如果你懷孕了，冬季吃什么水果，對寶寶和孕媽都好呢

如果在這個冬季，你懷孕了！吃這幾種水果，寶寶發育好，孕媽更漂亮！因為這些水果不僅營養豐富，對于孕媽還有養顏美容的功效。張女子育兒為大家一一分享。

對于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進食，吃水果的時機最好選在兩餐之間，不要大量進食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢？建議孕婦根據孕期的不同階段來選擇合適的水果進食。

1、孕早期吃什么水果好？

準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。

2、孕中期吃什么水果好？

孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素和葉酸。

3、孕晚期吃什么水果好？

在孕晚期，孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子、梨子等維生素多的水果。

如果你懷孕了，冬季吃什么水果，對寶寶和孕媽都好呢？

1、梨子
吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”，是我國最古老的果木之一。它質脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、生津止渴的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。
常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風寒、咳嗽多痰等疾患。

2、柚子

含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。 葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，柚子也是孕期婦女首選。

3、蘋果

每天堅持吃一個蘋果。蘋果含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠及纖維素等。既能補充孕婦每天的營養需要，還能治療孕婦便秘。

4、草莓

富含維生素C是草莓的最大特點，其維生素C的含量比蘋果和葡萄高出100倍以上，它是一種活性很強的還原性物質，是人體內新陳代謝不可缺少的，還能促進細胞的形成，維持牙齒、骨骼、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合，也能形成抗體，增強人體的抵抗力.此外草莓含多種有機酸，礦物質,因此具有補虛補血，清肺化痰，健胃降脂，潤腸通便的功效。冬季準媽媽多吃草莓能夠有效預防感冒哦！而且草莓中含有的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪，具有促進食欲及加強腸胃蠕動作用。不過準媽媽在吃草莓之前一定要清洗干凈哦!

5、香蕉

香蕉主要的作用是能夠幫助準媽媽預防、緩解在冬天更容易出現的便秘的癥狀。冬天準媽媽多多吃香蕉，遠離便秘煩惱哦！

6、獼猴桃

獼猴桃中所含的纖維，有三分之一是果膠，特別是皮和果肉接觸的部分。果膠可降低膽固醇濃度，預防心血管疾病。獼猴桃的果實的含糖量在13%左右，含酸量2%左右，而且果肉中含有的維生素為400mg/g，比柑橘高近9倍。孕媽媽每日可進食1—2個獼猴桃，能夠穩定情緒，提高睡眠質量。吃獼猴桃對自己和寶寶都有好處哦。

如果你在這個冬季懷孕了，吃這幾種水果，寶寶發育好，孕媽更漂亮。希望以上信息能夠幫助到各位孕媽朋友。