考完試就撕書？不是叛逆，是學(xué)生心理壓力的 “爆炸式釋放”

考完試就撕書？不是叛逆，是學(xué)生心理壓力的 “爆炸式釋放”

中考結(jié)束那天，很多學(xué)校發(fā)生的同樣的景象，校門口飄著漫天紙頁(yè)。穿校服的孩子們站在臺(tái)階上，把試卷、練習(xí)冊(cè)一頁(yè)頁(yè)扯下來往空中拋，有的邊撕邊喊，聲音里帶著哭腔，有的蹲在地上撿碎片，手指被紙張邊緣劃出血也沒察覺，只是機(jī)械地重復(fù)著撕紙的動(dòng)作。保安師傅在一旁嘆氣：“每年都這樣，攔也攔不住。去年有個(gè)女生把筆記本撕成條，說‘這些公式總算不用背了’，聽得人心頭發(fā)酸。”

這場(chǎng)景總被當(dāng)成 “青春期叛逆”，家長(zhǎng)們要么皺眉訓(xùn)斥 “不愛惜東西”，要么無奈搖頭 “孩子太浮躁”。但青島飛米粒青少年心理咨詢的咨詢師卻不這么看：“撕書時(shí)飛散的紙頁(yè)，更像是積壓了太久的壓力在‘爆炸’。” 他們接觸過很多類似的孩子，那些撕得最狠的，往往是平時(shí)最 “懂事” 的 —— 考試前會(huì)把錯(cuò)題本整理得整整齊齊，連頁(yè)腳都對(duì)齊；熬夜刷題時(shí)連翻書都怕吵到家人，特意在書頁(yè)間夾上軟布減少聲響。

一、那些藏在紙頁(yè)里的壓力，早就發(fā)出過信號(hào)

上周在青島飛米粒心理咨詢，有位媽媽說兒子考完期末試，把書包里的課本全倒在地上，用腳碾了好幾下。“小學(xué)時(shí)他連作業(yè)本都舍不得折角，現(xiàn)在怎么變成這樣？” 咨詢師讓她回憶孩子考前的狀態(tài)，她才想起：那段時(shí)間孩子總說 “頭暈”，寫作業(yè)時(shí)鉛筆芯斷得特別勤，一天要換五六次；有次半夜起來喝水，發(fā)現(xiàn)他對(duì)著錯(cuò)題本發(fā)呆，眼眶是紅的，桌上的臺(tái)燈調(diào)得特別暗，像是怕被人發(fā)現(xiàn)。

這些細(xì)節(jié)其實(shí)都是壓力的 “暗號(hào)”。就像很多學(xué)生考前會(huì)反復(fù)檢查文具，把筆芯一根根排好，橡皮切成規(guī)整的小塊，不是細(xì)心，是焦慮到必須做點(diǎn)什么才能安心；有的孩子總說 “這題我會(huì)，就是沒時(shí)間寫”，其實(shí)是緊張到大腦空白，握著筆的手一直在抖；還有的把試卷折成小方塊塞進(jìn)口袋，攥得皺巴巴，邊緣都磨出了毛邊 —— 那些沒說出口的 “我好累”，最后都變成了撕書時(shí)的 “用力”。

心理學(xué)里的 “壓力累積效應(yīng)” 說，人的情緒像個(gè)氣球，每次考試前的熬夜、錯(cuò)題帶來的挫敗、家長(zhǎng)嘴里的 “再努努力”，都是往氣球里吹氣。平時(shí)吹得太滿，考完試的瞬間，緊繃的弦一松，就忍不住想找個(gè)出口 “爆破”。撕書不是破壞，是氣球太脹時(shí)，孩子能找到的最直接的放氣方式。就像有個(gè)孩子在咨詢時(shí)說的：“撕書的時(shí)候，感覺腦子里嗡嗡的聲音突然停了。”

