如何安放對孩子的“恨”？——李岳莉咨詢師問答

編者按：在平臺近期進行的課程中，我們收集了學員問題，并邀請有彌聯合心理咨詢師進行解答。我們把有些代表性的問答做了提煉歸納和匿名處理分享出來，希望對大家都有所幫助。

Q：我發現自己一遇到任務多、時間緊的工作，就會完全停不下來地過度投入，甚至壓縮喝水、上廁所的時間，只想拼命盡快做完并達到滿意。這個過程本身其實挺難受，我也不算很喜歡那工作，但就是控制不住。忙完會極度疲憊，如果持續十天半個月，身體就扛不住了，消化、睡眠變差，還容易感冒或長皰疹，出現明顯的軀體化癥狀。我知道這可能和“做好工作才能證明自己有價值”有關，但更困惑的是：為什么明明不情愿做的事（就像小時候媽媽連哄帶騙讓我做的事），一旦開始做，我就會自動變得特別努力、非要做好？我這種近乎自虐、明知痛苦卻停不下來直到傷害身體的工作方式，到底算不算心理上的受虐表現？

A：從你描述的情況來看，目前掌握的信息有限，無法簡單判定為受虐的體現，這種狀態更可能與深層心理動力相關。當你高度投入工作，甚至壓縮喝水、上廁所的時間時，似乎處于持續的應激狀態中。身體長期緊繃會引發焦慮累積，進而導致消化紊亂、睡眠障礙、免疫力下降等軀體化反應，這是身心發出的預警信號。

你提到不喜歡工作卻仍過度投入，與童年經歷形成了有趣的關聯。小時候在母親 “連哄帶騙” 下做事會努力做好，如今面對任務時也會進入 “要做好” 的模式。這背后可能是對自我價值感的追求，通過完成任務獲得認可，以此來確認 “我是有能力、有價值的”。類似重復的經歷讓你在無意識中認同了外界的期待，將他人的要求內化為對自我的要求。

但是在過度尋求外界認可的過程中，你忽視了自身的真實需求：身體的疲憊、情緒的低落、對工作的真實感受都被 “必須做好” 的念頭忽略或掩蓋。不可否認的是，你這種狀態也蘊含著積極力量 ，你擁有高效、專注、行動力強的特質，能快速應對緊急任務，這是很多人欠缺的能力。最重要的是在 “做好事情” 與 “關照自己” 之間找到平衡，讓動力促進自我，而不是消耗自我。

Q：我意識到自己深深認同了母親投射的觀念：養育孩子會毀掉個人發展，孩子是可怕又可恨的“掠奪者”。我清楚看到這種祖傳怨念在一代代傳遞，甚至下一代也感受到了家庭對養育的負面態度，表示自己將來不想生孩子。但僅僅看到這一點，我仍然難以擺脫它的控制。只要一感受到照顧家庭的辛苦，這個恨孩子的觀念就會立刻跳出來，為我的委屈和迫害感代言，進一步加劇這些痛苦和怨恨。請問，針對這種會不斷強化迫害感和恨意的祖傳觀念，我該如何應對并打破它對我的控制？

A：你所面臨的代際傳遞困境，恰恰是理解自身情緒的機會。母親對你的投射，你對孩子的排斥，都深藏著對 “曾經是孩子的自己” 的否定。

童年時，你感受到母親因養育壓力而流露的疲憊與怨恨，那些未被言說的失望、委屈，悄悄的轉化為對“孩子”這個身份的復雜情緒，甚至包含著對母親未能給予足夠照顧的隱秘憤怒。

溫尼科特曾明確指出，母親對孩子天然的有一些 “恨” ，孩子的哭鬧、依賴、對母親時間與精力的占據，本身就會引起母親的疲憊與不滿。這種 “恨” 的感受，并不是母親或你的錯。承認并接納這份 “恨”，反而容易放下道德的枷鎖。

打破循環的關鍵，在于雙方都能看見：既允許自己對孩子有疲憊與不滿，不因 “不夠愛” 而自責；也試著回望童年的自己，理解那份對母親的期待與失落。

當你能坦誠面對這些真實情緒，不再用 “應該愛” 壓抑 “有時恨”，女兒也會在你的真實中，逐漸擺脫 “養孩子是負擔” 的暗示，慢慢建立屬于她的更自由的親子體驗：“媽媽會累、會煩，但這很正常；媽媽的情緒是媽媽的事，和我沒關系；我們可以一起面對這些，而且媽媽仍然愛我。”

Q：我和伴侶長期處于一種疏離的狀態：我們基本上是各自玩各自的，日常很少交流，除非有事要說。尤其是我伴侶，溝通時只談事，不談情，非常理智。當ta心情不好時，就完全沉默，問也不回應，顯得很冷漠。這種冰冷的氛圍讓我感覺特別難受、受傷和壓抑，甚至想逃離。這種模式已經持續了很多年，請問該如何打破這種僵局？

A：你和伴侶長時間“只談事、不談情” 的模式，就像你們各自躲在自己的安全區里，用沉默或疏離避免受傷，卻也慢慢隔絕了情感流動的可能。你注意到他心情不好時的沉默，想靠近、想關心，得到的卻是一堵墻般的反應，我能感受到這種關切落空帶來的失望與受傷。你渴望的不僅是對話，更是情感上的被看見，就像你也在努力看見他的情緒一樣。而你們 “各自玩各自的”，或許正是多年來反復失望后形成的具有自我保護作用的關系模式：既然靠近會受傷，不如保持距離，至少不會再被刺痛。

要改變這種持續了多年的關系模式，并不容易。或許可以試著從極小的地方開始：比如他沉默時，不必急著打破，而是輕輕說一句 “你現在不想說話也沒關系，等你想說的時候，我愿意在這里聽”，先給彼此不溝通的自由，反而可能放下一些防備。

當然，多年的問題單靠自己摸索容易反復。如果條件允許，心理咨詢或伴侶咨詢可能是更有效的方式：在安全的空間里，咨詢師能幫你們看見模式背后未被言說的期待，慢慢找到屬于你們的、既能保護自己又能靠近彼此的新方式。改變需要時間，但你愿意為打破習慣而思考，這已經是很重要的開始了。

當原生家庭的烙印、親密關系的迷局或養育路上的挑戰，在心頭反復盤旋，揮之不去，你并不孤單，也無需一直負重前行。給自己一個機會，將那些纏繞心緒的煩惱，安放在一個安全、被理解的空間。

選擇與一位專業的咨詢師對話，不是軟弱，而是你內在智慧與勇氣的彰顯——你愿意去看見、去理解、去療愈自己。

每一個走進咨詢室的靈魂，都閃耀著對生命深度覺察的光芒。

點擊下方圖片，預約屬于你的咨詢時間，讓理解的光照進來，開啟內在探索的新篇章。

BREAK AWAY

01

02

03