盡管我知道阿湯練習(xí)中,疼痛會分為好的疼痛和壞的疼痛,但我依舊想遠(yuǎn)離疼痛,因?yàn)槲易约簾o法做出清晰判斷,很怕給自己留后患。
以前,我自己在家練習(xí)時,會悠著點(diǎn),疼痛出現(xiàn)的幾率比較低。如今,我在教室練習(xí),總感覺自己對體式有了某種“追求”,倒不是刻意一定要做成什么樣子,只是在那個氛圍下,就會一不小心在自己力所能及的范圍內(nèi),把體式做深。
上一周,李老師特別指出我的上犬式做得不對,肩膀都是扣著的。輔助我時,他會把我的雙肩往外展,我也只是憑借一個模糊的印象,每次推起之后,就外旋肩膀,我感覺是把肩膀展開,不讓脖子窩在里面,并且在上犬式中,稍微停留一下。
我有意識地這般做上犬式,身體的感受會有變化,貌似胸腔能更多展開,也能更多往前推出去。
當(dāng)我沉浸于這種稍微深入一點(diǎn)的上犬式時,右手腕外側(cè)會偶爾發(fā)酸,連續(xù)做體式時,沒啥感覺,但只要稍微有休息的空隙,比如唱誦時,那種酸痛感就會冒出來。
我會告訴自己,看來推上犬式時,雙手要注意了,特別是右手大拇指和食指要用力向下壓地,不然壓力全都給了右手外側(cè),這后果我可是承受不起。
話說,這不是我自己的發(fā)現(xiàn),而是此前參加工作坊時,Boonchu老師覺得我的上犬式做得不好,就讓我在每個上犬式里停留3個呼吸,此外還提醒我大拇指和食指要發(fā)力。
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雖然老師教給我的方式,我無法在現(xiàn)在的教室練習(xí),但是一些練習(xí)要點(diǎn),我依舊可以在練習(xí)中運(yùn)用起來。
神奇的是,稍微留意一下右手的大拇指和食指之后,右手腕的不舒適感再也沒有出現(xiàn)。不過,這種提醒需要在每次練習(xí)中重復(fù)出現(xiàn),誰讓我的身體還沒能對這個體式產(chǎn)生正確的記憶。
另外一個讓我有點(diǎn)發(fā)怵的體式是龜式,我自己慢慢做,應(yīng)該能綁上手,但手能綁到什么程度,就要看運(yùn)氣了。
李老師幾乎每次都會幫我輔助龜式,我感覺他都會讓我的雙臂放松,然后彎曲手臂,讓雙手盡量往背部上面的位置去抓扣。
被老師輔助時,我只感覺雙手貌似能扣得比較深,但回歸自己做時,我試著按照自己對老師輔助的思路去嘗試,一是找不到放手的位置,二是右邊肩膀,大概鎖骨的位置有點(diǎn)疼。
那種疼痛,我無法判斷是擠壓的疼痛,還是打開的疼痛,心里有點(diǎn)犯嘀咕。于是,我決定每次自己做龜式時,稍微佛系一點(diǎn)做,等到被老師輔助時,我再細(xì)細(xì)觀察和品味一番。
總之,我要給自己繃著根弦,千萬不能為了做到體式就不管不顧,那樣很危險(xiǎn),因?yàn)槭菬o休止地消耗身體,何必呢?
這段時間,輪式也是我的重點(diǎn)體式,畢竟我的后彎很差,還曾被老師點(diǎn)評,前屈還行,后彎不太行。解決方案,唯有認(rèn)真練習(xí),按照老師給的方式持續(xù)練習(xí)。
時不常地,李老師會來指點(diǎn)我的輪式,更多是告訴我輪式之前可以做什么,以及呼吸與身體的節(jié)奏是什么。
我認(rèn)真聽著,像模像樣地模仿著,到底在老師眼中,我做成了啥樣,完全不得而知。我感覺,老師每天都在教室里溜達(dá),我就按照自己的理解做,萬一不對了,他會糾正我的。
現(xiàn)在,我需要每天做三大組輪式,每一大組,先是打開胸腔,再是激活大腿,最后是推3次輪式。
每每做到第三大組,我的大腿很熱,就是那種熱血的感覺,有時,還能感受到髖關(guān)節(jié)的位置能主動往上推。這種感覺在反臺式里也有感覺。
當(dāng)我落回地面后,簡直如釋重負(fù),只不過大腿已經(jīng)不是我的了。希望這種的感受就是在打開身體,但我多久才能達(dá)到老師的要求,就不得而知了。
最后,簡單說下胎兒式。我終于知道自己之前為什么穿手如此費(fèi)勁,因?yàn)楦沐e了穿手的方向,我以為右手要往左下方向穿,但其實(shí)手的方向是正前方。
有了正確的方向,我的手臂好像也能聽使喚了,甚至是把胳膊肘都穿過去,也并非不可能。有趣的是,我發(fā)現(xiàn)左右手的顏色竟然會不同,左手是一如既往的白色,右手竟然一片通紅,這到底是哪里被卡住了?
好想用手機(jī)記錄下這神奇時刻,但這只是我的癡心妄想。退一步講,我能捕捉到這種變化,已然很幸運(yùn)。
不過,我的右胳膊內(nèi)側(cè)就不太友好了,又開始青一塊、紫一塊,像家暴一般,好在不碰不疼。我還挺竊喜的,這有點(diǎn)像我的赫赫戰(zhàn)功,反正也不疼。
不知接下來的熬湯之旅,我還會碰到哪些疼痛或者始料未及的現(xiàn)象?我會保持好奇心,保持規(guī)律練習(xí),用包容的心態(tài)迎接未知的旅程!
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