醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：超過(guò)70歲的老人，寧可不走路躺著，也別在5個(gè)時(shí)候走路

生命在于運(yùn)動(dòng)，可是隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人究竟該選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)方式呢？年齡大了，由于體質(zhì)下降，老年人很難去完成較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且強(qiáng)行進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致身體受傷。

年齡大了，比較適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式就是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，走路，無(wú)疑是一種不錯(cuò)的選擇。

可是，即便是走路，老年人也要量力而行，千萬(wàn)不能在身體不堪重負(fù)的時(shí)候還堅(jiān)持去走路，這個(gè)時(shí)候走路，不僅不會(huì)讓身體獲益，還會(huì)帶來(lái)危險(xiǎn)。

醫(yī)生強(qiáng)調(diào)：超過(guò)70歲的老人，寧可不走路躺著，也別在5個(gè)時(shí)候走路。

第一，超過(guò)70歲的老人，不要在飯后馬上去走路

飯后走一走，活到九十九。于是很多老人，吃完飯后馬上就去走路，殊不知在這樣的時(shí)間段鍛煉，對(duì)健康并沒(méi)有好處。

原因很簡(jiǎn)單，剛吃完飯，大量的食物還停留在胃內(nèi)，這個(gè)時(shí)候去走路，很容易引起腹內(nèi)壓的增加，會(huì)導(dǎo)致胃內(nèi)食物更易反流到食管，容易帶來(lái)危險(xiǎn)。

剛吃完飯，大量的血液涌向消化道，頭部和心臟會(huì)處于相對(duì)缺血缺氧的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候去走路，一部分血液涌向骨骼肌，會(huì)導(dǎo)致頭部和心臟更加缺血缺氧，發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

第二，超過(guò)70歲的老人，不要在清晨氣溫很低的時(shí)候去走路

很多老人早上起來(lái)的特別早，起床以后，他們就開(kāi)始迫不及待外出走路，殊不知，如果很早起來(lái)，這個(gè)時(shí)候外界的氣溫是非常低的，特別是冬天，氣溫就更低了，在這樣的環(huán)境里去走路，在冷空氣的刺激下，血管很容易收縮，此時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致血壓急劇升高，容易給心臟和大腦帶來(lái)風(fēng)險(xiǎn)。

第三，超過(guò)70歲的老人，不要在晚上22點(diǎn)以后外出走路

晚上22點(diǎn)，是老年人應(yīng)該上床休息的時(shí)候，理論上，22點(diǎn)-23點(diǎn)是最佳入睡的時(shí)間，再遲也不要超過(guò)23點(diǎn)。

如果老年人在晚上22點(diǎn)以后還外出走路，很容易影響到睡眠，因?yàn)樽呗分蠼桓猩窠?jīng)興奮，完全平復(fù)下來(lái)需要時(shí)間。

第四，超過(guò)70歲的老人，不要在雨天外出走路

很多老年人太勤快了，即便是刮風(fēng)下雨，他們也撐著一把傘在外面走路，在他們看來(lái)，生命不止，運(yùn)動(dòng)不止，但問(wèn)題是，這樣運(yùn)動(dòng)，難道一定能達(dá)到強(qiáng)身健體的效果嗎？

其實(shí)未必。

雨天的時(shí)候外出走路，風(fēng)險(xiǎn)是非常高的，因?yàn)橛晏炻坊夏耆似胶饽芰Σ睿粋€(gè)不小心，一旦摔倒就可能導(dǎo)致嚴(yán)重的后果，因?yàn)槔夏耆说墓琴|(zhì)也比較疏松，摔倒以后發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)也很高。

第五，超過(guò)70歲的老人，不要在身體不適的時(shí)候去走路

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人會(huì)罹患形形色色的疾病，可是要告訴大家的是，無(wú)論老年人罹患的是急性病還是慢性病，如果疾病還不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要強(qiáng)迫自己去走路。

比如罹患心力衰竭的老年人，如果心力衰竭沒(méi)有得到有效控制，還強(qiáng)迫自己去走路，殊不知走路會(huì)加重心臟的負(fù)荷，反而更易誘發(fā)心衰的發(fā)作。