痛風尿酸高緩解期 在家可自己按摩的穴位及技巧

中醫認為痛風屬“痹證”范疇，與脾、腎、肝等功能失調有關，多因濕熱痰濁瘀滯于經絡關節所致。按摩以下穴位有助于清熱利濕、通絡止痛。按摩可以作為輔助手段，在痛風非急性發作期(緩解期) 幫助促進局部血液循環、放松肌肉、緩解酸脹感。

1. 針對局部疼痛(足部、踝關節常見)

(1)太沖穴

位置：沿大腳趾和二腳趾之間的縫隙向上摸，在腳背最高點前的凹陷處。

功效：屬肝經原穴，能疏肝理氣、清熱利濕、通經止痛，是緩解足部腫痛的要穴。

按摩技巧：用拇指指腹按住穴位，力度由輕到重，緩緩垂直向下按壓，保持5-10秒，然后放松，重復5-10分鐘。感到酸脹感為宜。

(2)陷谷穴

位置：在足背，第2、3跖骨結合部前方凹陷處。

功效：屬胃經，能輸送胃經氣血，善于清熱消腫，對痛風引起的足背腫痛有很好效果。

按摩技巧：與太沖穴按摩方法類似，用拇指點按或按揉，力度適中。

(3)內庭穴

位置：在足背，第2、3趾間，趾蹼緣后方赤白肉際處。

功效：胃經滎穴，“滎主身熱”，善于清瀉胃火，利濕化濁，對痛風伴有口干、口臭、便秘等“上火”癥狀效果佳。

按摩技巧：用指甲掐按或拇指尖端點壓，刺激感較強，每次1-2分鐘。

(4)昆侖穴

位置：在腳踝外側，外踝尖與跟腱之間的凹陷中。

功效：屬膀胱經，能疏通經絡、消腫止痛，常用于緩解踝關節疼痛。

按摩技巧：用拇指和食指同時捏住跟腱兩側的昆侖穴(內側為太溪穴)，對捏點壓，酸脹感明顯。

(5)太白穴

位置：在足內側緣，第1跖趾關節后下方赤白肉際凹陷處。

功效：脾經原穴，能健脾化濕、通絡止痛。對于痛風好發部位——大腳趾關節(第一跖趾關節)的疼痛和酸脹有針對性效果。

按摩技巧：用拇指指腹按揉，力度可稍大，感覺局部酸脹溫熱為宜。

2. 針對全身調理(治本輔助)

(1)足三里穴

位置：在小腿外側，犢鼻穴(膝蓋外側凹陷)下3寸(四指并攏的寬度)，脛骨前嵴外一橫指處。

功效：胃經合穴，“肚腹三里留”，是強身健體的第一大穴。能健脾胃、補中氣、化濕濁，從根本幫助身體代謝水濕痰濁。

按摩技巧：用拇指用力按壓或用手掌根部按揉，力度可較大，以感到酸、麻、脹、痛為宜。每日堅持按摩5-10分鐘。

(2)陰陵泉穴

位置：在小腿內側，脛骨內側髁后下方凹陷處。

功效：脾經合穴，是祛濕利水的要穴，能清利濕熱、健脾理氣。

按摩技巧：用拇指指尖用力點按，持續1分鐘，然后放松，重復多次。

(3)豐隆穴

位置：在小腿外側，外膝眼(犢鼻穴)與外踝尖連線的中點，脛骨前嵴外兩橫指處。

功效：胃經絡穴，是公認的“化痰第一要穴”，能化痰祛濕、通經活絡，對因痰濕瘀阻引起的痛風有良效。

按摩技巧：用拇指或中指按揉，力度稍重，持續3-5分鐘。