惠州職業技工學校| 榕職| 探尋中醫養生智慧，解鎖壓力釋放密碼

　　5月，我校特邀中醫心理師、武當趙堡太極拳第十二代傳人戴麗娟女士，為師生獻上一場題為《中醫養生智慧之如何學會釋放壓力》的專題講座。本次惠州職業技工學校講座聚焦青少年健康熱點問題，通過理論與實踐結合的方式，引導學生科學認知壓力，踐行養生智慧。

　　釋放壓力：從“看見”情緒開始

　　首先，戴麗娟女士以中醫理論切入，剖析壓力的深層成因：“焦慮如同體內無形的‘火’，熬夜消耗腎水，思慮過度損傷脾胃，情緒郁結阻滯肝氣——現代生活節奏，正在悄悄打破身心的‘五行平衡’。”

　　她結合自身真實案例，回溯藝考關鍵期遭遇突發事故導致心理危機時，在專業指導下通過科學壓力疏導方法成功走出困境，最終實現升學目標的歷程。通過現身說法，她深刻向惠州職業技工學校的學子們闡釋了及時干預與科學壓力管理對青少年身心健康發展的重要價值。

　　解壓錦囊：傳統智慧照進現實

　　為幫助惠州職業技工學校同學們有效應對學習與生活中的壓力，培養積極健康的心理狀態，戴女士為同學們分享了三種實用的減壓方法：

　　一是正念呼吸練習。通過專注"一呼一吸"節奏（每分鐘約16次），閉目感受氣息流動，以專注力驅散雜念，重獲內在平靜。每日靜坐數分鐘即可有效緩解焦慮。二是想象放松法。面對壓力時，可通過想象置身于舒適場景中，調動多感官體驗舒緩情緒。搭配輕柔音樂練習，可幫助大腦快速切換至放松模式。三是動中禪正念訓練。她現場帶領體驗“15式動中禪”，通過舉手、踏步等慢節奏動作，引導學生在運動中專注當下，實現肌肉放松與注意力提升的雙重效果。

　　睡喝服”：解碼健康三部曲

　　戴女士將中醫養生智慧融入現代生活，從睡眠、飲水和飲食三方面展開講解：強調右側臥姿順應臟腑氣血運行，提倡惠州職業技工學校學子們在子時前入睡并傳授助眠穴位按摩法；通過“抬頭喝水、低頭吞咽”的飲水技巧減少食道刺激，倡導小口溫飲的健康習慣；結合“過午不食”傳統解析三餐規律，指出現代人飲食作息失衡的危害，并分享晨飲溫鹽水、餐后摩腹等實用養生方法，幫助學生掌握順應生命節律的調養之道。

　　本次惠州職業技工學校德育大講堂在掌聲中圓滿落幕。德育處主任羅聰玲在總結中表示，中醫養生是傳統文化的瑰寶，希望同學們通過戴李娟女士講授的釋壓方法中踐行健康管理，能將所學融入日常，以科學方法釋放壓力，用積極心態擁抱未來。

　　接下來，我校將持續推進德育與健康教育的深度融合，邀請更多領域專家走進校園，為我們惠州職業技工學校的學生們，為其身心成長注入多元能量，讓傳統文化在新時代煥發育人光華！