護眼≠只補葉黃素！科學補充黃斑色素，守護清晰視覺！

以下內容為營養科普知識，僅供消費者學習參考。相關內容不代表產品功效，請消費者理性閱讀。

辦公室伏案看電腦、學生線上學習盯屏幕、通勤刷手機、睡前躺著看電子設備……這些高頻用眼場景早已成為現代人的生活常態。卻不知，每一次長時間看屏產生的藍光，像“隱形殺手”一樣持續侵襲眼底，不斷損傷關鍵結構——黃斑。

什么是黃斑？視覺功能的“核心樞紐”

不少人直接將“黃斑”與“病變”掛鉤，誤以為“黃斑”就是一種“病變”，但實際上，黃斑是我們眼底視網膜中心的正常生理結構，因富含黃色素而得名。

如果把我們的眼睛比作一臺精密的相機，視網膜就相當于相機的成像底片，而黃斑就是底片上最核心、最敏感的成像區域，能讓我們能看清細節、分辨顏色。無論是讀書看字時的清晰辨識，還是欣賞風景時的色彩還原，都離不開黃斑的正常工作。沒有健康的黃斑，我們看到的世界會變得模糊不清、色彩失真，甚至出現視物變形等問題。

圖源：壹圖網

當前，黃斑病變的現狀早已不容小覷。數據顯示，2040年全球年齡相關性黃斑變性患者數量預計將達到2.88億，我國此類患者數量到2050年將增加至5519萬例[1]。而且，黃斑損傷具有不可逆性，一旦受損，視網膜細胞無法再生，可能導致視力下降、視物變形、色覺異常等一系列問題，直接影響日常閱讀、出行、社交等基本生活需求，嚴重降低生活質量。

更令人擔憂的是，隨著手機等電子設備的普及，黃斑損傷的發病年齡正在逐漸年輕化。電子設備屏幕發出的藍光屬于高能短波可見光，這種藍光可以穿透角膜和晶狀體，最終聚焦于黃斑區，成為眼部損傷的主要靶點。

圖源：壹圖網

長期看電子設備，眼睛長時間暴露在藍光下，會導致黃斑區感光細胞持續凋亡，提升黃斑病變的發生率。越來越多的年輕人因為長期高頻用眼，出現了黃斑功能下降的早期信號，比如看東西久了會模糊、眼干眼澀、色覺敏感度降低等。這也意味著，日常科學養護黃斑，不再是老年人的“專屬需求”，而是所有年齡段人群守護眼健康的重中之重。

打破認知誤區：護眼≠只補葉黃素

在護眼領域，葉黃素是較早被大眾熟知的“明星成分”，很多人都形成了“護眼=補充葉黃素就好”的固有認知，市面上的護眼產品大多也以葉黃素為核心賣點。

不可否認，葉黃素對黃斑健康確實有一定的保護作用，它能夠吸收部分藍光，減少藍光對眼底的損傷，因此被廣泛用于黃斑養護。但隨著眼科醫學研究的不斷深入，科學家們發現，僅補充葉黃素遠遠不夠，這種單一補充的方式無法為黃斑提供全面的保護。

現代眼科學研究明確證實，眼底黃斑區域并非只有葉黃素一種保護色素，而是存在三種關鍵的“守護色素”——葉黃素、玉米黃質以及Meso-玉米黃質（全稱內消旋玉米黃質，又名(3R,3'S)-二羥基-β-胡蘿卜素）[2]，這三種色素共同構成了黃斑的“防護屏障”，被統稱為“黃斑色素”或“葉黃素類”（Xanthophylls）。更關鍵的是，在黃斑最核心的中心凹區域（負責最精細視覺的部位），Meso-玉米黃質的濃度是最高的[3]，它具有更強的抗氧化性和濾除藍光作用[3]，對維持黃斑的正常功能至關重要。

圖源：壹圖網

從功能協同的角度來看，三種色素各自承擔著不同的防護職責，又能相互配合形成“立體防護網”。葉黃素主要分布在黃斑的周邊區域，負責吸收黃斑外緣的短波藍光；玉米黃質更多分布在黃斑中周部，專注于吸收長波藍光；而Meso-玉米黃質集中在黃斑中心凹，能夠精準抵御直達黃斑核心區域的藍光傷害。三者協同作用，能夠實現“3>1+1+1”的營養加乘效應，不僅能更全面地阻擋藍光、清除眼部有害自由基，還能幫助提高視覺敏銳度，讓我們的視力更清晰、色彩感知更準確。

