抑郁癥發作時有多難受？10張圖太真實，得過才懂！

你就是想太多了，別老鉆牛角尖！

誰還沒個不開心？就你矯情！

裝什么病？你就是懶！

這些脫口而出的話語，像一根根冰冷的針，扎在抑郁癥病友的心上。那些說不出口的痛苦、無法掙脫的無力、強顏歡笑下的崩潰，外人很難真正看見（戳下圖，抑郁自測）。

得了抑郁癥到底有多難受？國外漫畫師 Sow Ay，用畫筆將自己深陷抑郁時那些難以言說的感受，生動記錄了下來。

今天，我們就借著這些直擊人心的畫作，走進他們的世界，讀懂那份不被理解的痛。

01

「我敬佩那些能談及困境如何讓自己變得強大的人。我真是一團糟，連床都下不了」

抑郁癥發作時，哪怕是起床、與人交談這些最簡單的日常，都會變得無比艱難。請一定不要過分苛責自己，不必強迫自己“快點好起來”，按著自己能接受的方式慢慢應對就好，抑郁癥的康復是需要時間的！

02

「你也許認為我不在意。可問題卻是，我在意的太多了」

過度思考是抑郁癥患者常見的表現。別人常誤解他們冷漠，但事實卻相反，他們的感受往往非常強烈，有時甚至難以控制，還會有反復的思維反芻，被負面的想法和情緒所困擾，無法擺脫。這種誤解只會讓他們更加孤立和無助。

03

「今天，我覺得今天是我生命中的最后一天；第二天，我覺得今天是我生命中的最后一天；又過了一天，這種 “最后一天” 的感覺，依然沒有消失……」

這是多少抑郁癥病友的內心寫照！抑郁發作時，世界是灰暗的，希望是渺茫的，真的會發自內心覺得每一天都可能是生命的終點。還有什么比 “活著就像倒計時”，更讓人窒息的痛苦呢？

04

「我對我的朋友們不夠好.....」

得了抑郁癥后，很多人都心懷愧疚，怕自己的痛苦拖累身邊人，于是悄悄推開在意的人，獨自抗下所有。但你不必這樣 “硬撐”，不妨試著把自己真實的感受、內心的掙扎如實告訴親朋好友，他們的愛與陪伴對病情的恢復也十分重要。

05

「我怎么沒發現還有第二個幽靈纏著我；焦慮啊，你怎么沒經過我允許就又帶了個朋友啊？」

這對話看似幽默，實則無奈！抑郁和焦慮這對 “難兄難弟”，總會結伴出現！但大家完全不用慌，這些問題都是可以通過規范治療改善的，放平心態，盡早去正規醫院就診，就是對抗它們的最好辦法～

06

「大家眼中我的生活是這樣子的：陽光彩虹小白馬，快樂有錢肆意嗨；我眼中的生活卻是這樣子的：暗無天日，被病魔纏身」

抑郁癥朋友的外表和內心感受之間，存在著巨大差距！在他人眼中，我們是幸福、成功、快樂的，但實際上，無人真正知曉我們的內心深處，只剩下一副被抑郁癥控制的軀殼！希望抑郁癥的朋友，在這些困難時刻，都能有人陪伴！

07

「真的很抱歉，我這周很忙.....」

這句隨口就能說出的借口，藏著很多抑郁癥病友的 “社交恐懼”。他們不是真的忙，而是怕，怕朋友們看出自己的異樣，怕那些說不清道不明的眼光，更怕在相處中，被無形提醒 “你和正常人不一樣”。于是只能用借口推開社交，把自己困在獨處的小世界里。

08

「我的一生：受到肯定——我不值得！受到否定——我就知道會是這樣！反正最終結果都是——我太糟糕了」

自我懷疑和自我否定是抑郁癥的常見癥狀之一。試試認知行為療法，轉變成積極的思維模式，生活也許就不一樣了呢！要相信，無論如何，自己都是值得被愛的！也是值得一切美好事物的！

09

「我一點也不好，可他們都沒有發現，我偽裝得太完美了」

很多抑郁癥病友都是 “人前的開心果”。他們會笑得很大聲，會配合著融入所有熱鬧場景，以至于身邊人永遠想不到，這個看似無憂無慮的人，每天都在和 “放棄” 的念頭對抗，都在悄悄勸自己 “再好好活一天”。

自從被抑郁癥纏上，“假裝快樂” 好像成了他們的本能，表演式的微笑背后，藏著不為人知的崩潰與掙扎。

10

「你為啥哭啊？

「我怕你死！」

「但是你看，我這不好著么！我沒生病，也沒死……」

「但是終有一天你會死的，我無法接受有一天我愛的人要離開！」

我們都會面對親人離世的現實，但抑郁癥患者更容易因為這件事焦慮和難受，哪怕這事兒沒發生，也會在這種情緒里走不出來！如果擔憂恐懼始終無法排解，建議尋求精神心理醫生或心理咨詢師的幫助，通過藥物或心理治療等方法減輕痛苦。

看完這10幅畫，或許你會明白，抑郁癥從來不是 “矯情”，不是“想太多”，而是一種需要被看見、被理解、被支持、被正視的疾病。愿每位深陷抑郁的朋友，都能被世界溫柔以待，早日打敗這只“黑狗”。

（圖源：boredpanda）