厲彥虎：希望小學低年級課間能延長至30分鐘，關乎身體健康

北京時間3月11日，據《中國體育報》報道， 全國政協委員、國家體育總局運動醫學研究所副所長厲彥虎呼吁將小學低年級課間延長至30分鐘。

近幾年的全國兩會，全國政協委員、國家體育總局運動醫學研究所副所長厲彥虎都會把對青少年健康問題的關注“拿出臺面”。今年，他的一句“希望小學低年級課間能延長至30分鐘”再次引發了大家的討論和關注。“這說明青少年健康問題確實是老百姓關注的話題。”厲彥虎說，希望通過委員們的建議和呼吁，將一項項助力青少年身心健康的期盼，從一次次調研和一條條具體建議，轉化為孩子們觸手可及的、更健康的快樂生活。

厲彥虎指出，長時間久坐不運動，孩子容易產生焦慮，脊柱還容易變形。“目前許多學校推行的‘課間15分鐘’，孩子們除去上廁所、準備下節課，真正能到戶外奔跑玩耍的時間所剩無幾。”厲彥虎說，“半小時的課間，才能讓孩子們比較從容地走出教室，曬曬太陽，充分活動開，這對預防近視、緩解焦慮、保護脊柱都至關重要。”

作為長期關注青少年健康的專家，他看到青少年中日益多發的近視、肥胖、脊柱側彎及心理問題，與在校期間“動得不夠”“坐得太久”密切相關。教育部等五部門聯合印發的《關于實施學生體質強健計劃的意見》提出，“積極推進中小學生每天綜合體育活動時間不低于2小時”；教育部發布的《關于全面推進健康學校建設的指導意見》強調，“落實中小學生每天綜合體育活動時間不低于2小時”。厲彥虎認為，將低年級課間延長至30分鐘，是遵循兒童成長規律、在現有課時框架內做出的務實優化，有助于從小為孩子們夯實健康根基。

厲彥虎的建議并非“一刀切”，而是基于科學認知的分層方案。針對六年級至高中階段學業壓力增大的學生，他建議可考慮“40分鐘上課、20分鐘課間”的模式，以更好地實現學業壓力與身心健康的平衡。

“課間活動可顯著降低焦慮水平，促進多巴胺分泌，提升后續學習的積極性和社交能力。”厲彥虎指出，之所以把建議30分鐘課間落在三年級以下，是因為6至9歲是兒童脊柱發育的黃金期，也是良好體態養成的重要窗口，長時間保持固定坐姿，極易導致脊柱側彎等問題。同時，低年級學生的有效注意力集中時長普遍在15至20分鐘左右，超出這個時限，學習效率反而下降。半小時的課間，不僅能有效緩解久坐帶來的肌肉緊張和骨骼壓力，充足的戶外活動與陽光照射，對預防近視、促進維生素D合成、強健骨骼也大有裨益。

在2025年秋季學期，全國多地中小學發生了歷史性變化，存在了數十年的“課間10分鐘”，普遍延長到了“15分鐘”。這一變化，正是源于厲彥虎等多位委員的持續提案與推動，并得到了教育部門的積極回應。在今年兩會期間，他呼吁構建“政、醫、校、師、家、生”六方協同的健康防線，推動建立全國青少年脊柱健康檔案，醫院倡導“三早”理念，學校普及可調式課桌椅，教師在學校主動引導和監督，向家長和學生普及“自己是‘健康第一’責任人”的理念，全社會全方位共同為青少年健康護航。

“守護課間，就是守護孩子們活力綻放的時光，挺直脊梁，就是挺起民族未來的希望。”厲彥虎說，這些年的工作始終圍繞同一個圓心，那就是讓中國的孩子站得更直、看得更清、成長得更陽光。