健康過大年｜寒假用眼增多，專家支招：科學防控近視，別讓假期成孩子視力“下滑期”

春節假期，孩子們接觸電子產品的時間增多，這讓不少家長開始擔憂孩子的視力問題。面對孩子近視，是“防”于未然，還是“控”在當下？長沙愛爾眼科醫院眼科專家表示，近視防控需分階段進行，從“遠視儲備”的保護到近視后的科學干預，每一步都至關重要。

防在前：做好5件事，保護遠視儲備

眼科專家介紹，在孩子尚未近視前，他們眼中有一筆寶貴的“視力存款”——遠視儲備。從眼科醫學角度來看，遠視儲備是兒童眼球發育的“天然福利”——新生兒的眼球較小，光線進入眼睛后會聚焦在視網膜后方。因此，幾乎所有健康的孩子在出生時都是“遠視眼”，這種遠視的度數就是遠視儲備。

遠視儲備的核心作用，是保持眼睛不近視的緩沖帶，也可以理解為是抵消日常近距離用眼（如看書、寫作業、用電子產品）帶來的眼球負擔的基礎。

隨著孩子年齡增長，眼球會逐漸發育變長，遠視儲備會慢慢消耗，直至為0。通常在12-15歲過渡到“正視狀態”（不近視也不遠視），這個過程被稱為“正視化”。這是一個重要的預警信號。它告訴我們，孩子的“視力存款”已經用完，接下來如果再消耗，就是“透支”了，也就是要近視了。

至于如何科學保護遠視儲備，需要做好5件事：

1.增加白天戶外活動時間

每天盡量保持更多的戶外望遠的時間，理想的狀態至少保證2小時，甚至更多的白天戶外活動。戶外活動不僅可以放松眼睛，還能接觸到自然光線，有助于視網膜釋放多巴胺，從而抑制眼軸過快增長。

2.養成良好的用眼習慣

除了遵守“20-20-20”法則外，還要保持正確的讀寫姿勢，如“一拳一尺一寸”。即胸口離桌子一拳，眼睛離書本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設備時，屏幕與眼睛的距離保持一臂長（約40-50厘米），同時控制電子產品使用時間。

3.保證充足的照明

學習區光線要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的護眼臺燈，放在非慣用手側前方。

4.保證睡眠，均衡飲食

小學生每天睡足10小時，初中生9小時，高中生8小時。長期睡眠不足會影響眼睛的調節功能，加重視疲勞，導致視力下降。

保持營養均衡，少吃甜食，可適當選擇富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚等。適當補充護眼營養素，如葉黃素酯、藍莓提取物等。

5.做好近視管理“四查一建檔”

另外，通過給孩子建立屈光發育檔案，動態了解孩子眼睛情況，可做好從預防到控制的全過程近視管理。

控在當下：個性化方案延緩近視發展

一旦孩子確診近視，許多家長的第一反應是“配副眼鏡就行”。專家指出，目前被科學認證有效的科學防控近視手段主要分為藥物手段和光學手段。其中，光學手段則包括功能性眼鏡、角膜塑形鏡等。

值得一提的是，角膜塑形鏡是目前國際認可，控制近視快速增長的方法之一，也是臨床應用時間較長，循證醫學研究證據較為充分的一種技術。

角膜塑形鏡是一種采用特殊逆幾何形態設計的硬性角膜接觸鏡。它通過特殊的鏡片設計，溫和地重塑角膜形態，使角膜彎曲率變平，從而改變了眼睛的屈光度，并在周邊視網膜形成近視性的光學離焦，從而控制近視度數的增長。

除了延緩近視的發展，角膜塑形鏡還有一大特點——就是晚上睡覺時戴鏡，白天不戴眼鏡仍能保持清晰視力。

需要提醒的是，家長帶孩子驗配角膜塑形鏡，一定要去專業的眼科醫療機構，因為驗配資質、醫生、流程，每一環都很重要！

瀟湘晨報·晨視頻 記者張紫娟

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