
什么動(dòng)作能拉伸全身?
最偉大拉伸,它來(lái)了!
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1、弓步大跨步向前,保持核心穩(wěn)定。
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2、同側(cè)手肘下壓,再同側(cè)轉(zhuǎn)體,指尖朝向天空。
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3、起身依次拉伸左右肩背關(guān)節(jié),再拉伸腹部。
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4、然后再向后蹬起,拉伸大小腿后側(cè)。
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最偉大拉伸可以拉伸到你的全身肌肉,包括腘繩肌、髖屈肌、股四頭肌、三角肌、胸肌、背肌以及臀大肌等等。
這個(gè)動(dòng)作熱身的時(shí)候可以練,跑完可以練,改善體態(tài)都可以練,趕緊練起來(lái)吧!
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