圖源：壹圖網

需要特別提醒的是

黃斑色素無法由人體自行合成，只能通過外界攝入來補充[4]。

• 葉黃素：最豐富的食物來源為深綠色食葉蔬菜（如韭菜、莧菜、芹菜、菠菜、西藍花等），天然葉黃素在動物性食物中主要以蛋類為主；
• 玉米黃質：主要存在于玉米、枸杞籽、菠菜等食物中；
• Meso-玉米黃質：在日常飲食中含量非常低，目前常見的來源主要通過特定工藝從萬壽菊提取物中轉化獲得。

但由于受個體差異、膳食模式、飲食習慣等多種因素的影響，日常飲食往往又很難滿足黃斑對三種色素的協同需求，因此推薦大家優選同時含有葉黃素、玉米黃質及Meso-玉米黃質的營養補充劑，為黃斑提供更全面的保護。

由于黃斑色素本身穩定性較差，容易受到光照、溫度等因素影響而失活，因此在選擇補充劑時，除了確保包含三種核心成分，還需要關注產品的制備技術。先進、可靠的制備技術能夠有效提升核心成分的穩定性，防止其在生產、儲存過程中失活，同時還能提高成分的生物利用率，讓身體更好地吸收利用，真正發揮養護黃斑的作用。

總而言之，在高頻用眼的當下，黃斑損傷的風險時刻存在，而黃斑的健康直接決定著我們的視覺質量和生活品質。尤其是熬夜上班族、高強度用眼學生以及黃斑受損風險更高的中老年人群，更需要重視黃斑的日常養護。

當然，補充黃斑色素只是黃斑養護的重要一環，想要全面守護眼健康，還需要協同其他護眼措施，比如日常注意控制用眼時長、優化用眼環境、保持規律作息，避免熬夜等。只有打破“只補葉黃素就夠了”的認知誤區，科學補充黃斑色素，再搭配健康的用眼習慣，才能真正筑牢黃斑健康防線，讓我們長久擁有清晰、明亮的視覺世界。

在這個人人離不開屏幕的時代，眼睛每天都在“超負荷工作”。

如果你也常常覺得干澀、酸脹、視力容易模糊，那可能是時候給眼睛一點真正的營養支持了。

市面上護眼補充劑不少，但真正能同時補充葉黃素、玉米黃質和Meso-玉米黃質這三種關鍵黃斑色素的品牌并不多。

來自英國的護眼專家——MacuShield視盾，就是其中值得信賴的選擇。

為什么會推薦它？

首先，它20年只做一件事——專注眼部健康。

在海外，它是很多人信賴的高端專業眼部營養品牌，靠的是口碑和實打實的品質。

其次，真正打動人的是它的配方。

它同時添加了三種關鍵護眼色素：葉黃素、玉米黃質、Meso-玉米黃質。

這三種成分在黃斑區本來就是“黃金搭檔”。

MacuShield把它們按科學比例組合在一起，不是簡單疊加，而是“3>1+1+1”的協同效果，幫助提升視覺敏銳度，也讓眼睛更能抵抗日常藍光和自由基的傷害。

更重要的是，MacuShield采用了專利制備技術，解決了類胡蘿卜素“不穩定、難吸收”的行業難題。

它能讓成分在加工、儲存、直到進入你身體的過程中，都保持更高的活性和穩定性，再加上特制壁材幫助腸道吸收，讓你吃進去的營養，真正能被眼睛用得上。

如果你或家人是上班族、學生黨、熬夜黨、屏奴，或者每天長時間面對電腦和手機，可以試試MacuShield視盾。

給眼睛一點溫柔的支持，它會用更舒服的狀態回報你。

參考文獻：

[1] 中華醫學會眼科學分會眼底病學組,中國醫師協會眼科醫師分會眼底病學組,許迅.中國年齡相關性黃斑變性臨床診療指南(2023年)[J].中華眼科雜志, 2023.

[2] Connolly E E , Beatty S , Loughman J ,et al.Supplementation with All Three Macular Carotenoids: Response, Stability, and Safety[J].Investigative Ophthalmology & Visual Science, 2011, 52(12):9207-17.DOI:10.1167/iovs.11-8025.

[3] 張莉華,許新德,邵斌,等.內消旋玉米黃質一種健康功能的重要類胡蘿卜素[J].中國食品添加劑, 2010(1):6.DOI:10.3969/j.issn.1006-2513.2010.01.020.

[4] 中營惠營養健康研究院.《2024年葉黃素和玉米黃質與視覺健康白皮書》