二、為什么 “懂事的孩子” 反而更容易 “爆發(fā)”

青島飛米粒青少年心理咨詢的團(tuán)體輔導(dǎo)課有個(gè)小游戲：讓孩子們用積木搭 “自己的壓力”。那些平時(shí)被夸 “省心” 的孩子，搭出來的積木塔都特別高，搖搖欲墜，底下的支撐卻很單薄。有個(gè)女生說：“我不敢說累，媽媽總說‘你看隔壁某某，每天學(xué)到十二點(diǎn)’，我要是說累，就好像做錯(cuò)了什么。” 她搭的塔最頂端，放著一塊寫著 “三好學(xué)生” 的小牌子，牌子歪歪扭扭，像是隨時(shí)會(huì)掉下來。

這些孩子習(xí)慣了把情緒藏起來。考試前哪怕發(fā)燒到 38 度，也會(huì)說 “我能堅(jiān)持”，裹著厚外套去學(xué)校，怕耽誤復(fù)習(xí)；拿到不理想的成績(jī)單，先道歉 “我沒考好”，低著頭聽家長(zhǎng)數(shù)落，其實(shí)手指已經(jīng)把成績(jī)單捏出了坑；家長(zhǎng)說 “別玩了快去學(xué)習(xí)”，哪怕剛想開口說 “我想休息十分鐘”，最后也咽了回去，默默拿起書包走進(jìn)房間，關(guān)門前還不忘對(duì)家長(zhǎng)笑一下。他們像個(gè)密不透風(fēng)的罐子，壓力越積越多，直到考完試的某個(gè)瞬間，被一根稻草壓垮 —— 可能是一張寫滿紅叉的試卷，可能是家長(zhǎng)一句 “這題怎么又錯(cuò)了”，最后都化作撕書時(shí)的眼淚和吶喊。

有位爸爸在咨詢時(shí)恍然大悟：“兒子撕書那天，我還在說‘考成這樣還好意思瘋’，現(xiàn)在才明白，他是在跟我說‘我撐不住了’。” 那些被我們忽視的疲憊，早就刻在了孩子疲憊的眼神里、發(fā)緊的嘴角上，只是我們總以為 “孩子懂事就不會(huì)累”。就像有個(gè)孩子在日記里寫：“我笑的時(shí)候，其實(shí)心里在哭，可沒人看出來。”

三、為什么考試成了壓力的 “引爆點(diǎn)”

考試本身就像一個(gè)巨大的壓力 “放大器”。從考前一個(gè)月開始，倒計(jì)時(shí)牌上的數(shù)字每天減少，課桌上的試卷越堆越高，老師在課堂上反復(fù)強(qiáng)調(diào) “這道題必考”，家長(zhǎng)飯桌上的話題永遠(yuǎn)繞不開 “這次要考多少分”。有個(gè)初三學(xué)生說：“每次看到日歷翻到考試那周，心跳就像打鼓，晚上躺床上能聽到自己的心跳聲。”

更讓人窒息的是 “比較” 帶來的壓力。班級(jí)群里時(shí)不時(shí)彈出的 “某某同學(xué)又做對(duì)了難題”，親戚聚會(huì)上 “誰(shuí)家孩子考了年級(jí)前十” 的閑聊，甚至連校門口的光榮榜，都像一根根刺扎在孩子心里。青島飛米粒青少年心理咨詢的咨詢師說：“很多孩子不是怕考試，是怕考不好后面的失望眼神。” 就像有個(gè)女孩撕書時(shí)說的：“我不想讓媽媽再拿著我的試卷嘆氣了。”

考試結(jié)束的瞬間，所有的緊繃突然失去了支撐。之前為了考試強(qiáng)撐的那股勁一下子泄了，積累的情緒找不到出口，只能通過撕書這種激烈的方式釋放。就像拉滿的弓突然松手，箭會(huì)飛出去，而那些被壓抑的情緒，就順著撕書的動(dòng)作噴薄而出。

