北京
· 琿的客廳 生死場中的個人意識進化·
作者 | 武志紅
來源｜武志紅
ID｜wzhxlx
01
關于命運
小心你常說的那些話，它們可能有非同尋常的意義。
心理學有一個概念叫，自我實現預言。
它是指一個人常說的那些話，可能會成為他自己的生命預言。
因為人是非常自戀的動物，一旦說了一句話，你就會愛上自己的這個說法，就會傾向于證明“我說的這句話是對的”，于是將事情朝這個方向去推動。
也就是說，我們的外在人生，常常是我們的內在意識花了很多年去推動的結果。
但我們卻容易認為，這不是“我”做的選擇，是“命運”般的外在力量推動的結果。
對此，心理學家榮格說：“你的潛意識指引著你的人生，而你稱其為‘命運’?！?/strong>
02
關于痛苦
人的確是不容易太快樂的。
至少在我身邊認識的人中，沒有一個是沒有經歷過巨大痛苦的。
但痛苦也有巨大的價值。
碰觸了自己的痛苦，才能懂得別人的痛苦；
碰觸了自己的黑暗，才能容納別人的黑暗。
并且，真碰觸到時，會發現痛苦中有饋贈，而黑暗也是力量與生命。
亦如魯米所說“傷口是光可以照進來的地方”。
處于絕望中的朋友，很容易感覺真的是無路可走了。
但這時候，請務必知道——
這只是一種感覺，這就是絕望感，但這從來都不是事實。事實是，人任何時候都可以有選擇。
或者至少知道這是被絕望感給裹挾了，以致你頭腦上都認同了它。
當知道這一點后，就可以在心靈上騰出一些空間來，去尋找更多可能。
03
關于迎合
迎合者雖然容易被人豎大拇指“這個人真好”，但他們卻很難收獲深度關系。
因為大家和他們相處時會有各種不舒服。
這既是因為他們不真實，又是因為——
迎合者特別容易給別人制造內疚感，他們會不自覺地使用一些辦法，提醒接受者“你欠我的”。
尤其是，有人替我們做了我們本可以輕松做到的事情后，還巧妙地想給我們留下歉疚感，這會令我們感到非常憤怒。
所以，和迎合者在一起，雖然容易收獲好處，但容易讓人覺得自己在他們面前是個渾蛋。如果你不接受這種感覺，那勢必會遠離他們。
更糟糕的是，因為迎合者只相信迎合的方式，所以當對方疏遠時，他在恐慌中會對付出更加執著。
但他越付出，對方越想逃離，由此這成了一種惡性循環，于是迎合者在乎的關系反而斷裂了。
04
關于輪回
命運，總是和輪回聯系在一起。
我們多數人的人生，就是不斷地重復同樣的事情。
如果你得到了幸福，你就重復幸福；
如果你學會了信任，你就重復信任；
如果你得到了痛苦，你就復制痛苦；
如果你學會了敵意，你就重復敵意；
輪回，在我看來，是為了給自己制造機會，解決此前不能解決的問題。
例如，一個人在他的原生家庭中，作為缺少力量和資源的孩子，他不得已用了迎合的游戲，為自己贏得了一些被家人看見的機會，但也積攢了很多怨氣。
現在，作為成年人，他有了力量和資源，就有了機會可以去覺知并改變自己。
這就是強迫性重復，即輪回的價值。
不過，必須配上覺知，它才有這份價值。否則，就成了單純的重復。
05
關于恨意
成年人因為可以構建一個復雜的心理防御體系，所以會把一些簡單的東西弄得非常復雜。
例如恨。
我們不能表達恨意，既有想做好人的原因，也有一個我們難以面對的真實原因——
我們太軟弱，擔心自己的力量不夠，擔心表達了恨意，不僅沒有被包容，反而被報復了。而且，報復的人力量遠遠強過我們，我們立即就被摧毀了。
但真正的現實是：
成年人之間誰也不容易摧毀誰。
當別人感知到你是一個不好惹的人時，你反而容易得到尊重，也容易收獲好的關系。
所以，表達恨意不僅僅是為了構建聯結，同時也會讓別人尊重你。
