甲流恢復(fù)期免疫低，吃3樣，喝2樣，忌2樣，提升免疫，避免反復(fù)

最近在外邊活動時，小區(qū)里的娃都顯得多了，這不我家的娃中招甲流已經(jīng)有一個禮拜了，這期間除了去醫(yī)院之外，都沒有外出活動。這不看著恢復(fù)差不多了，太陽也挺好，挺暖和的，便帶娃下去活動活動，轉(zhuǎn)了一圈，碰到了三個小伙伴，都是因為甲流的原因。雖然看著很親切，娃也很激動，但都戴著口罩，只遠遠地打個招呼便走開了，現(xiàn)在情況特殊，都不敢接近，擔(dān)心互相感染。

當(dāng)然在甲流恢復(fù)期間與人適當(dāng)?shù)帽３志嚯x是很有必要的，這時候身體的免疫比較低，還未徹底恢復(fù)，也就容易受到外界因素的影響。雖然看著沒什么問題了，但真正的恢復(fù)還需要一段時間，那么在這期間，從飲食到起居中都要注意，免得引起反復(fù)，或是二次感染。下面就結(jié)合我的以往經(jīng)歷以及身邊的朋友所分享的經(jīng)驗跟大家總結(jié)幾點，甲流恢復(fù)期要格外重視，牢記：吃3樣，喝2樣，忌2樣，提升免疫力，避免反復(fù)，把身體徹底養(yǎng)好，開心過年，別大意了。

吃3樣

優(yōu)質(zhì)蛋白類，蛋白是免疫力的基礎(chǔ)，這段時間要吃夠，恢復(fù)期脾胃較弱，要選擇容易消化的，比如蛋類，豆制品，瘦肉等，以蒸，煮等形式來做，清淡開胃也好消化。

1、先準(zhǔn)備三個雞蛋分別磕到碗里，補充70毫升的白開水，通過蛋抽仔細(xì)攪勻，也可以用細(xì)眼濾篩過濾兩邊，去掉氣泡。

2、一塊鹵水豆腐，切成薄片，放到蛋液中，端上蒸鍋。

3、先用大火蒸十五分鐘，待盤中的蛋液凝固成型。這時候往里邊撒些蔥花，淋上生抽，芝麻油，火腿丁，用來調(diào)整味道，增加食欲。

碳水類，碳水是我們的能量來源，在恢復(fù)期身體比較虛弱，也要把碳水補足，屆時可以搭配谷物類，其中不僅富含優(yōu)質(zhì)碳水，還含有更多的營養(yǎng)成分，且味道香濃增進食欲，也有助于健脾養(yǎng)胃。

1、大約100克的黃小米，先用清水洗兩次，把雜質(zhì)濾掉，用清水泡倆鐘頭左右。

2、我們用手撈起來感受下，輕輕一抿就碎了，這時候就泡透了，撈起來，放到料理機中，僅保留少許水，將其打碎，兩三次，直到質(zhì)地細(xì)膩的狀態(tài)再倒出來。

3、其中加入酵母，泡打粉，糖，混合調(diào)勻后，再補充些低筋粉或是面粉，攪拌到一起，等四十分鐘左右，其中出現(xiàn)大氣泡為止。

4、再將氣泡通過攪拌趕出去，裝到紙杯模具里，表面撒些蔓越莓，大火加熱四十分鐘左右，其成型即可。

助力抗菌消炎的食物，有些食物堪稱天然的“青霉素”，比如大蒜，洋蔥，口蘑等，其中蘊含著維C，硒，硫化物等抗氧化物質(zhì)，有助于抗菌，消炎，增強抵抗力，恢復(fù)期也可以吃一些，幫助身體恢復(fù)。

1、蒜黃在這個季節(jié)也是很常見的，兩三塊能買一把，炒一盤沒問題，這菜吃著特開胃，柔嫩鮮香的。將其摘洗好了，控掉水，切成段。

2、再切點瘦肉絲，其中放點醬油，淀粉，食用油，攪拌勻了。

3、起鍋倒油熱透，肉絲倒進去，先加熱一會兒，劃拉散，蒜黃倒里邊，與其炒一會兒，調(diào)些蠔油，鹽，扒拉幾下，蒜黃塌生了就可以出鍋。

喝2樣

湯，恢復(fù)期間，身體多多少少都有些未消的火，加上喉嚨總是有痰，咳嗽不舒服，屆時每天都要喝點湯，可以搭配潤燥的水果來煮，甜潤舒適，幫助去火去痰。

1、梨子一個，先把皮去掉，切開之后，把果核剔出去，改成小塊方便煮。

2、枇杷準(zhǔn)備幾個，一一洗過后，把皮刮掉，切開去核，且要將里邊的膜也撕掉。

3、兩種果子都放進鍋里，添上飲用水，燒開后，轉(zhuǎn)為小火燉半小時，煮透后關(guān)火即可。

牛奶，其是飲品，也是營養(yǎng)來源，同時也有注意健脾養(yǎng)胃，所以恢復(fù)期也可以多補充些牛奶，或是煮成粥來喝。

1、先煎一塊銀耳，用清水徹底泡透，剪成小塊，再用清水沖沖。

2、將其放到鍋里，多加些水開始燉煮，半個小時左右。

3、屆時再洗點燕麥米和糯米，放到鍋里，與銀耳一起保持沸騰煮半小時。

4、銀耳以及米類都熟透了，便可以關(guān)火，把牛奶倒里邊，利用湯汁的余溫將牛奶熱透，便可以享用了。

忌2樣

只吃水果不吃飯，在恢復(fù)期，脾胃相對虛弱，而且食欲也比較差，水果香甜可口，有的人便只想吃些水果，不吃飯。雖然水果富含營養(yǎng)，但光吃水果，不能滿足營養(yǎng)的均衡性，也不利于脾胃的恢復(fù)，所以說還需要搭配其他的食物，才能讓身體徹底恢復(fù)。

著涼，恢復(fù)期間免疫力低，一旦著涼很容易引起反復(fù)。所以這期間一定要注意保暖，避免吹冷風(fēng)，著涼，能不洗澡盡量不洗，同時也要避免吃冷的，寒涼的食物，以免引起不適，影響恢復(fù)。

本文系小茉莉美食記原創(chuàng)，碼字不易，嚴(yán)禁不良自媒體抄襲、搬運。歡迎大家關(guān)注，點贊，收藏和轉(zhuǎn)發(fā)！感謝您的支持！