解鎖教師情緒智能 喜獲身心健康密碼 ---浐灞十九小開展全體教師心理健康賦能培訓

為進一步提升教師心理健康水平，增強教師自我心理調適能力，有效緩解工作與生活壓力，營造和諧互助的校園氛圍，西安市浐灞第十九小學近日開展了全體教師心理健康賦能培訓。本次培訓特邀陜西省灞橋教師進修學校心理教研員王輝老師，以《解鎖教師情緒智能 喜獲身心健康密碼》為主題進行授課，全體教師積極參與，共同踏上了一場充實的心靈賦能之旅。

培訓中，王老師結合生動鮮活的案例和詳實嚴謹的數據，深入剖析了教師群體的壓力來源，涵蓋教學任務繁重、學生管理難度大、家長期望偏高等多個方面，幫助教師們清晰認知自身的壓力狀態，為后續的情緒調適奠定了堅實基礎。

同時，王老師特別強調，長期積壓的壓力若無法得到有效疏導與釋放，極易對身心狀態造成不良影響，引發焦慮、抑郁、失眠等一系列問題，進而降低工作效率、影響生活質量，為后續的情緒調適方法講解提供了重要依據。

在情緒調節方法講解環節，王老師帶領全體教師開展了深度減壓放松體驗活動。他現場示范了深呼吸、漸進性肌肉松弛、冥想等實用放松技巧，并細致指導教師們逐一練習。這些簡單易操作的方法，能夠幫助教師在感到緊張焦慮時，快速調整身心狀態，重歸平靜。

在互動交流環節，教師們踴躍提問，主動分享自身在工作與生活中遭遇的情緒困擾。王輝老師耐心傾聽并逐一細致解答，為老師們提供了個性化的疏導建議與解決方案。現場交流氛圍熱烈融洽，參與培訓的教師們紛紛表示收獲頗豐、備受啟發。

本次培訓活動的成功舉辦，獲得了全體教師的一致好評。老師們紛紛表示：“這次培訓宛如一場及時雨，讓我們掌握了諸多實用的情緒調節技巧。今后再面對工作與生活中的壓力煩惱時，終于知道該如何科學應對了。”還有教師感慨道：“以往總是忽略自身的情緒狀態，通過本次學習，我深刻認識到關注心理健康的重要性。我會將所學方法運用到日常工作與生活中，努力做一名更快樂、更幸福的教育工作者。”

未來，浐灞第十九小學將持續聚焦教師心理健康建設，定期組織開展此類專業講座與賦能培訓，為教師群體提供常態化的心理支持與幫扶，助力廣大教師在深耕教育事業的道路上舒緩身心、賦能成長，以更飽滿的狀態培育時代新人。（任姍姍）