就做一個不好惹的人吧。
06
關于懶惰
懶，看似是因為惰性，但其實是不敢去嘗試。
因為，嘗試意味著，我得去做選擇，然后我被暴露了。
如果遭遇挫敗，就意味著，我是沒有能力的。
相對于“我是懶的”，我們更難接受“我是不行的”。
因為，“懶”意味著，假如我勤快了，就能把事做好，所以懶惰是給“我能行”留了空間。
這是一個關于自戀的深度問題，羅振宇提到，解決的辦法之一就是去行動。
因為行動必然會打破你想象中的自戀。同時，又發展了你的真實能力，從而增強了你的真實自戀。
07
關于忠誠
我們容易美化忠誠。
而心理學家曾奇峰曾說過這樣很有力量的話：“愛制造分離，而施虐制造忠誠?！?/strong>
如果后代對前輩絕對忠誠，如果孩子對父母絕對忠誠，那就意味著——
孩子的生命將徹底被包在父母的空間之內，他們不可能去創造自己的空間了。
相反，如果孩子首先被鼓勵做自己，這必然會導致對父母的一些背叛，但這也意味著——
孩子就可以勇敢地去創造他們自己的空間與規則，世界會因此不斷改變。
所謂“叛逆”，從根本上來說，是因為想做自己。
如果父母想收獲一個充滿激情和創造力的孩子，就需要鼓勵和支持孩子做自己。
就是尊重孩子的空間，讓孩子在他的空間內按照自己的規則來。
08
關于贊美與批評
人性一個深刻的渴求是贊美，特別是來自權威人士或重要他人的贊美。
我喜歡關于鏡子的隱喻：每個人都要通過鏡子，才能看到自己的容顏。
當能獲得贊美時，我們就從鏡子里照見自己是好的；
而當獲得批評時，我們就從鏡子里照見自己是壞的。
一些人之所以太喜歡批評別人，原因在于他自身的自戀問題——他需要通過貶低別人來抬高自己。
太喜歡批評別人的人，是因為從權威的鏡子里照見自己是不好的，所以當他作為鏡子時，照見的你也總是不好的。
相反，喜歡給予贊美的，也是因為他從權威的鏡子里，照見過自己有多美。
09
關于分離
成長是一個不斷分離的過程，人的一生至少需要三次分離。
第一次分離，是出生時。這時，完成了與母親肉體上的分離。
第二次分離，是六個月時。這時，嬰兒逐漸發現，他和媽媽是兩個人，無論身體還是心理上。即身體上的再次明確分離，以及心理上的分離。
第三次分離，可以說從3歲一直持續到18歲，甚至還要更久，就是與原生家庭的分離。
完成這個分離后，一個人才能更好地去建設自己的世界，以一種“這是我的世界，我要說了算”的主體感。
如果沒有完成與原生家庭的分離，這份主體感就很難出來。
10
關于時空感
成熟的人，能夠形成成熟的時空感。
知道有空間存在，直直的路行不通，那可以繞一下，還可以先退一下，等合適的機會；
知道有時間存在，考驗不再局限于當下的一瞬間，而是能從一生的整體角度去看一切。
比如戀愛，這個人不合適，可以換一個人啊。
比如工作，這份工作實在做不好，換一份啊。
即便我在這個時空中受挫，但我還是相信：我能在其他時空中，增加我實現愿望的可能性。
這就是所謂的“韌勁兒”。
有時空感的人，因為有了韌勁兒，不會輕易破碎。
相反，沒有形成時空感的人，每一個瞬間的挫敗都像是可以致命一般。
*本文摘自2025新版《擁有一個你說了算的人生》。 作者：武志紅，資深心理咨詢師，本文原創首發公眾號：武志紅（ID：wzhxlx）。 本文經授權轉載自微信公眾號：武志紅（ID:wzhxlx），微博：@武志紅。現于北上廣深杭廈門成都蘇州南京青島10個城市開辦了武志紅心理咨詢中心。
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