熬夜=慢性自殺？我們為什么要睡覺？上帆書聆聽睡眠的健康之道

大家是不是總是感覺自己怎么睡都睡不夠？據中國睡眠研究會統計，我國有超過3億人存在睡眠障礙。今年3月21日的世界睡眠日主題是“健康睡眠，遠離慢病”，表明了睡眠和身體健康緊密相連。那么，究竟是什么原因導致我們睡不飽？又該如何遠離睡眠問題、提升睡眠質量？不妨去帆書APP聽聽這些書籍的解讀，了解睡眠的健康之道，擁抱更健康、更高效的生活。

我們為什么要睡覺？睡眠的重要性

一晚不睡覺的損失等于購買繞地球三圈的冰美式。人類血液里流淌的不是冰美式，而是對睡眠的渴望，一個好的睡眠可以解決生活中大部分煩惱。帆書APP非凡精讀館中，醫學博士金鉑講解的《我們為什么要睡覺？》就告訴了我們睡眠的重要性，金鉑老師在解讀時，先為書友解讀一些關于睡眠的基礎知識，比如決定睡眠的兩大因素——生物鐘和睡眠周期。此外，金鉑老師還用簡單易懂的話語為書友們解讀了為什么人一定需要睡眠，比如，睡眠可以鞏固記憶、緩解痛苦、還可以激發創造力等，關愛睡眠，就是關愛健康。

從認知到行動：提升睡眠質量

如果《我們為什么要睡覺》幫助我們理解了睡眠的重要性，那么《斯坦福高效睡眠法》則為我們提供了提升睡眠質量的科學方法。樊登老師在解讀的一開始就告訴書友們，最佳的睡眠與睡眠的量是沒有關系的。過去我們認為只要睡夠整數睡眠周期就能夠睡得很好，但是樊登老師在解讀這本書時告訴我們，睡眠有REM——快速眼動睡眠和非REM，即非快速眼動睡眠兩部分，大概加在一起90分鐘，但每個人的睡眠周期都是不一樣的，也有可能是120分鐘，所以就會出現睡醒依然覺得困的情況。只有大腦、身體和神經都處于最佳狀態的時候，我們才能夠進入一個良好的睡眠狀態，我們才能夠徹底地讓身心得到放松。

睡眠不是奢侈品，而是生命的必需品。當我們開始用“管理健康”的態度對待睡眠，才能真正打破“熬夜-疲憊-低效”的死循環。帆書APP中還有《高效休息法》《睡眠革命》等關于睡眠的書籍，來自各垂直領域的學者、教授、大咖以專業視角解讀書籍，幫助我們了解睡眠健康，改善睡眠質量。