老年人的黃金體重已公布！不是120斤，而是這個數，越接近越健康

年齡大了，很多老年人都有這樣的疑問，醫生，我的體重到底控制在多少才達標？不同的老人有不同的答案，有的老人認為，年齡大了，應該瘦一點，不然糖尿病、高血壓、冠心病、中風等慢性病都會找上；也有老人認為，年齡大了，胖一點好，不然免疫力會下降，骨質也會變得更疏松。

還有老年人認為，120斤，是老年人的黃金體重，只有控制在120斤，能離很多疾病更遠。

可是，他們卻忽視了很重要一點，衡量一個老人體重是否標準，不能僅僅只看體重，還要看身高，舉例說明，一個165的老人，體重控制在120斤，看起來是非常標準，可是如果身高達到了180呢，體重控制在120斤左右，是不是太瘦了呢？

其實，衡量一個人體重是否標準，最科學的指標是BMI指數，身體質量指數（Body Mass Index，BMI ），簡稱體質指數，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。它的計算公式為： BMI=體重（千克）÷身高的平方（米）。

那么，國人的BMI指數如何來判斷是否標準呢？

在國家衛健委發布的《成人體重判定》中定義：中國健康成年人的BMI正常范圍為18.5kg/m2 ≤ BMI<24.0kg/m2，BMI < 18.5kg/m2為體重過低，24.0kg/m2 ≤ BMI<28.0kg/m2 為超重，BMI≥28.0kg/m2 為肥胖。

問題是，這樣的標準對于老年人也適用嗎？

醫生提醒，隨著年齡的增長，老年人的體重要求會稍微放寬一點，既不是越瘦越好，也不是越胖越好。

說說老年人太瘦的壞處，老年人如果太瘦的話，很容易出現營養不良，營養不良會導致蛋白質缺乏、缺鐵性貧血等并發癥，這些都會降低老年人的免疫力；老年人太瘦的話，很容易出現骨質疏松和肌肉萎縮，骨質疏松以后，意味著老年人跌倒和骨折的風險會大大增加，很多老年人一摔倒人就沒命了，原因就是摔倒以后，血栓、感染、褥瘡等并發癥都來了，至于肌肉萎縮，同樣非常可怕，肌肉萎縮的老年人，力量是非常弱的，甚至連生活都無法自理。

可是如果太胖呢？當然也不利于健康，太胖的老人，很容易給心肺造成巨大的負擔，年齡大了，要想減肥，其實是比較困難的，因為身體比不上年輕的時候，運動量也會大大下降。

太瘦不好，太胖也不好。

研究發現，對于老年人而言，保持BMI在22到26.9之間，對健康是最有利的，26.9，雖然屬于超重的范圍，但并沒有達到肥胖的診斷標準，所以說，老年人其實是可以微胖一點的。

我們不妨舉例說明一下，一個165厘米身高的老人，按照22到26.9這樣的BMI標準來計算，這樣的老人最低體重要控制在120斤，最高體重則是在146斤，所以，一個165厘米高的老人，體重控制在120斤左右，只是達標了，如果小于120斤，那么就要小心了，超過120斤也不意味著是壞事，事實上，只要在146以內，都是沒有問題的。