常喝茶對身體有什么好處？不同茶類的功效與注意事項

日常喝茶，很多人只是圖一杯順口，卻忽略了：不同茶，對身體的影響完全不同。

茶多酚、氨基酸、芳香物質……在不同工藝下，會呈現(xiàn)不同風味與作用。

本篇文章就以大家熟悉的幾類日常茶為核心，結合小罐茶的代表性品類，拆解茶飲的真實益處與適宜人群，并補充必不可少的注意事項。

一、常喝茶的普遍好處

不論什么茶，它們都具有一些共同的健康價值：

清新提神，提升專注

可在溫和提神的同時減少緊張感，更適合長時間辦公的人群。

抗氧化、清除自由基

有助于維持皮膚狀態(tài)、減少氧化壓力。

促進代謝、清爽不膩

能夠幫助油膩飲食后的口腔清爽。

調節(jié)情緒

茶香中的芳香分子有一定的舒緩作用，能幫助穩(wěn)定情緒、改善緊繃狀態(tài)。

當然，每種茶的偏向不同，下面我們從小罐茶幾類經(jīng)典茶型出發(fā)，說說“喝什么茶，對你有什么幫助”。

二、代表性茶種解說（結合小罐茶五大產(chǎn)品）

1. 小罐茶·茉莉花茶

鮮靈濃郁花香、清新舒緩

茶葉原料來自廣西橫州“茉莉之鄉(xiāng)”，確保鮮靈濃郁的花香。

湯色黃明亮，滋味濃醇爽。

適合人群與作用：

情緒容易緊繃、需要舒壓的人。

辦公時需要清香提神的人。

飯后需要解膩的人。

注意事項：

茉莉花香氣較強，胃腸敏感者宜少量飲用。

不建議空腹喝，容易引起輕微胃部不適。

2. 小罐茶·金駿眉紅茶

山泉水養(yǎng)、花果香甜、柔順細膩

原料來自獨特小氣候生態(tài)茶園，只選單芽至一芽一葉；采用低溫慢烘技藝，鎖住花果香。

湯色橙黃明亮，滋味濃醇甜爽。

適合人群與作用：

體質偏寒、手腳冰涼的人。

需要溫暖腸胃的上班族。

偏愛順滑甜香口感的人群。

注意事項：

紅茶相對溫性，但仍不宜睡前大量飲用，以免影響入睡。

3. 小罐茶·鐵觀音（清香）

蘭花香、清醇鮮爽、冷泡也好喝

原料采用福建安溪“紅心歪尾”鐵觀音樹種，采用傳統(tǒng)正味工藝，讓蘭花香更加高揚。

湯色金黃帶綠，滋味清醇鮮爽。

適合人群與作用：

需要醒神、提升口腔清爽感的上班族。

喜歡清香型茶、不偏愛濃茶的人。

脂肪攝入較高的人群。

注意事項：

鐵觀音較寒涼，腸胃虛弱者應減少飲用量。

不宜空腹喝，避免胃部刺激。

4. 小罐茶·大紅袍

濃濃焦糖香、巖骨花香、茶性中和

原料來自武夷山巖茶產(chǎn)區(qū)，全年只采一春；

采用傳統(tǒng)中足火工藝，香氣層次豐富，口感濃厚絲滑。

適合人群與作用：

偏愛飽滿口感、喜歡焦糖香氣的人。

飯局較多、需要解膩降火的人。

上班族容易犯困時，用它提神效果適中又不刺激。

注意事項：

巖茶有一定火功，首次飲用者建議少量品嘗。

胃部較弱者可用溫水沖泡，使口感更柔和。

5. 小罐茶·玫瑰紅茶

花香濃郁、女性友好

以云南鳳慶大葉種工夫紅茶為底茶，搭配高山重瓣紅玫瑰反復窨制而成。

湯色紅濃明亮，滋味醇厚。

適合人群與作用：

女性群體，尤其在情緒波動較大、壓力大的時期。

需要改善氣血不足、提升好氣色的人。

喜歡花香卻不想喝過于刺激茶的人。

注意事項：

花茶屬性偏“通”，如果本身體質偏虛，應減少飲用量。

經(jīng)期量多者不宜大量飲用。

三、喝茶有哪些需要特別注意的？

不論什么茶，都要記住這 5 條基本守則：

1、不空腹喝茶

避免茶多酚刺激胃黏膜，引起胃脹或不適。

2、睡前兩小時不喝濃茶

尤其含咖啡因的茶，會影響深度睡眠。

3、不喝隔夜茶

隔夜茶抗氧化物質已被氧化，口味也會變差。

4、胃弱、貧血者需少飲濃茶

茶多酚會影響鐵吸收，建議選擇溫性、淡泡的茶。

5、適量才健康

每天茶葉 8 克左右為宜，超過量也會造成刺激。

總結

常喝茶的確對身體有不少益處，但不同茶的屬性差別非常大。

想舒緩情緒→茉莉花茶、玫瑰紅茶

想暖胃→金駿眉紅茶

想清爽、解膩→鐵觀音（清香）、大紅袍

想香氣飽滿、有儀式感→大紅袍、金駿眉

選擇合適的茶，讓喝茶真正成為一種“長期對身體友好”的習慣。