太極拳中講的“尾閭中正”是什么？如何理解“尾閭中正”？

　　首先我們從“尾閭中正”中看看門道，尾閭是指人體的某個部位，中正是指人體部位的形態變化。“尾閭”好找，“中正”難求，一般的理解就是脊椎骨梢要中正，∶人的脊椎骨本來是“S”形的，是不能上下筆直的，這里是要求把“S”形的脊椎骨從S形拉成C形，上下豎正就是了。
老輩們說的“脊不堅，藝不成”、“立定腳跟豎起脊”，王宗岳太極拳論中講的"立如枰準，活似車輪"，十三總勢歌講的"尾閭正中神貫頂，滿身輕利頂頭懸”，武禹襄的太極拳解中講的“立身須中正安舒，支撐八面”等等，都為脊骨中正留下了精辟的論述。

脊不堅，藝不成

　　首先，我們要知道尾閭為什么要中正呢？太極拳論中講到的“腰為主宰”，“腰如車軸"，就很形象的說明了中正的要求，在我們練習太極拳時，身體中節的前進后退、上升下降無一不和腰進行聯動，而腰與脊骨的動作變化又是一體的。我們身體的下節與中節的連接處就是腰在主宰，上節與中節的邊接處就是夾脊，因此我們知道脊椎骨上與兩肩相合，下與兩胯相合，沒有腰在中間起來支撐全身運動的作用，是無法上下相合。比較簡單的例子，就是我們蹲下來扛東西，由腳發力，通過腰傳導使身體向上把物體扛起來，在這個過程中如果尾閭不中正，要么身體向前傾，要么身體向后倒，要么歪著起身沒有力氣，物體扛不起來。
從這個例子我們來分析，我們的腰向前的時候其實我們的尾閭是前俯的，進而帶動我們手臂上的力向前。這樣就講清楚了尾閭、腰的發力路線以及間架結構的合理性。另外，如果尾閭不正，百會穴與會陰穴不能上下相照，那么頭部的虛領頂勁不能向上領，神意不能領全身，全身就無法感受到輕利感；氣沉丹田時，尾閭不中正則意氣不能自然而通暢的向下注入丹田，就做不到兩腳如著地生根一樣，斜著向下氣沉丹田會減弱了根節往下扎的作用，因為它的力是偏的，不是直下的。

尾閭不中正，沒有整勁

　　尾閭不中正的毛病主要包括以下幾類：
1、無法虛領頂勁和氣沉丹田，身體的前俯后仰，左右偏斜都會影響到尾閭的中正，使脊弓兩梢無法上下相對，意不能上，氣不能下。身體既不輕爽，底盤也不穩固。
2、尾閭不中正，身體不能支撐八面。不中正就肯定有前俯后仰左偏右斜的毛病，前俯則向前有力而后方空虛，后仰則后腳滯重前腳易起，左偏則左腳站實右腳無力，右斜則右方實而左方空。
3、尾閭不中正，人體的外三合就無法合。外三合不論內家拳、外家拳都非常講究的，外三合則尾閭能正，外三合不合則尾閭不可能正。比如尾閭前俯則肩在前胯在后上下不能相合。又比如，尾閭后仰則胯在前肩在后，上下不能相合。尾閭左偏，則左肩偏左而左胯偏右，上下不能相合。若尾閭右傾，則右肩偏右而右胯偏左，上下不能相合。

尾閭不中正則不能周身一家

　　4、尾閭不中正則不能周身一家。尾閭不正，身體的間架結構是散的，它不是一個整體，從胯這個部位就錯位了。不能周身一家是習練太極拳的一大忌。
5、尾閭不中正則影響下盤的虛實變化。尾閭前俯，身體重點移到了左腿或右腿一條腿上，這個時候發力的方向可能會有變化，但是腿的虛實絕對是不可能變換的，而且不能發出整勁。
本文是明中個人的一些淺顯的認識和理解，如果內容有不妥的地方，請各位前輩、拳友批評指正。希望大家練好太極拳的功法，掌握好太極拳功法的要領，身體越練越健康。