放假有段時間了,今天陪娃寫作業,讓我忍不住頭疼,抑制不住血壓飆升!
只見他對著作業本,一會摳橡皮,一會搖頭晃腦,要么就東張西望,還在草稿紙了亂寫亂畫……
惱怒之余,我留意到他的一個小動作:我手機就放在桌角,他眼睛總忍不住往那瞟~
那天和一個朋友聊天,說起:現在的娃,都是被短視頻“喂”大的,無論專注度、學習力、語言表達和心理素質方面,都比我們當年差了一大截。
近年有不少研究指出,這問題的根源,在于當代孩子大量使用電子產品,每天花很多時間刷短視頻。
那么,這到底是不是真的呢?
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一、短視頻于孩子的大腦的“殺傷力”,科學證據來了
來自中國青少年研究中心的數據顯示,我國12-18歲的青少年平均每天刷短視頻超過3.6小時!
這代表什么?意味著孩子每天睡眠減少1.5小時起步,試卷少做2套以上。
更扎心的是,從北京安定醫院接診統計數據來看,在注意力缺陷的患兒當中,有83%的孩子有長時間刷短視頻的習慣。
神經科學家研究發現,孩子看短視頻,其強刺激讓多巴胺分泌比看書要高出300%,堪比抽煙!
一份針對3036名高中學生的研究結果顯示:經常看短視頻的孩子,更容易出現壓力、焦慮和抑郁等情緒,并伴隨記憶力下降。
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簡單來說,如果你家娃刷短視頻半年,那么他可能再也無法專注地聽網課10分鐘,連最喜歡的樂高可能也玩不到5分鐘。
透過這些數據,我們似乎能看到下一代人正在坍塌的未來!!
二、小小的視頻,如何“偷走”孩子的專注力?
為啥短視頻那么容易讓人上癮?這背后最大的推手,就是平臺算法。
我試過,兒子用我手機刷了一段時間短視頻后,接下來幾天,這平臺推給我的全是搞笑動畫、玩具測評和游戲攻略等孩子最喜歡的內容。
試問,哪家好大兒能抗拒得了這些誘惑啊?!
不僅如此,這些視頻的平均時長只有20-30秒,也就是說,孩子的大腦剛被刺激到興奮點,視頻就結束了,于是他會本能地點擊更多,以尋求更大更持久的刺激。
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一位神經科學家曾做過實驗,讓一組孩子刷短視頻半小時后,再讓他們讀一篇長文章。
結果是,這些孩子當中的八成,還沒讀到文章中部就開始走神。
而另一組沒刷視頻的孩子,多數能完整閱讀文章。
由此可見,大腦若長期只做短時間的刺激,就會失去長時間的專注能力。
當然,現在很多短視頻平臺都有青少年模式,這也是為防止沉迷、保護孩子們的身心健康。
可是大部分家長(孩子)堅持不了多久,最后都不了了之~
三、短視頻于孩子心理的“隱形傷害”,無法估量
如今刷視頻已是很多人(包括大人和孩子)生活中不或缺一部分,因為它不僅是娛樂,也是獲取信息和社交的重要途徑。
但每天花大量時間在這上面,真的不利于孩子的身心發展。
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一位在心理門診坐班的朋友說,現在因短視頻而焦慮的孩子,比因學習壓力而焦慮的還要多!
除此之外,短視頻對孩子的負面影響還包括:
??盲目跟風:比如我同事家女兒,本身就很瘦,卻還模仿視頻里的“瘦身挑戰”,連續半個月不吃晚餐,結果體育課暈倒在操場;
??成癮行為:除了注意力不集中,學習成績下滑、情緒控制差等,孩子還可能會為因脫離手機而坐立不安,像丟了魂似的,甚至為搶手機而大吵大鬧。
??抑郁風險:每天至少使用社交媒體2-3小時的青少年,成年后抑郁甚至產生自殺念頭的風險和概率更高,這點在女生身上更明顯。
??社交退化:把空余時間全放在虛擬的世界里,現實中便少了很多接觸同齡人的機會,久而久之社交能力自然退化。
??影響睡眠質量:孩子睡前刷手機,藍光會抑制褪黑素分泌,讓其難以入眠,即便睡著也易多夢驚醒,第二天精神萎靡。
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四、用五招幫孩子“重置”大腦
假期還很長,為了幫助孩子合理使用電子產品,尤其戒掉短視頻,我想到了這5個辦法,分享給大家:
1、設置時間銀行:跟孩子約定好每天玩手機和刷短視頻的時長,比如每天30分鐘,如果當天沒玩可以存入 “時間銀行”,可以下次再玩,也可以兌換其它喜歡的活動,激發孩子自主控制能力。
2、替代滿足法:當孩子心里癢癢想刷視頻時,立刻帶他去做他喜歡的事,比如陪他拼樂高、打羽毛球等,用實體的樂趣對沖虛擬的刺激。
3、家庭無手機時段:比如晚飯后1小時,全家人都不能碰手機,可以一起聊聊天、看看書、下下棋等,讓孩子感受現實互動的溫暖。
4、屏幕使用可視化:用手機或短視頻平臺自帶的屏幕使用統計功能,每隔一段時間和孩子復盤(建議一周),讓他知道自己花了多少時間在視頻上。
5、以身作則:要想孩子不玩手機,首先得自己放下手機,有空余時間陪孩子寫作業閱讀、一起做家務等,用行動證明,沒有手機也可以過得很充實。
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結語
如果你也在為孩子對短視頻上癮而發愁,那么不妨從今天開始:下放手機,多跟孩子說10分鐘話,多陪他做一件喜歡的事,多留1小時戶外時間……用真實陪伴把他從屏幕里“拉”回現實!
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