小年安康！董田林醫(yī)生：辭舊先護心，新年更安康

“二十三，糖瓜粘，灶君老爺要上天”，一句耳熟能詳?shù)乃渍Z，拉開了臘月廿三小年的序幕，也開啟了辭舊迎新的篇章。小年，是年味的起點，是團圓的前奏，家家戶戶掃塵祭灶、祈福納祥，盼著新的一年平安喜樂、萬事順?biāo)?。而在這份美好期許中，心腦血管的健康，便是一切幸福的基石。

從事心腦血管中醫(yī)診療多年，我見過太多因秋冬養(yǎng)護不當(dāng)、節(jié)日作息紊亂，而誘發(fā)心腦血管不適的案例。小年過后，年味漸濃，應(yīng)酬增多、熬夜頻繁、飲食不規(guī)律等問題，都可能成為心腦血管疾病的“導(dǎo)火索”。因此，辭舊迎新之際，養(yǎng)護心腦，刻不容緩，這既是對自己負(fù)責(zé)，也是對家人最好的祝福。

中醫(yī)認(rèn)為，心腦血管的健康，離不開“氣血通暢、陰陽平衡”。小年掃塵，寓意著“辭舊納新”，我們養(yǎng)護心腦，也應(yīng)遵循這個道理——辭去不利于心腦健康的壞習(xí)慣，接納科學(xué)的養(yǎng)生方法，讓身體回歸平和狀態(tài)。很多人覺得，養(yǎng)生是老年人的事，其實不然，心腦養(yǎng)護，不分年齡，尤其是在寒冬臘月，無論年輕人還是中老年人，都要重視起來。

首先，作息要“辭舊迎新”。年末瑣事繁多，很多人會熬夜掃塵、籌備年貨，殊不知，熬夜最傷氣血，會導(dǎo)致心陰不足、肝火旺盛，進而引發(fā)血壓升高、頭暈乏力等不適，長期熬夜，更是會加重心腦負(fù)擔(dān)。建議大家從小年開始，調(diào)整作息，早睡早起，保證充足的睡眠，讓心腦得到充分的休息，才能更好地應(yīng)對節(jié)日的忙碌。

其次，飲食要“刪繁就簡”。小年祭灶，少不了吃糖瓜、糕點，過年期間更是雞鴨魚肉不斷，但過于甜膩、油膩的食物，會加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致氣血瘀滯，影響心腦供血。建議大家飲食以清淡為主，多吃些富含膳食纖維的食物，比如芹菜、菠菜、燕麥等，既能促進腸道蠕動，也能降低血液黏稠度，守護血管健康；同時，多喝水，補充水分，避免血液黏稠，減少血栓形成的風(fēng)險。

最后，心態(tài)要“平和淡然”。辭舊迎新，難免會有喜怒哀樂，有人為過去一年的遺憾惋惜，有人為新一年的未知焦慮，但這些情緒波動，都會影響心腦健康。中醫(yī)講“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，保持平和的心態(tài)，不驕不躁、不悲不憂，既能讓氣血通暢，也能讓心腦安寧。閑暇時，可以散散步、聽聽舒緩的音樂，放松身心，為心腦“減壓”。

臘月廿三，辭舊迎新，愿每一個人都能在忙碌的節(jié)日氛圍中，不忘養(yǎng)護心腦，辭去疾病與煩惱，迎來健康與吉祥。最后，董田林醫(yī)生祝您：小年喜樂，心腦安康，闔家幸福，新年萬事勝意！

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