30歲男子工作多年未買車父母賭氣不愿出門拜年，心理專家建議調整思維，無車≠失敗

春節對許多年輕人而言，不只是團聚，還可能是一場壓力測試。

30歲的小王就因為自己工作多年沒有買車，面對春節出行壓力。他的父母甚至因為沒車覺得賭氣不愿出門拜年。

湖南省第二人民醫院臨床心理科漆靖副主任醫師表示：當父母因“沒車”不愿出門拜年時，背后交織著現實出行不便、同輩比較的面子焦慮，以及對子女安穩生活的深層關切。年輕人則承受著來自家庭期待、親戚比較、鄰里眼光的多重壓力、收入、房價等現實約束帶來的無力感，以及“我沒用”、“讓家人丟臉了”等自我否定和委屈、孤獨和壓抑的情緒漩渦。

漆靖醫師提醒，我們可以從調整思維開始，打破“無車=失敗”的循環：

1. 捕捉念頭：先停下，識別腦中具體的負面想法，如“沒車就在親戚面前抬不起頭”。

2. 檢驗證據：客觀地看，哪些是事實（部分親戚可能確實會比較）？哪些是過度擔憂（車只是人生眾多選擇之一）？注意：若長期遭受貶低，那是真實傷害，需優先保護自己，而非勉強“往好處想”。

3. 重新解讀：用更平衡的想法替代極端認知。例如，將“我必須買車才被尊重”轉為“車是便利工具，但我的價值不取決于它；同時，外界的壓力我也承認存在”。

4. 嘗試行動：根據家庭氛圍選擇策略。若溝通平和，可提議租車或簡化流程；若溝通困難，則優先選擇減少串門、避免爭論等保護自我邊界的做法。行動是為了驗證現實、照顧自己，而非說服他人。

接著，學習與壓力共處，按照自己看重的價值去生活：

· 觀察想法：在負面念頭前加上“我注意到…”，如“我注意到‘丟人’的想法出現了”，這能幫你與想法拉開距離。

· 接納情緒：允許自己感受焦慮或委屈，告訴自己這些感受會來也會走，不必為此自責，更不必為安撫他人而犧牲自己的感受。

· 回到當下：焦慮時，有意識地將注意力轉移到眼前的感官（如聽到的聲音、手中的溫度），幫助自己停止反復糾結。

· 澄清價值：靜心自問：拋開外界聲音，我最看重什么？是家庭和諧、經濟自主、真誠連接，還是自我尊重？

· 邁出一小步：根據你的價值，采取一個具體、微小的行動。例如，若看重坦誠，可以嘗試平靜地表達自己的規劃和感受，而不強求對方立刻改變。記?。焊淖兛梢允请p向的，不必把所有調整的壓力都攬在自己身上。

重新看待春節的意義：

春節的核心是情感連接，而非物質展示。車可以是工具與符號，但絕非幸福的標尺。我們可以在現實范圍內，創造更舒適的過節方式：一起準備有心意的禮物、分享真實的成長與困惑、適度調整拜年安排。如果家庭氛圍緊張，優先保護自己的情緒安全，不必強求“完美團圓”。

漆靖醫師提醒：車輪能帶我們去遠方，卻不應成為衡量自我的唯一標準。這個春節，當你感到壓力時，請先承認那些現實約束與復雜情感的真實存在。然后，善用上述方法調整思維、照顧情緒、厘清邊界。真正的成熟，不是在壓抑中滿足所有期待，而是在認清現實后，依然能朝著自己珍視的方向，穩步前行。

愿你在體諒與自護之間，找到那份踏實而安寧的平衡。

瀟湘晨報·晨視頻記者劉暢 通訊員向敏利

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