高潔中醫：失眠的根源是肝不好，送你一招輕松改善

　　高潔中醫：失眠的根源是肝不好，送你一招輕松改善
你是不是總失眠？躺下翻來覆去睡不著，夜里醒了難再眠，還總愛發脾氣、胸悶嘆氣，甚至月經不調、食欲差？
在門診見過很多朋友把失眠簡單歸咎于“壓力大”或“想太多”，吃安眠藥、褪黑素，卻越調越糟。

從事失眠調理30多年了，我發現其實相當一部分長期、頑固的失眠，病根在肝。
中醫講，肝主疏泄，肝藏血。肝的氣機通暢，心神才能安定，睡眠才會安穩。
一旦肝失疏泄、肝氣郁結，氣血運行紊亂，必然會擾得心神不寧，失眠、早醒、多夢等問題也就找上門了。
你可以對照下面的表現看看，如果你符合3條以上，很可能你的失眠與肝有關：
入睡困難、睡眠淺、多夢 凌晨1-3點容易醒來，再難入睡 失眠加重與情緒波動明顯相關 平時容易心煩、愛嘆氣、兩脅脹痛、女性經前乳房脹痛
針對這種情況，養好肝，把肝的功能調理好，睡眠自然會隨之改善。
今天給大家分享一個調和肝脾的名方，在臨床運用中，是需要根據患者舌苔、脈象等具體情況加減化裁。
組成：柴胡、白芍、當歸、白術、茯苓、生姜、薄荷、炙甘草。
柴胡是疏肝主力，當歸、白芍養血柔肝，避免肝氣耗傷氣血；白術、茯苓健脾祛濕，兼顧脾胃；薄荷助疏肝，炙甘草調和諸藥。
整個方子，兼顧了疏肝、養血、健脾，讓肝的功能恢復正常，魂能安其位，睡眠自然就好了。
經典方劑需醫師辨證使用，但我們可以借鑒其思路，如果郁悶、煩躁、睡眠差癥狀比較輕，可以用下面這個代茶飲。
組方：白梅花2克、茉莉花2克、陳皮2克
此方中，白梅花解郁氣，茉莉花清火氣，陳皮順氣且顧護脾胃，有調暢氣機的功效。
睡前也可以按摩太沖穴3分鐘，能直接疏泄肝火；睡前半小時遠離手機，可以聽一些舒緩的音樂，或進行5分鐘的腹式呼吸。
中醫調理貴在辨證。文中方劑雖經典，但每個人的體質和癥狀輕重不同。特別是兼有脾虛濕重、濕熱等癥狀的朋友，方劑需要調整。
注：本文為養生科普，不代替診療意見，體質復雜者，請在專業醫師指導下使用。）
高潔 廣州中醫藥大學教授 碩士生導師 主任醫師，擅長：失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經衰弱、更年期綜合征等問題。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。