在瑜伽教室：慢慢來的練習，深深悟的指引！

假期之后，回教室練習的第一天，我對體式沒有什么期待，反而甚是懷念教室里的能量場。

盡管李老師說，這一周屬于恢復練習，不會練得很激進，但老師的指點從來不會停止，也會給我很多啟示。

雖然教室沒有很熱，但我感覺身體打開的狀態還可以，睡龜式應該能抓到手，且比在家抓得深。

但事實是，做第一遍時，能勉強抓到手；做第二遍時，我還特別留意讓肩膀伸到大腿下方，再抓手，以為能深一些，并沒有。

這時，李老師來了，他沒有掰我身體的任何部位，只是讓我放松手臂，之后我的手臂再彎曲之后，就能在后背比較牢固地抓在一起。

那個瞬間，我有點懵，這到底是什么原因？難道說，正常情況下，我都能扣手，而阻礙我扣手的原因竟然是緊張！這件事我無法用思維理解，只能通過實踐再去驗證了。

接下來是我老大難體式胎兒式。不出所料，縱然擼起褲子，噴上水，我的右手只能穿進去一點點。做第二遍時，李老師來輔助我，似乎右手被他拉進去地容易了一些，盡管胳膊肘還沒穿過去，我依舊不知道發生了什么。

可問題來了，當右手穿得深入一些時，左手的空間似乎就找不到了，我費了半天勁，才在大腿與小腿之間找了個空插進去。

原來兩只手都穿進去之后，身體會特別容易向后倒，要不是老師在前面扶著我，我肯定早就成不倒翁了。

其實，我很喜歡兩只手深入穿進去的感覺，因為做公雞式時，就有種自己在飛翔的錯覺。明明小腿夾小臂的位置也就向上移動不到10厘米，怎么主觀感受的變化如此明顯？

還有一點可喜可賀的是，我的右胳膊肘警報解除，沒有疼，也沒有青，不知它是不是也默默適應了穿手的節奏與壓力？

輪式，按照老師的要求，我到墻邊慢慢推，沒期待老師的指點，因為我清楚輪式的改變需要時間與耐心。

我才做完第一組，李老師提醒我，雙手應該向外打開一點，胳膊肘不要鎖死，并讓肩膀打開。在老師的注視下，我又繼續推了一遍輪式。老師用手把我的兩個胳膊肘往外，應該是讓我找這種感覺，但我卻沒啥感覺。

后來，我想了一下，也許是手推地之后，應該能幫助肩膀更多地外旋，但若是胳膊肘鎖死，那么手推地的力，就無法傳輸到肩膀了。

另外，此前助教老師曾經在我做輪式時，很用力地讓我的大臂外旋，我怎么覺得兩位老師在做的是同樣一件事情呢？至少，我現在清楚手臂的狀態了，待我繼續摸索。

每次當我能認真做完老師安排我做的輪式后，做肩倒立就會很輕松，這樣，再做肩倒立下的盤蓮花，也會較為容易。

我感覺這個體式已經基本掌握，身體能立住，呼吸也順暢，手能扶到膝蓋，這算是一種進步吧。去年的這個時候，我應該是雙手只能拖住后背，偶爾離開扶膝蓋，那叫一個緊張，身體也會不穩定。

這時，李老師提示我胳膊要伸直，且后背要用力，看來我依然有提升的空間，不能因為一點小小的進步就翹尾巴。

之后的那個體式，我會做得小心翼翼，看能否讓膝蓋向下落，雙手更向中間靠攏，且身體不會落回墊子。只能說，要行進的方向，我門兒清，但還做不到自己想做的樣子。

無論每次練習呈現什么狀態，我都覺得能堅持練習，就是勝利！至于所謂的精進或進步，我會把這個挑戰完全丟給老師，因為有時老師比學生會更著急！哇咔咔咔……