我和痛風(fēng)你死我活的戰(zhàn)爭

預(yù)約直播每周分享全球資產(chǎn)行情

我讀書時(shí)候身體可好了，班級體育委員，校田徑隊(duì)長跑運(yùn)動(dòng)員，打籃球就是科比布萊恩特，球風(fēng)非常華麗，且心肺好，打全場跑不死那種。

十年前得了痛風(fēng)，說是吃海鮮吃多了。因?yàn)槲覀兗屹u海鮮的，所以從小野生黃魚當(dāng)飯吃，但是其他小朋友咋沒事呢？后來在香港做了基因檢測，說是遺傳我爸優(yōu)質(zhì)的痛風(fēng)基因。反正也是個(gè)迷，無奈。

終于我也有了代謝性問題，像糖尿病，高血脂，高血壓一樣，醫(yī)生說要長期吃非布司他，控制尿酸，沒有更好辦法。

我年輕氣盛，不愿意吃，然后不出意外就經(jīng)常痛風(fēng)，腳踝紅腫，常常發(fā)炎，而且經(jīng)常發(fā)生地莫名其妙，就像定時(shí)炸彈。他們說痛風(fēng)的疼痛等級，僅次于分娩。我是認(rèn)可的，疼起來時(shí)候，覺得人生沒有任何意義，心臟跳一下動(dòng)脈跳一下，就疼一下。

而且痛風(fēng)的高尿酸如果不去控制，時(shí)間長了會(huì)導(dǎo)致腎衰竭，尿毒癥，人就廢了。其實(shí)糖尿病也會(huì)導(dǎo)致腎衰竭，全身微循環(huán)神經(jīng)壞死，有失明、皮膚潰爛風(fēng)險(xiǎn)，晚期甚至還要截肢。

代謝性疾病的可怕之處，就是在于這些年沒啥大問題，但是時(shí)間久了，會(huì)全身臟器衰竭、血管壞死，會(huì)很慘。別問我是怎么知道的。我這幾年和痛風(fēng)的戰(zhàn)爭，已經(jīng)把自己干成代謝問題專家、營養(yǎng)學(xué)家、骨科專家。

中國有1億多糖尿病人，近5億人糖尿病前期，高血壓高血脂超兩億。大量中年人年紀(jì)大了，都會(huì)被代謝問題困擾，生活質(zhì)量嚴(yán)重下降。

很多人得痛風(fēng)是因?yàn)楹染苹虺詿荆鋵?shí)我平常生活習(xí)慣挺好的，我不抽煙且滴酒不沾，而且我平時(shí)很注意控糖控油，我這未來20年應(yīng)該不會(huì)得糖尿病或者高血壓，全身心血管也相對健康，沒有出現(xiàn)動(dòng)脈硬化或者血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

我們應(yīng)該怎么辦，S叔作為十年痛風(fēng)久病成醫(yī)的，給大家?guī)讉€(gè)切實(shí)有用，能執(zhí)行的好方法。

第一，一定要戒掉全部含糖飲料，包括代糖飲料，盡量少吃水果。

一切含糖飲料都是垃圾，是的，很絕對，有糖可樂是垃圾，無糖可樂更是垃圾。因?yàn)槿斯ご前⑺拱吞饡?huì)擾亂體內(nèi)激素。只要成分表里有白砂糖、果葡糖漿、玉米糖漿的飲料都是垃圾，哪怕那些零蔗糖啥的也不行。

就是喝水，喝茶，喝美式咖啡，最多就是喝農(nóng)夫山泉的東方樹葉，我看過了，純茶，還不錯(cuò)。

然后就是盡量少吃水果，拒絕喝果汁，是的，沒有聽錯(cuò)，現(xiàn)在的水果過甜了，就是糖水炸彈，如果榨橙汁，就更危險(xiǎn)。我以前特別喜歡吃西瓜，現(xiàn)在也戒了。

戒糖癮是非常反人性的，前面三個(gè)月你會(huì)難受，心慌手抖，對糖有動(dòng)物性欲望。然后你通過涉入優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)，慢慢就好了。我現(xiàn)在已經(jīng)不愛吃水果了，出去吃飯也不點(diǎn)可樂了，只要一杯冰水就好。

但這里更難的是堅(jiān)持不退回去，就像訓(xùn)練肌肉很難，但更難的是保持。

當(dāng)我想喝飲時(shí)候，我就對自己說，再吃西瓜再喝可樂，就痛風(fēng)痛死你。

第二，一定一定要減體重。肥胖是代謝病的萬病之源。

肥胖會(huì)帶來一切代謝性問題，我們?nèi)祟悗装偃f年的基因，就是為挨餓做準(zhǔn)備的，根本無法適應(yīng)現(xiàn)在食物過于豐富。

所以赫拉利說的沒錯(cuò)，農(nóng)業(yè)文明其實(shí)是傷害人類身體進(jìn)化的。所以為什么食品工業(yè)越發(fā)達(dá)，我們身體越差，就是因?yàn)槲覀兂蕴嗔肆恕?/p>

現(xiàn)代人肥胖、營養(yǎng)過剩的本質(zhì)，是營養(yǎng)不良。

因?yàn)楹扔刑秋嬃希喑悦酌鏁?huì)糖超標(biāo)，所以你一定要戒糖，因?yàn)閴牡闹参镉停热缃瘕堲~花生油都是垃圾，一定要換掉，換成橄欖油或亞麻籽油。

