39歲，已存86w，我好像發現了保持快樂的秘訣！

說起來，我不亂花錢已有6年多了。

我們家每年的開銷，除去房貸的話，大概3w左右。

可是這6年多里，我并沒有感覺自己不快樂，我也沒有不配得感，或者匱乏感。

我的快樂很簡單，卻也很持久。

在我看來，保持以下幾點，基本每天都能過得很開心！

1）吃得好睡得好！

這是一個很樸實的方法，但管用。

可不要看輕了身體狀態對自身情緒的影響。

當我們既能吃好，又能睡好時，身體會保持良好的機能，不會有太多損耗。

讓自己的身體舒適了，我們的大腦才能運轉起來。

誰的精力和能量都是有限的，用在抵御身體上的不適時，分到做事上的就會少很多。

人在狀態不好時，特別容易做出錯誤的決策，做出愚蠢的行為。

而這些都會影響到我們的心情！

不知道你們怎么樣？

反正我要是沒睡好，第二天情緒一定是比較易怒暴躁的。

如果連續兩天吃不好，也會讓我的情緒很低落，就是想提起勁來卻提不起的那種。

所以，不管怎么樣，每天都要吃好睡好！

把它們看成很重要的功課來做。

2）經常性的適量運動！

運動會帶來兩個方面的開心效果。

一個是運動本身會釋放多巴胺，讓我們心情愉悅。

我就經常在跑完步之后，一個人呆著都覺得很樂呵。

一個是運動會給我們的外在帶來一些變化。

比如，身體柔韌性提高了，肌肉變緊實了，不再含胸駝背了，身材變好看了，等等。

這些正向反饋會內化為自我的正向評價，讓我們越來越喜歡自己而帶來好的心情。

我就經常在運動后欣賞自己的身體，并從中得到很多自信和快樂！

3）學會活在當下！

有時候我們不快樂，是因為總在擔憂未來，而忘了當下。

可是你知道嗎，未來是由現在構成的。

現在的你做的一切，會決定未來的你變成什么樣？

所以，與其總在焦慮未來，破壞心情，不如全然活在當下。

做好現在正在做的事情，做好現在能做的事情，剩下的交給時間就好了。

這個過程，我們的焦慮也會減少很多。

這個過程，我們的心態會變得很平和、內心也會變得很寧靜。

所以，每當我忍不住為未來焦慮時，我就會提醒自己，過好當下。

如果在吃飯，就好好吃飯；如果在工作，就努力做好分內事；如果準備睡覺了，就好好去睡覺。

當下過好了，未來應該也不會太差吧。

4）盡量減少選擇和猶豫帶來的內耗！

今天吃什么？

出門穿哪件衣服，配哪雙鞋？

衣服好多好亂好煩啊！

我要不要買這條裙子呢？

可不要小看這些生活瑣事給心力帶來的損耗。

我會盡量把這些瑣事簡單化、固定化。

比如，制作一本家庭菜譜。

把平時喜歡吃的家常菜收藏起來，按照順序做來吃，或者隨機翻到哪一個就做哪一個。

又比如，每個季節搭配好幾套衣服，出門隨手就能穿上，不費兩分鐘的功夫。

還比如，一開始就不買或者少買點，就不會有家里東西好多好亂的煩惱。

我甚至會固定大部分的生活節奏。

把時間和心力留存下來，給到自己的興趣愛好。

這讓我對世界保持了好奇，也增加了生活樂趣。

5）嘗試記錄生活中的小確幸。

我會把每天經歷的小快樂、小幸福都記錄下來。

雖然曾被人嘲笑說，你居然為這么點小事就開心、悸動。

我卻覺得39歲的我，還能為一件小事而開心，說明我的心還是鮮活的，沒有被生活浸透得麻木不仁。

而且我覺得不能小看這些記錄。

當我們寫下快樂幸福的瞬間時，潛意識會形成積極的條件發射。

這些積攢下來的光芒和美好，可以用來抵御生命中那些不可避免的黑暗和艱難。

有個周末我和朋友約好要見面。

結果我不小心睡過頭了，急急忙忙出門，剛到樓下又遇到了大暴雨。

好不容易打到車，又收到客戶的信息說，有個審核怎么都通不過，需要我配合修改。

可我大費周章改了好幾次，都還是不行。

本來以為這些“不順利”會影響到我的心情，卻不想我連抱怨都沒有。

事情忙完后，太陽也出來了，我很快投入到跟朋友的相聚中，度過了一個愉快的下午。

甚至朋友都沒有責怪我遲到了，反而說，終于讓我等了你一回。

所以說，要時常記錄身邊美好的點滴，這些積攢下來的正能量能讓我們扛住每一個情緒低落的瞬間。