很多人可能不知道自己抑郁了

連續很多天都在凌晨醒來；白天坐在桌子前面，明明有很多事要做，就是開始不了；看到待辦事項的提醒，會突然心跳加速，手心冒汗。

這是之前來門診確診了抑郁癥的患者的自述，她以為這只是工作壓力太大了，一直到突然有一天因為一件小事崩潰，可能是在地鐵上毫無預兆的哭了，或者對著家人大發雷霆......

"我以為只是心情不好，怎么會是病呢？"這是她的第一反應。

抑郁癥很會偽裝：

它不總是每天都想哭，更多時候，它可能更多的是會消耗你的精力。

有人總覺得累，走幾步路就要休息；有人失眠早醒，凌晨三四點就睜眼到天亮；還有人這里疼那里痛，去醫院檢查卻一切正常。

這些身體不適其實是抑郁癥的常見表現，但因為查不出具體毛病，很多人就忍著。

思維變得不一樣：
以前能輕松完成的工作，現在變得非常困難；記憶力下降，剛說過的話就忘了；注意力沒辦法集中，看書看半天都不知道在講什么。

很多人把這些變化歸咎于"自己變笨了"、"不夠努力"，然后更嚴厲地逼自己，結果陷入更深的無力的感覺。

情緒也會欺騙人：

有些人表面上一切正常，平時愛說笑，但回家后就像泄了氣的皮球，這是"微笑抑郁"。

有些人變得特別容易生氣，一點小事就爆發，其實憤怒底下是深深的無力感。

還有些人對曾經熱愛的事物失去興趣，打球、追劇、美食都不再能帶來快樂，卻以為只是"年紀大了"。

為什么我們很難察覺到抑郁癥？

誤解太深：

很多人覺得，只有遭遇重大打擊的人才會得抑郁癥。事實上，長期壓力、睡眠不足、甚至說不清原因的情緒累積，都可能讓人陷入抑郁，不一定需要什么驚天動地的理由。

抑郁癥來的悄無聲息：

抑郁癥很少突然來襲，它一般是慢慢滲透進你的生活：先是偶爾失眠，然后是對事物失去熱情，接著不想見人，最后連起床都需要巨大的勇氣。

這個過程太緩慢，以至于你會逐漸適應這種糟糕的狀態，以為"生活本來就是這樣"。就像溫水里的青蛙，等意識到危險時，已經很難跳出來了。

還有這四個問題，讓你意識不到：

抑郁的時候，人會對自己極其苛刻： "我就是太懶了"、"我性格有缺陷"、"我不夠堅強"。事實上，嗜睡可能是抑郁癥狀，興趣減退也是典型表現。

抑郁會給你戴上一副灰色眼鏡，讓你覺得所有的悲觀想法都是事實。"這個世界就是很糟糕"、"做什么都沒意義"，如果你開始這么想的時候，要警惕這可能不是世界的問題，而是出現了抑郁。

而且，抑郁癥會讓思維變得混亂，做決定變得非常困難。

如果你懷疑自己可能抑郁了，或者是上面描述的這些狀態超過兩周的時候還是沒有好轉，建議要趁早看心理科醫生。其實現在的抑郁癥很常見，越早發現，治療的效果越好。