壽命長(zhǎng)短，看2個(gè)部位便知？長(zhǎng)壽的人，一般有這2個(gè)特征

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的很多器官都會(huì)發(fā)生變化，不要小看這些變化，即便是微妙的變化，也有可能導(dǎo)致可怕的后果。

同樣是兩名60歲的老人，其中一個(gè)談笑風(fēng)生，無(wú)論是記憶力還是談吐能力，都讓人感覺(jué)就像一個(gè)年輕人一樣，再來(lái)看另外一個(gè)，已經(jīng)躺在床上如同植物人一樣生活無(wú)法自理，目光呆滯，不認(rèn)識(shí)身邊的人，昔日所有的記憶都被抹去，患者所罹患的正是阿爾茨海默病。

醫(yī)生提醒，大腦是人體的司令部，大腦掌控一切精細(xì)的動(dòng)作和語(yǔ)言，如果大腦出問(wèn)題，那么健康將會(huì)受到重創(chuàng)。

還有兩位70歲的老人，其中一個(gè)肺部情況糟糕，半年的時(shí)間，兩次因?yàn)橹匕Y肺炎住進(jìn)了醫(yī)院，一度依靠呼吸機(jī)才能生存，患者之所以出現(xiàn)這樣的情況，醫(yī)生說(shuō)，主要原因還是免疫力岌岌可危，的確，免疫力是我們保持身體健康的重要武器，我們所生活的這個(gè)世界，并不是完全無(wú)菌的，空氣中漂浮著各種細(xì)菌、病毒、真菌等微生物，一旦免疫力下降，就會(huì)給這些機(jī)會(huì)主義者以可乘之機(jī)。

而另一位70歲的老人，則免疫力特別好，一年四季感冒都很少，老年人精神抖擻，體力充沛，給人的感覺(jué)，完全不像70歲的人。

事實(shí)上，年齡大了，大腦和免疫系統(tǒng)對(duì)于健康而言，真的至關(guān)重要。

不妨來(lái)看一項(xiàng)研究。

美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員在《自然醫(yī)學(xué)》期刊發(fā)表了一項(xiàng)研究，他們通過(guò)分析血液中的蛋白質(zhì)數(shù)據(jù)，并估算了11個(gè)重要部位的生物學(xué)年齡。最終發(fā)現(xiàn)，大腦和免疫系統(tǒng)的“年輕態(tài)”，才是抗衰長(zhǎng)壽的核心關(guān)鍵，同時(shí)擁有兩者的人，死亡風(fēng)險(xiǎn)能直接下降56%！

在11個(gè)不同的身體部位中，大腦保持年輕，死亡風(fēng)險(xiǎn)可降40%；免疫系統(tǒng)年輕，風(fēng)險(xiǎn)下降42%，而當(dāng)兩者同時(shí)處于“年輕狀態(tài)”，這類(lèi)人群的死亡率僅3.8%，遠(yuǎn)低于普通人的7.92%。

問(wèn)題來(lái)了，既然大腦和免疫系統(tǒng)至關(guān)重要，如何才能保護(hù)它們的健康呢？

第一，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦和免疫系統(tǒng)的健康，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，往往能離高血壓、糖尿病和高血脂更遠(yuǎn)，如果這些疾病控制不好，很容易影響到腦血管的健康。

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，可以增加海馬體中新生神經(jīng)元的數(shù)量，延緩認(rèn)知衰退，對(duì)于預(yù)防阿爾茨海默病大有裨益。

長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，還能直接激活免疫系統(tǒng)的活力，這對(duì)于增強(qiáng)免疫力是大有裨益的。

第二，保持良好的睡眠

睡眠一定要科學(xué)，太短的睡眠，比如小于6個(gè)小時(shí)的睡眠，對(duì)于健康而言，是沒(méi)有什么好處的，睡眠時(shí)間過(guò)短，很容易損傷大腦和免疫系統(tǒng)的健康，可如果睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，同樣不利于兩個(gè)器官的健康，所以，睡眠并不是越長(zhǎng)越好。

建議最佳的睡眠時(shí)間是7個(gè)小時(shí)。

第三，保持膳食均衡

要想大腦和免疫系統(tǒng)更健康，飲食是至關(guān)重要的，千萬(wàn)不要偏食，有些人喜歡高脂肪高熱量飲食，有些人則吃得特別素，一日三餐都是素食，殊不知這些都不利于大腦健康。

要想大腦更健康，最好保持膳食均衡的好習(xí)慣，食物種類(lèi)豐富一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)全面一點(diǎn)，同時(shí)要避免攝入太多高鹽高脂肪高熱量食物，才能讓大腦和免疫系統(tǒng)更健康。

第四，戒煙戒酒

要想大腦和免疫系統(tǒng)更健康，戒煙戒酒是非常有必要的，很多人有長(zhǎng)期吸煙及酗酒的習(xí)慣，殊不知它們很容易損傷大腦和免疫系統(tǒng)的健康。