瑜伽不是奧運(yùn)項(xiàng)目，太拼反而錯(cuò)過很多！

Clyde是一名瑜伽老師，已經(jīng)擁有10年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。通過跟會(huì)員們交流，他發(fā)現(xiàn)很多練習(xí)者對(duì)于瑜伽練習(xí)會(huì)有各種各樣的誤區(qū)。

誤區(qū)一：練阿湯很難，練阿湯要自律！

Clyde是一名阿湯練習(xí)者，曾經(jīng)去過印度阿湯總院跟隨掌門人練習(xí)，雖然他曾經(jīng)中斷過練習(xí)，幸好，一直在這條路上前行。

他覺得練阿湯可以不自律，早上起不來(lái)，可以下午練，下午沒時(shí)間，也可以晚上練，只是不要練那么多體式。

他的媽媽50多歲，花了2年時(shí)間，練到站立體式。她大多數(shù)時(shí)候，都在家練習(xí)，沒有比較，就只是練習(xí)。如今，她之前的腰疼不再犯了，還有了很多跟兒子交流的話題。

阿湯帶給他媽媽的這些改變，讓他很是欣慰。“其實(shí)，不是阿湯需要我們?nèi)ゾ毩?xí)，是我們需要阿湯這套練習(xí)。”

誤區(qū)二：練阿湯，一定要多拿體式，練到二序列，才是練得好！

很多練習(xí)者的身體條件還不錯(cuò)，做阿湯練習(xí)，就是一直往后練，練到二序列。我聽過她們聊天時(shí)提到，“下午4、5點(diǎn)，我在沙發(fā)了，都沒力氣做飯了！”

Clyde認(rèn)為，若是練習(xí)者呈現(xiàn)這種狀態(tài)，說(shuō)明阿湯練習(xí)對(duì)她變成了消耗。“我們的身體就像電車一樣。練阿湯，我們是去充電的，充滿電之后，回家的狀態(tài)會(huì)更好，更有活力，睡眠質(zhì)量會(huì)提高，這是一種好的阿湯練習(xí)狀態(tài)。”

如果練完之后，回家筋疲力盡，反而需要休息，也許練習(xí)的強(qiáng)度太大了。他甚至聽會(huì)員說(shuō)，練完要泡點(diǎn)西洋參。他覺得這樣并不好。

“練習(xí)瑜伽，不是為了讓我們的筋越拉越長(zhǎng)，身體越來(lái)越好，瑜伽更多改變的是我們的想法和認(rèn)知。哪怕通過簡(jiǎn)單的呼吸，讓我們的意識(shí)變得更為輕松，都是極好的！”

誤區(qū)三：練瑜伽，設(shè)定很高目標(biāo)，做不到，就會(huì)否定自己，人越練越緊張！

Clyde發(fā)現(xiàn)很多會(huì)員長(zhǎng)期處于一種緊繃的狀態(tài)，比如有些人生活中會(huì)用兩倍速看視頻；有些人在課堂上，看到別人能做到某個(gè)體式，自己做不到，就會(huì)莫名地緊張，還會(huì)追著老師提問，晚上回家加練；更有甚者，因?yàn)榧s了一節(jié)略有挑戰(zhàn)的課程，導(dǎo)致前一晚失眠。

對(duì)于以上種種，Clyde有一句總結(jié)，“她們把瑜伽練習(xí)變成了一個(gè)奧林匹克的比賽，感覺明天就要上戰(zhàn)場(chǎng)的感覺。”他很清楚，這種狀態(tài)不太對(duì)，離瑜伽練習(xí)的意義相去甚遠(yuǎn)。

他自己是一個(gè)在生活中極具松弛感的人。他很喜歡坐在路邊，看來(lái)來(lái)往往穿梭的車輛，他覺得這是一個(gè)放松的過程。

而這樣的行為，在他的會(huì)員眼中，多半會(huì)覺得是在浪費(fèi)時(shí)間。“時(shí)間本來(lái)就是拿來(lái)浪費(fèi)，很多事情都是沒有意義的，我們最好不要去定義所做的事情是否有意義，因?yàn)楹芏嗍虑槎紱]有意義。”

在他的課堂上，他只想讓練習(xí)者能放松下來(lái)，他總會(huì)提醒會(huì)員，上課時(shí)要放松一點(diǎn)，不需要給自己太多壓力，千萬(wàn)不要給自己設(shè)定KPI。既然花錢來(lái)練習(xí)，最好能享受這個(gè)放松的過程。

平時(shí)，他會(huì)教阿湯，教流，課上也會(huì)有一些偏難的體式。這時(shí)，他會(huì)強(qiáng)調(diào)，會(huì)員做簡(jiǎn)單的體式說(shuō)不定比做更難的版本要更有收獲。若是做不到頭倒立，那么無(wú)需往上跳，可以只練習(xí)海豚式；如果推輪式腰疼，手臂伸不直，倒不如只做橋式的練習(xí)。

這樣的提示，并非他的空想，而是來(lái)自他的親身體驗(yàn)。有段時(shí)間，他沒有規(guī)律地練習(xí)阿湯，就會(huì)館里上其他老師的課程。

碰到一個(gè)體式的簡(jiǎn)單版本與難一點(diǎn)的版本，他直接就選擇簡(jiǎn)單版本，因?yàn)樗胗米约旱纳眢w去感受這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。事實(shí)證明，那些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作并不輕松。

“我想讓會(huì)員知道，不要去在意別人的評(píng)價(jià)。所有的瑜伽練習(xí)不是誰(shuí)的體式做得深，誰(shuí)就很高級(jí)。如果會(huì)員的身體狀態(tài)能保持在一個(gè)很優(yōu)質(zhì)的狀態(tài)中，哪怕做一些簡(jiǎn)單的練習(xí)，都是很好的。”

另外，Clyde覺得瑜伽練習(xí)固然重要，但生活中很多事情比瑜伽練習(xí)更重要，或者說(shuō)，離開瑜伽墊的生活才是真正的瑜伽。

去年冬天，成都有一個(gè)月沒有太陽(yáng)，突然有一天，下午2點(diǎn)多，太陽(yáng)出來(lái)了。3點(diǎn)鐘，他有一節(jié)瑜伽課，差不多上到3:45，他跟會(huì)員說(shuō)，“今天的課提前結(jié)束，希望大家都能出去曬曬太陽(yáng)。成都好久沒出太陽(yáng)了，現(xiàn)在出去曬太陽(yáng)比做瑜伽練習(xí)更重要。”

于是，會(huì)員們都高興出去曬太陽(yáng)了，因?yàn)榇蠹倚睦锴宄斐啥嫉奶?yáng)可謂是限量版，能感受陽(yáng)光灑在身上，那是一種無(wú)與倫比的幸福。