短視頻于孩子“殺傷力”有多大？對大腦沖擊不可估量，別再放任了

放假有段時間了，今天陪娃寫作業，讓我忍不住頭疼，抑制不住血壓飆升！

只見他對著作業本，一會摳橡皮，一會搖頭晃腦，要么就東張西望，還在草稿紙了亂寫亂畫……

惱怒之余，我留意到他的一個小動作：我手機就放在桌角，他眼睛總忍不住往那瞟~

那天和一個朋友聊天，說起：現在的娃，都是被短視頻“喂”大的，無論專注度、學習力、語言表達和心理素質方面，都比我們當年差了一大截。

近年有不少研究指出，這問題的根源，在于當代孩子大量使用電子產品，每天花很多時間刷短視頻。

那么，這到底是不是真的呢？

一、短視頻于孩子的大腦的“殺傷力”，科學證據來了

來自中國青少年研究中心的數據顯示，我國12-18歲的青少年平均每天刷短視頻超過3.6小時！

這代表什么？意味著孩子每天睡眠減少1.5小時起步，試卷少做2套以上。

更扎心的是，從北京安定醫院接診統計數據來看，在注意力缺陷的患兒當中，有83%的孩子有長時間刷短視頻的習慣。

神經科學家研究發現，孩子看短視頻，其強刺激讓多巴胺分泌比看書要高出300%，堪比抽煙！

一份針對3036名高中學生的研究結果顯示：經常看短視頻的孩子，更容易出現壓力、焦慮和抑郁等情緒，并伴隨記憶力下降。

簡單來說，如果你家娃刷短視頻半年，那么他可能再也無法專注地聽網課10分鐘，連最喜歡的樂高可能也玩不到5分鐘。

透過這些數據，我們似乎能看到下一代人正在坍塌的未來！！

二、小小的視頻，如何“偷走”孩子的專注力？

為啥短視頻那么容易讓人上癮？這背后最大的推手，就是平臺算法。

我試過，兒子用我手機刷了一段時間短視頻后，接下來幾天，這平臺推給我的全是搞笑動畫、玩具測評和游戲攻略等孩子最喜歡的內容。

試問，哪家好大兒能抗拒得了這些誘惑啊？！

不僅如此，這些視頻的平均時長只有20-30秒，也就是說，孩子的大腦剛被刺激到興奮點，視頻就結束了，于是他會本能地點擊更多，以尋求更大更持久的刺激。

一位神經科學家曾做過實驗，讓一組孩子刷短視頻半小時后，再讓他們讀一篇長文章。

結果是，這些孩子當中的八成，還沒讀到文章中部就開始走神。

而另一組沒刷視頻的孩子，多數能完整閱讀文章。

由此可見，大腦若長期只做短時間的刺激，就會失去長時間的專注能力。

當然，現在很多短視頻平臺都有青少年模式，這也是為防止沉迷、保護孩子們的身心健康。

可是大部分家長（孩子）堅持不了多久，最后都不了了之~

三、短視頻于孩子心理的“隱形傷害”，無法估量

如今刷視頻已是很多人（包括大人和孩子）生活中不或缺一部分，因為它不僅是娛樂，也是獲取信息和社交的重要途徑。

但每天花大量時間在這上面，真的不利于孩子的身心發展。

一位在心理門診坐班的朋友說，現在因短視頻而焦慮的孩子，比因學習壓力而焦慮的還要多！

除此之外，短視頻對孩子的負面影響還包括：

??盲目跟風：比如我同事家女兒，本身就很瘦，卻還模仿視頻里的“瘦身挑戰”，連續半個月不吃晚餐，結果體育課暈倒在操場；

??成癮行為：除了注意力不集中，學習成績下滑、情緒控制差等，孩子還可能會為因脫離手機而坐立不安，像丟了魂似的，甚至為搶手機而大吵大鬧。

??抑郁風險：每天至少使用社交媒體2-3小時的青少年，成年后抑郁甚至產生自殺念頭的風險和概率更高，這點在女生身上更明顯。

??社交退化：把空余時間全放在虛擬的世界里，現實中便少了很多接觸同齡人的機會，久而久之社交能力自然退化。

??影響睡眠質量：孩子睡前刷手機，藍光會抑制褪黑素分泌，讓其難以入眠，即便睡著也易多夢驚醒，第二天精神萎靡。

四、用五招幫孩子“重置”大腦

假期還很長，為了幫助孩子合理使用電子產品，尤其戒掉短視頻，我想到了這5個辦法，分享給大家：

1、設置時間銀行：跟孩子約定好每天玩手機和刷短視頻的時長，比如每天30分鐘，如果當天沒玩可以存入 “時間銀行”，可以下次再玩，也可以兌換其它喜歡的活動，激發孩子自主控制能力。

2、替代滿足法：當孩子心里癢癢想刷視頻時，立刻帶他去做他喜歡的事，比如陪他拼樂高、打羽毛球等，用實體的樂趣對沖虛擬的刺激。

3、家庭無手機時段：比如晚飯后1小時，全家人都不能碰手機，可以一起聊聊天、看看書、下下棋等，讓孩子感受現實互動的溫暖。

4、屏幕使用可視化：用手機或短視頻平臺自帶的屏幕使用統計功能，每隔一段時間和孩子復盤（建議一周），讓他知道自己花了多少時間在視頻上。

5、以身作則：要想孩子不玩手機，首先得自己放下手機，有空余時間陪孩子寫作業閱讀、一起做家務等，用行動證明，沒有手機也可以過得很充實。

結語

如果你也在為孩子對短視頻上癮而發愁，那么不妨從今天開始：下放手機，多跟孩子說10分鐘話，多陪他做一件喜歡的事，多留1小時戶外時間……用真實陪伴把他從屏幕里“拉”回現實！