老人常年便秘怎么辦?這些調(diào)理方法別錯過

老人常年便秘是常見的健康困擾，主要由腸道老化，盆底肌松弛、慢性疾病影響等造成，可以通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動、服用藥物等方面綜合調(diào)理。

1、飲食調(diào)整：飲食調(diào)整為基礎(chǔ)，每日攝入25-30克膳食纖維，如燕麥、糙米、芹菜等，纖維可吸水膨脹形成糞便骨架，刺激腸道蠕動；保證充足水分，每日飲水1500-2000毫升，晨起空腹喝溫蜂蜜水或淡鹽水可激活腸道，心腎功能不全者需遵醫(yī)囑控制水量。保持規(guī)律飲食，定時定量進(jìn)食，晚餐不宜過晚，建議睡前2-3小時進(jìn)食。

2、適當(dāng)運(yùn)動：每日30分鐘低中強(qiáng)度運(yùn)動，如太極拳、八段錦，促進(jìn)全身血液循環(huán)及腸道蠕動。臥床老人可進(jìn)行床上被動運(yùn)動，如踝泵運(yùn)動、腹部按摩。

3、服用藥物：老年人常年便秘多因脾腎虧虛導(dǎo)致腸道蠕動減緩。隨年齡增長，脾腎虧虛，腸道平滑肌收縮力下降，腸蠕動減慢，糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間延長，水分被過度吸收，導(dǎo)致糞便干硬，引起便秘。可通過服用具有健脾胃、補(bǔ)腎氣、恢復(fù)腸動力的藥物治療，如便通膠囊。其具有健脾益腎，潤腸通便功效，用于脾腎不足，腸腑氣滯所致的便秘，可改善便秘及便秘引起的神疲氣短，頭暈?zāi)垦＃ニ彳浀劝Y狀，而且其成分溫和，不含刺激性瀉藥，比較適合長期臥床或脾腎兩虛型便秘的老年人，一般服藥后24小時內(nèi)起效，停藥后不易反彈，助力恢復(fù)規(guī)律排便。若便秘較為緊急，還可考慮使用開塞露，能夠更快速地緩解便秘，但長期使用可能有依賴性；也可在醫(yī)生指導(dǎo)下將該藥與地衣芽孢桿菌活菌膠囊一同服用，后者可以調(diào)節(jié)腸道菌群。