毒五月來(lái)襲，中醫(yī)教你五招排“毒”養(yǎng)陽(yáng)，安穩(wěn)度夏

老話說(shuō)，善正月，惡五月。農(nóng)歷五月暑氣升騰，蚊蟲滋生，百病泛濫，故有“毒月”之說(shuō)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“五月陽(yáng)氣上浮，地氣蒸騰，濕熱交爭(zhēng)，毒瘴易生”。此時(shí)人體毛孔張開，濕熱邪氣易入侵經(jīng)絡(luò)，出現(xiàn)乏力、口苦、濕疹等問題。因此“毒五月”養(yǎng)生重在祛濕排毒、固護(hù)陽(yáng)氣！

什么是“毒五月”

古人稱陰歷五月為“毒五月”，此時(shí)節(jié)天地之間氣溫升高、雨水增多、濕熱交蒸、毒蟲活躍、陽(yáng)氣外浮于表，極易誘發(fā)熱毒、濕毒、蟲毒等外邪入侵，導(dǎo)致發(fā)生疾病。

在這個(gè)月里，五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、二十五、二十六、二十七，這9天為“天地交泰九毒日”，初十四為“天地交泰日”，一共10天。這十天被認(rèn)為是邪毒最盛、人體最虛弱的時(shí)候。

“毒五月”常見癥狀

脾胃虛弱：陽(yáng)氣外散導(dǎo)致內(nèi)里虛寒，脾胃功能下降，易腹瀉、消化不良、胃口不好。

津液虧虛：溫度高出汗多，不及時(shí)正確補(bǔ)充水分，易引發(fā)便秘、痤瘡等“內(nèi)熱”問題。

腸中積熱：濕邪與熱邪相互裹挾，容易在腸道內(nèi)積聚，導(dǎo)致便秘、口臭、口干口苦、長(zhǎng)痤瘡。

情志不穩(wěn)：濕熱天氣易致情緒煩躁，心火旺盛，誘發(fā)心血管疾病

濕毒下注：濕毒之邪具有趨下特性，若人體正氣不足，濕毒便會(huì)向下侵襲，引發(fā)下焦病變，引起大便黏滯、不成形，小便黃短。

如何科學(xué)養(yǎng)生應(yīng)對(duì)“毒五月”？

1、辰時(shí)要曬背

“背為陽(yáng)中之陽(yáng)”，督脈行于脊背，統(tǒng)領(lǐng)一身陽(yáng)氣。毒五月晨起（早晨7-9點(diǎn)）曬背20分鐘，可驅(qū)寒濕、補(bǔ)元?dú)狻３鯐裾邚?5 分鐘開始，每周遞增 5 分鐘，單次不超過 30 分鐘，避免頭部暴曬，以皮膚微微泛紅、身體微汗、手心發(fā)暖為佳。

2、午時(shí)要“躲午”

中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)（上午 11 點(diǎn)至下午 1 點(diǎn)）是一天中陽(yáng)氣最盛之時(shí)，而 “毒五月” 陽(yáng)氣外浮于體表，內(nèi)里臟腑更為虛弱，此時(shí)人體抵抗力下降，若暴露在烈日與濕熱環(huán)境中，極易被暑邪、濕毒侵襲，損傷陽(yáng)氣。

因此毒五月期間，中午要減少外出，可以在家中午睡或者靜養(yǎng)，特別是是老人、孕婦及小孩，

尤其是端午節(jié)前后，古人視其為 “天地交泰九毒日” 的關(guān)鍵時(shí)段，更需謹(jǐn)慎。

3、多喝“陰陽(yáng)水”

“陰陽(yáng)水”也就是冷開水和溫開水各一半混合。中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，“毒五月”人體陽(yáng)氣外浮，體內(nèi)易形成外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，而陰陽(yáng)水恰好能調(diào)和寒熱，起到滋陰補(bǔ)陽(yáng)、促進(jìn)新陳代謝的作用。建議早餐后、午飯后、晚飯前各喝一杯，尤其午后這一杯，最助清熱利濕。

4、艾草泡腳驅(qū)寒

中醫(yī)認(rèn)為，“諸病從寒起，寒從足下生”。腳分布著眾多重要穴位，用熱水泡腳可以刺激胃經(jīng)、膀胱經(jīng)等足部6條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

艾草性溫，味苦、辛，歸肝、脾、腎經(jīng)，具有溫經(jīng)散寒、祛濕通絡(luò)的功效，在 “毒五月”期間，每天晚上臨睡前，取 30 - 50 克干艾草，加水煮沸后轉(zhuǎn)小火煮 10 - 15 分鐘，待水溫適宜后泡腳 15 - 20 分鐘，以微微出汗為宜，不僅能有效驅(qū)除寒濕，還能舒緩疲勞，提升身體的陽(yáng)氣。

5、吃山藥護(hù)脾胃

“毒五月” 濕熱交蒸，脾胃最易受困。中醫(yī)講 “濕氣困脾”，濕邪黏膩會(huì)阻礙脾胃的運(yùn)化功能，導(dǎo)致食欲不振、腹脹腹瀉等問題，此時(shí)，用山藥粉調(diào)養(yǎng)脾胃可謂恰到好處。

山藥在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，并有“小人參”之稱，味甘性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有健脾益胃、滋腎益精的功效，無(wú)論是脾氣虛弱還是胃陰不足，都能通過山藥得到改善。

在“毒五月”期間需注意：

①忌劇烈消耗：避免熬夜、過度運(yùn)動(dòng)及房事，以保存精氣。

②防病驅(qū)邪：懸掛艾草、菖蒲，或用雄黃酒消毒、驅(qū)蚊液驅(qū)蚊，減少蚊蟲叮咬與病菌傳播。

③避免直吹空調(diào)：不要在大汗的時(shí)候，突然進(jìn)到空調(diào)房里，或者是對(duì)著大風(fēng)扇吹。

④清淡飲食：減少肥甘厚膩之品以及冰鎮(zhèn)類的食物，保護(hù)腸胃。