔面、護膚、生活習慣中。

一、 面部保濕：重點做好「清潔減負 + 分層保濕 + 封層鎖水」

冬季皮膚本身油脂分泌少，皮脂膜脆弱，潔面過度會直接破壞鎖水屏障，護膚的關鍵不是猛涂補水產品，而是先減少水分流失，再分層補水 + 牢牢鎖水。

1. 清潔：極簡清潔，不帶走皮膚保護油脂

晨起：直接用溫水洗，不用任何潔面產品，保留皮膚夜間分泌的天然油脂，這層油脂是最好的 “天然鎖水膜”；

晚間：只用溫和的氨基酸潔面，避開皂基、SLS/SLES、酒精香精，干皮 / 敏感肌可選無泡型氨基酸潔面，洗臉水溫控制在32-35℃（手摸不燙），洗臉時間≤30 秒，僅清潔 T 區、下巴等易出油部位，臉頰輕輕帶過即可；

避雷：冬季徹底停用去角質產品、清潔面膜、洗臉儀，避免角質層變薄，鎖水能力進一步下降。

2. 護膚：分層保濕 + 封層鎖水，比單涂面霜更有效

遵循 「爽膚水→精華→面霜 +精華油」的步驟，干皮加精華油，油皮 / 混油皮省略精華油，核心是用輕薄的水劑補水，用厚重的霜劑 / 油劑鎖水 ，讓水分停留在皮膚里，而不是蒸發掉。

爽膚水：選滋潤型，用 “輕拍 + 濕敷” 補水
放棄清爽型化妝水，選含玻尿酸、泛醇、溫泉水、積雪草的滋潤型爽膚水，用手輕拍上臉后，針對鼻翼、臉頰等干燥起皮部位，用化妝棉蘸爽膚水濕敷 1-2 分鐘（每周 2-3 次），快速緩解干燥，不用天天濕敷，避免角質層過度水合；

精華：主打深層補水，平價保濕精華就夠
不用貴價功效精華，選含大分子 + 小分子玻尿酸、依克多因、神經酰胺的保濕精華，小分子玻尿酸滲透肌底補水，大分子玻尿酸在表層鎖水，干皮涂 2 滴，油皮涂 1 滴，輕揉至吸收；

面霜：干皮選保濕面霜，油皮選清爽面霜
面霜是核心鎖水，冬季涂抹面霜更加適合，因為乳液質地輕薄，鎖水能力弱，面霜的封閉性更強，能牢牢鎖住水分。干皮 / 敏感肌選含凡士林、角鯊烷、羊毛脂、神經酰胺的滋潤型面霜，厚涂面霜，起皮部位可以點涂厚敷；油皮 / 混油皮選含玻尿酸、泛醇的清爽型凝霜，薄涂一層即可，避免悶痘；

封層鎖水：干皮必加精華油，零成本提升鎖水效果
這是冬季保濕的 “點睛之筆”，面霜后取1-2 滴精華油（角鯊烷油、玫瑰果油、凡士林護膚油都可以），在手心搓熱后按壓上臉，油層會在皮膚表面形成保護膜，鎖水效果翻倍，第二天皮膚摸起來軟軟的，完全不起皮；油皮直接省略這一步。