四、比起阻止撕書，更該做的是 “提前留個(gè)出口”

青島飛米粒心理咨詢的咨詢師常給家長(zhǎng)一個(gè)建議：別等壓力 “爆炸”，平時(shí)就給孩子留個(gè) “放氣閥”。有個(gè)家庭的做法很值得借鑒 —— 他們?cè)陉?yáng)臺(tái)裝了個(gè) “情緒垃圾桶”，孩子可以把不想看的試卷、寫砸的作文扔進(jìn)去，每周五晚上全家一起 “處理”：要么撕碎扔進(jìn)垃圾袋，要么折成紙飛機(jī)放飛。“現(xiàn)在考完試，孩子再也沒撕過書，他說‘平時(shí)該扔的都扔了’。” 那個(gè)垃圾桶后來貼滿了孩子畫的笑臉，成了家里特別的風(fēng)景。

還有個(gè)簡(jiǎn)單的方法：考完試別急著問成績(jī)。帶孩子去吃頓他愛吃的，路上聽他吐槽 “數(shù)學(xué)最后一題超難，我算了三遍都不對(duì)”“監(jiān)考老師總盯著我，筆都差點(diǎn)掉了”，哪怕說的都是 “沒用的廢話”。有位媽媽試過這樣做，孩子突然說：“其實(shí)我不想撕書，就是覺得沒人聽我說話。” 有時(shí)候，被看見的壓力，就不需要用極端的方式釋放了。

青島婚姻情感咨詢中心的一個(gè)案例可以給家長(zhǎng)一些啟發(fā)：有個(gè)家庭每天晚上留十分鐘 “吐槽時(shí)間”，孩子可以說任何不開心的事，家長(zhǎng)只聽不評(píng)價(jià)。剛開始孩子沒什么說的，后來慢慢愿意開口，從 “同桌借我橡皮沒還” 到 “老師今天批評(píng)我了，我有點(diǎn)難過”。期末考完試，孩子只是把試卷整理好放進(jìn)柜子，說 “終于可以好好玩了”。

青島飛米粒青少年心理咨詢多希望在考試以后看到的這樣的場(chǎng)景，撕書的孩子少了很多，校門口多了幾個(gè)家長(zhǎng)，有的幫孩子抱著一摞書，有的在給拋紙頁(yè)的孩子拍照，笑著說 “慢點(diǎn)扔，別劃到手”。有個(gè)戴眼鏡的男生，把最厚的練習(xí)冊(cè)遞給媽媽：“這本留著吧，里面有我畫的小恐龍，是我累的時(shí)候偷偷畫的。” 他媽媽接過來，小心翼翼地放進(jìn)包里，手指輕輕拂過封面 —— 那些沒被撕碎的紙頁(yè)里，藏著被理解后的柔軟。

其實(shí)孩子都懂 “撕書不對(duì)”，只是壓力太大時(shí)，他們還沒學(xué)會(huì)更成熟的宣泄方式。就像青島飛米粒心理咨詢的咨詢師說的：“比起阻止他們撕書，不如教會(huì)他們‘怎么不把情緒憋到必須撕書的地步’。”

如果家里有考完試情緒反常的孩子，不妨試試陪他一起整理書桌，聽他說說那些難搞的題目、討厭的補(bǔ)習(xí)班，甚至可以和他一起撕幾張沒用的草稿紙。要是發(fā)現(xiàn)孩子總把 “累” 掛在嘴邊，或者失眠、沒胃口，別大意，青島飛米粒心理咨詢、青島飛米粒青少年心理咨詢的大門隨時(shí)敞開 —— 讓專業(yè)靠譜的人幫孩子找到更溫和的 “放氣閥”，比事后批評(píng) “不懂事” 有用得多。畢竟，被好好對(duì)待過的壓力，從來不需要用撕裂來證明存在。