武術(shù)課堂 | 八段錦主題課程在市公安局老干部處活動(dòng)中心舉辦

八段錦作為中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，歷經(jīng)千年傳承，以柔和舒展的動(dòng)作與呼吸吐納相結(jié)合，形成了一套完整的健體體系。其名稱源自八組如錦緞般流暢的動(dòng)作編排，每一式都暗合中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，通過(guò)牽拉筋骨、調(diào)節(jié)氣息來(lái)疏通氣血，達(dá)到內(nèi)外兼修的效果。
2025年6月16日上午10點(diǎn)10分—11點(diǎn)40分，在南京市公安局老干部處活動(dòng)中心，由金陵老公安藝術(shù)團(tuán)藝術(shù)指導(dǎo)，中國(guó)武術(shù)七段高清彩帶領(lǐng)老干部訓(xùn)練八段錦。

八段錦作為傳統(tǒng)氣功功法，可以引導(dǎo)氣息按摩臟腑，有著治病強(qiáng)身的功效。在高清彩老師的帶領(lǐng)、示范下，學(xué)員們努力學(xué)習(xí)八段錦的功法。起勢(shì)時(shí)的雙手托天理三焦，以緩慢上舉之勢(shì)打開胸腔，引導(dǎo)清氣上升；左右開弓似射雕則通過(guò)擴(kuò)胸展臂刺激肺經(jīng)，改善呼吸功能。單舉手臂調(diào)理脾胃需單舉，一升一降間促進(jìn)消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)；五勞七傷往后瞧以頸部扭轉(zhuǎn)帶動(dòng)脊柱旋轉(zhuǎn)，緩解久坐帶來(lái)的肌肉僵硬。搖頭擺尾去心火通過(guò)腰胯擺動(dòng)引火下行，尤其適合現(xiàn)代人焦躁情緒疏導(dǎo)；兩手攀足固腎腰以前屈后仰強(qiáng)化腰部力量，對(duì)腎氣不足者有顯著補(bǔ)益。攢拳怒目增氣力的爆發(fā)式動(dòng)作配合短促呼氣，能激發(fā)肝臟功能；背后七顛百病消則以足跟震動(dòng)收尾，使氣血貫通全身經(jīng)脈。

高老師介紹說(shuō)，八段錦的魅力在于其普適性——無(wú)需器械輔助，方寸之地即可練習(xí)。晨起三遍，可喚醒沉睡的肢體；夜練一組，能平復(fù)紛擾的思緒。當(dāng)呼吸隨著招式逐漸深長(zhǎng)，雜念如潮水般退去，練習(xí)者自會(huì)體會(huì)何為“形神俱養(yǎng)”。這種將運(yùn)動(dòng)哲學(xué)融入日常的智慧，正是中華養(yǎng)生文化歷久彌新的關(guān)鍵。

課堂中，高清彩會(huì)長(zhǎng)不厭其煩、細(xì)致嚴(yán)謹(jǐn)?shù)丶m正學(xué)員們的動(dòng)作。他說(shuō)，傳統(tǒng)武術(shù)要想練好，基本功和動(dòng)作規(guī)范非常重要，只有把一個(gè)個(gè)動(dòng)作、招式做標(biāo)準(zhǔn)、做到位，才能真正體現(xiàn)出八段錦的功效。

（文：甘旭揚(yáng) 編：甘旭揚(yáng) 審：周櫻格）