3. 局部護理：重點解決眼周、唇部、鼻翼起皮

這些部位是冬季最容易干燥起皮的地方，單獨護理才能避免局部卡粉、顯老：

眼周：用含角鯊烷、泛醇的滋潤型眼霜，取綠豆大小，用無名指輕點眼周，起皮部位可以輕輕打圈按摩，避免拉扯；

唇部：隨身攜帶潤唇膏，飯后、出門前及時補涂，睡前厚敷潤唇膏或凡士林晶凍，第二天用溫熱毛巾輕敷唇部，擦掉死皮，嘴唇會特別水潤；

鼻翼 / 嘴角起皮：潔面后先涂一層爽膚水濕敷，再點涂面霜 + 1 滴精華油，厚敷 10 分鐘，起皮會快速軟化，別用手撕死皮，避免破皮泛紅。

二、 全身保濕：別忽略身體皮膚，全身水潤才是真的好

冬季身體皮膚比面部更易干燥，手肘、膝蓋、小腿還會起皮、瘙癢，做好全身保濕，穿衣服不粘皮、摸起來光滑細膩，重點做好洗澡細節 + 及時涂身體乳。

1. 洗澡：控制水溫 + 時長，減少皮膚水分流失

洗澡水溫45℃左右，熱水會帶走皮膚表面的油脂，導致水分快速蒸發，越洗越干；

洗澡時長控制在 10 分鐘內，別長時間泡熱水澡，尤其是泡澡，會讓皮膚角質層過度水合，鎖水能力下降；

沐浴露選無皂基、滋潤型的沐浴乳，避開清潔力過強的皂基沐浴露，每周用 2-3 次即可，其他時間用溫水洗澡，不用沐浴露，保留身體天然油脂。

2. 身體保濕：抓住「黃金 3 分鐘」，涂夠身體乳

和面部一樣，身體保濕的關鍵是洗澡后 3 分鐘內涂身體乳，此時皮膚角質層充滿水分，毛孔張開，身體乳能快速吸收，鎖水效果最好。

干皮 / 全身起皮：選含凡士林、羊毛脂、神經酰胺的滋潤型身體乳，手肘、膝蓋、小腿等干燥部位厚涂 + 按摩，吸收后再涂 1 滴護膚油，強化鎖水；

油皮 / 正常膚質：選含玻尿酸、維生素 E的清爽型身體乳，薄涂全身即可；睡前可以給雙腳厚涂身體乳 + 穿襪子，第二天雙腳會特別光滑，告別干裂。

三、 生活習慣：減少外界刺激，從根源避免皮膚干燥

冬季皮膚干燥，一半是護膚問題，一半是環境和習慣問題，做好這些，能讓保濕效果翻倍，不用頻繁補涂護膚品也能保持水潤。

1. 調節室內濕度，避免環境過度干燥

冬季暖氣、空調會讓室內濕度驟降，皮膚水分會快速被干燥空氣 “吸走”，這是皮膚干燥起皮的重要誘因。

室內放加濕器，將濕度維持在40%-60%，沒有加濕器的話，放一盆水在暖氣旁，或經常用濕拖把拖地，都能增加空氣濕度；睡前在臥室放一杯溫水，晨起皮膚不會干到緊繃。

2. 減少外界刺激，保護皮膚屏障

外出戴口罩、圍巾，避免面部、頸部皮膚直接暴露在冷風、寒風中，冷風會帶走皮膚表面的水分，還會刺激皮膚屏障，導致泛紅、干癢；

洗手后及時涂護手霜，隨身攜帶便攜裝護手霜，洗完手立刻涂，避免手部皮膚干裂、起皮，選含凡士林、羊毛脂的滋潤型護手霜，效果最好；

穿純棉、絲綢的貼身衣物，避免化纖、羊毛衣物直接摩擦皮膚，摩擦會破壞皮膚表層的油脂膜，加重干燥瘙癢。

3. 內調補水 + 補營養，從內養出水潤肌

皮膚的水潤度，除了外在保濕，還和身體的水分、營養相關，冬季內調做好，皮膚會從里到外水潤。

每天喝夠 1500-2000ml 溫水，小口慢飲，晨起空腹喝一杯溫水，白天隨時補，別用奶茶、咖啡、飲料代替溫水，避免身體缺水；

多吃富含水分和油脂的食物：多吃梨、柚子、橙子、獼猴桃等水分多的水果，多吃堅果（核桃、杏仁）、深海魚、牛油果等富含不飽和脂肪酸的食物，補充皮膚所需的油脂，提升皮膚鎖水能力；少吃辛辣、過咸的食物，辛辣過咸的食物會讓身體缺水，加重皮膚干燥瘙癢。

四、 冬季保濕避坑：這些事別做，越做皮膚越干

別頻繁敷片狀面膜：冬季天天敷面膜會導致角質層過度水合，屏障受損，鎖水能力更差，每周敷 1-2 次保濕面膜即可；

別用酒精、香精的護膚品：酒精會加速水分蒸發，香精會刺激脆弱的皮膚屏障，冬季全程用 “無酒精、無香精、無色素” 的精簡護膚品；

別用力揉搓皮膚：洗臉、擦臉、洗澡時都輕輕按壓，別用力揉搓，揉搓會破壞皮膚的油脂膜，加重干燥起皮；

別只補水不鎖水：只涂爽膚水、精華，不涂面霜 / 精華油，補進去的水分會快速蒸發，皮膚反而會更干，鎖水比補水更重要。

冬季保濕不是 “涂得越多越好”，而是“涂得對”—— 抓住「溫和清潔、分層補水、封層鎖水」的核心，再配合調節環境濕度、內調補水，堅持 1 周，干燥起皮、緊繃的問題就能明顯改善，整個冬季皮膚都能保持水潤細膩，素顏也有光澤。