怎么辦？我的方法是：我們成年人一日三餐改為一日兩餐，中午一餐晚上一餐，絕對夠了，因?yàn)樵缟洗蠖鄶?shù)人起的晚，早上起來空腹沒問題，做些鍛煉正好。

有些人說不行呀，S叔，我早上起來不吃東西會(huì)餓，容易低血糖。那就是你的問題，說明你的血糖波動(dòng)太大，平時(shí)進(jìn)食過于頻繁，從而導(dǎo)致你一直胰島素分泌，一直想進(jìn)食。

我現(xiàn)在晚上七點(diǎn)吃完晚飯，早上起來也空腹，但是因?yàn)橐葝u素穩(wěn)定，所以低血糖沒問題，然后開始健身，到了中午，自己煮兩顆白煮蛋，配上有機(jī)蔬菜粉，依然不吃主食，到了晚餐時(shí)候就吃正餐，隨便吃。

有本書叫《空腹力》講的蠻好的，就是一定要享受餓的感覺。如果你感覺餓了就一定要吃東西，那你就是身體的奴隸。你要做身體的主人，哪怕餓了不要心慌，而是要高興且享受。

但如何科學(xué)的餓，是有方法論的，除了養(yǎng)身體養(yǎng)成餓的體質(zhì)，還要吃蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)脂肪，

最近我朋友說我人不僅瘦了精神了，而且皮膚變好了。很簡單，碳水和糖吃的少了，AGES糖化反應(yīng)就沒了，皮膚就好了。而且腦子也清醒很多，不粘稠了。

我對于身體的研究還有很多，大家感興趣的話，我可以多寫一些。因?yàn)槲沂且粋€(gè)要研究明白本質(zhì)的人，不斷去找人體健康的底層邏輯和規(guī)律。而且我還全面，所以我現(xiàn)在身體出問題了，可能比一般的醫(yī)生或者營養(yǎng)師更知道怎么調(diào)整。

因?yàn)槲易哉J(rèn)為我現(xiàn)在的命比以前值錢多了，所以我不允許一些不懂的專家來給我的身體建議，我的身體一定要掌控在自己手里。

我可以給大家推薦一些我平時(shí)飲食的好東西，不收商家廣告費(fèi)的，健康是大事，而且說白了，一些市面上的保健品和營養(yǎng)品，在我看來都是智商稅和安慰劑，我以前也不懂，后來了解多了，發(fā)現(xiàn)很多產(chǎn)品不能隨便吃的。

因?yàn)槲移綍r(shí)不相信菜場上買的蔬菜，擔(dān)心農(nóng)藥殘留問題，而且蔬菜加油翻炒，又會(huì)添加很多油，還會(huì)破壞蔬菜營養(yǎng)。所以吃炒菜沒那么健康，說實(shí)話。所以我一般就直接泡有機(jī)蔬菜凍干粉。?

我給大家推薦一款我平時(shí)每天早上都會(huì)吃的蔬菜凍干粉——沱沱農(nóng)場。沱沱農(nóng)場是我選過很多蔬菜凍干粉中，食材干凈，且比較全面，還不用煮，效率高。我自己每天早上都在吃，且目前感覺真的很好。

我和他們創(chuàng)始人聊過，人家不是中間商，是真的自己搞了個(gè)有機(jī)蔬菜種植基地，是有機(jī)原料；食品處理用的是凍干工藝，這個(gè)凍干工藝牛逼了，市面上大部分蔬菜粉使用的烘干工藝，高溫下蔬菜營養(yǎng)流失很嚴(yán)重。但沱沱農(nóng)場是零下40度環(huán)境加工，這樣可以保留90%以上的營養(yǎng)。所以我會(huì)放心推薦給大家。真心一份廣告費(fèi)沒收，純分享推薦。

而且今天是雙12，品牌方也給了我3個(gè)粉絲專屬福利---

①298元的套餐：有機(jī)甜菜粉4桶，作用不多說。只要今天下單叔的粉絲額外贈(zèng)送噸噸杯1只 （限前50位）

（點(diǎn)擊上方鏈接可直接下單）

噸噸杯1只 （限前50位）

②958元套餐：蔬菜混合粉2桶，送2桶有機(jī)甜菜粉+視頻同款攪拌杯，全方位補(bǔ)充所需營養(yǎng)素，今天下單，隨機(jī)抽取2位幸運(yùn)粉絲享免單

（點(diǎn)擊上方鏈接可直接下單）

③只要下單，憑訂單截圖領(lǐng)取14天讀書卡，里面有一系列如何鍛煉和養(yǎng)生的電子書籍，免費(fèi)送。下單后記得添加助理，發(fā)送訂單截圖。???

（下單后掃碼添加助理小表妹）

有機(jī)會(huì)我真的可以搞一個(gè)健康推薦平臺，給大家分享我用的一些好東西，因?yàn)槲覍ι钇焚|(zhì)要求非常高，幾乎變態(tài)，我用的東西，肯定是好的。

Spenser，大灣區(qū)頭部商業(yè)博主，base深圳&香港；加我的微信，領(lǐng)取「投資干貨合集」，分享一些投資日常隨想。

預(yù)約直播每周分享全球資產(chǎn)行情

關(guān)注我，提高財(cái)富和商業(yè)認(rèn)知，實(shí)現(xiàn)五個(gè)自由