北京
Hihihi大家！最近怎么樣
冷冷但又幸福的秋冬來啦
事情多到完不成 被壓力推著向前走
多少會有一些低能量的時候～
悶悶不樂 情緒難免會低落
一期調整壞情緒的小tips送給大家
01
失序時迅速調整
失序時迅速調整恢復到有序
事情特別多的時候會導致狀態差差的
這時候就需要我們一鍵清除亂七八糟的狀態
①建立待辦清單，把最近要做的事情列出來
②寫下期待達成的結果，并付出努力
③按照事情的重要程度排列優先級
④著眼于最重要的事情，慢慢地去完成
這樣一套下來會很有秩序感，很安心
02
平衡休息與學習
——彈性休息制
確定學習/工作和休息的明確邊界
試試玩學分離，專心去做某一件事
學習時專注學習，玩樂時盡情放松
用更少的步驟去降低任務的難度
讓自己輕輕松松舒舒服服做事
03
建立干凈生活
的秩序感
嘗試新極簡
學會用一年法則篩選物品
愛整理愛回收
給自己創造一個干凈舒適的環境
干脆地斷舍離
東西可以流轉，但生活不能湊合
04
交換一些
秋冬日常好好生活心法
不責備和批判自己
做錯事就像地圖偏航，重新規劃路線就好
按自己的想法生活，流動向前
向內看而非向外求
多問我想不想，少問別人會不會說
05
壞情緒的自救
不勉強自己一定要去克服壞情緒
天總會晴 或早或晚
你的開心比什么都重要
淡淡的就會順順的
體驗慢節奏的生活
建立生活的期待感
時不時獎勵自己
其實低能量是身體在提醒你
該停一停，把節奏調對
不用逼自己一直打雞血
學會溫柔地拉自己一把
日子就會慢慢變順
最后
希望我們都能有接住壞情緒的能力
把生活過成舒服輕松的樣子！
近期專題 歡迎投稿
出品 | 北科小博士新媒體工作室
文案 | 譚榮
排版 | 趙恒禾
責編 | 園
校核 | 憐星 郭蕊家一 瑩奇
值班編委 | 理理
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
