谷醫堂養生講堂：從頭到腳的穴位養生密碼

在中醫的浩瀚智慧中，穴位養生是一門古老而又神奇的學問。谷醫堂養生講堂今天就來為大家揭秘從頭到腳的穴位養生密碼，讓你在日常生活中，通過簡單的穴位按摩，就能達到養生保健、防病治病的效果。

頭部穴位：提神醒腦，舒緩壓力

頭部是人體陽氣匯聚之處，也是穴位分布密集的區域。百會穴，位于頭頂正中，經常按摩能提神醒腦，緩解頭痛、頭暈等癥狀。太陽穴，位于眉梢與目外眥之間向后約一橫指的凹陷處，按摩此處可緩解眼部疲勞，舒緩緊張情緒。風池穴，在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，常按此穴可預防感冒，緩解頸部酸痛。

面部穴位：美容養顏，明目亮眼

面部穴位與我們的容貌和視力息息相關。睛明穴，位于目內眥角稍上方凹陷處，按摩能緩解眼部疲勞，改善視力。迎香穴，在鼻翼外緣中點旁開約0.5寸，常按此穴可預防感冒，緩解鼻塞、流涕等癥狀。四白穴，位于目正視，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處，按摩有助于淡化色斑，美容養顏。

胸部穴位：寬胸理氣，護心養肺

胸部穴位與心肺功能密切相關。膻中穴，位于兩乳頭連線的中點，常按此穴可寬胸理氣，緩解胸悶、心悸等癥狀。中府穴，位于胸前壁外上方，前正中線旁開6寸，第1肋間隙處，按摩有助于改善肺功能，預防呼吸系統疾病。

腹部穴位：健脾和胃，促進消化

腹部是脾胃所在之處，按摩腹部穴位有助于健脾和胃，促進消化。中脘穴，位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸，常按此穴可緩解胃痛、胃脹等癥狀。天樞穴，位于腹中部，臍中旁開2寸，按摩有助于改善便秘、腹瀉等腸道問題。

腰部穴位：強腰固腎，緩解腰痛

腰部是腎臟所在之處，按摩腰部穴位有助于強腰固腎，緩解腰痛。腎俞穴，位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處，常按此穴可補腎益氣，緩解腰痛、腰酸等癥狀。命門穴，位于第二、三腰椎棘突間，按摩有助于溫腎助陽，增強體質。

足部穴位：舒筋活絡，增強體質

足部是人體第二心臟，穴位眾多，按摩足部穴位有助于舒筋活絡，增強體質。涌泉穴，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處，常按此穴可補腎強身，緩解失眠、多夢等癥狀。太沖穴，位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處，按摩有助于疏肝理氣，緩解情緒壓力。

谷醫堂養生講堂提醒大家，穴位按摩雖好，但也要講究方法和力度。在按摩時，應先找準穴位，用適中的力度進行按壓或揉按，每次按摩5-10分鐘，每天可按摩1-2次。通過長期的堅持，你會發現自己的身體狀況得到了明顯的改善。趕緊收藏這篇穴位養生密碼，讓健康伴你每一天！