【愛(ài)眼小課堂】孩子應(yīng)該如何保護(hù)視力？

走進(jìn)校園，走進(jìn)課堂，拿起書(shū)本，孩子們閃爍著明亮的雙眼，接收新的知識(shí)，交流新的情感。

用眼的同時(shí)如何護(hù)眼？

孩子們不能時(shí)時(shí)刻刻依靠家長(zhǎng)和老師的提醒和監(jiān)督，更要自覺(jué)保護(hù)視力，主動(dòng)呵護(hù)自己眼睛的健康狀況。

孩子應(yīng)該如何保護(hù)視力？

01.不要模仿不好的用眼習(xí)慣

讀寫(xiě)姿勢(shì)不良、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、過(guò)度使用電子產(chǎn)品等問(wèn)題，在小學(xué)生中比較常見(jiàn)，要注意避免。

和同學(xué)之間比一比誰(shuí)的眼睛視力好，比一比誰(shuí)的體育好，而不是比誰(shuí)的電子游戲打得好。

用自身行動(dòng)影響身邊的小伙伴，能起到很好的作用，譬如主動(dòng)向同學(xué)和家長(zhǎng)宣傳、相互交流護(hù)眼知識(shí)，督促每個(gè)人養(yǎng)成健康、科學(xué)的用眼習(xí)慣。

02.學(xué)會(huì)自己關(guān)注視力狀況

可以交替遮蓋眼睛自查視力，如果發(fā)現(xiàn)單眼或雙眼視力有明顯變化，應(yīng)及時(shí)告知家長(zhǎng)和老師。

配戴眼鏡后，要學(xué)會(huì)自己及時(shí)清潔鏡片，眼鏡片沒(méi)有及時(shí)清潔的話，也會(huì)影響視覺(jué)質(zhì)量。

當(dāng)戴眼鏡不能看清楚遠(yuǎn)處時(shí)也應(yīng)及時(shí)告知家長(zhǎng)，及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行檢查。

03.養(yǎng)成良好的生活方式

認(rèn)真規(guī)范地做眼保健操，保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)，積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)，不熬夜、不挑食、少吃糖，自覺(jué)減少電子產(chǎn)品的使用。

家長(zhǎng)應(yīng)該從哪些方面著手？

孩子要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，家庭起著至關(guān)重要的作用。

01.了解科學(xué)用眼/護(hù)眼知識(shí)

以身作則，帶動(dòng)和幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，盡可能為孩子提供良好的居家視覺(jué)環(huán)境。

02.正確認(rèn)識(shí)戶外活動(dòng)的重要性

讓孩子到戶外陽(yáng)光下度過(guò)更多時(shí)間，建議每天達(dá)到2小時(shí)的戶外活動(dòng)，從而預(yù)防和延緩近視進(jìn)展。

03.控制電子產(chǎn)品的使用

家長(zhǎng)陪伴孩子時(shí)，應(yīng)盡量減少使用電子產(chǎn)品，有意識(shí)地控制孩子特別是學(xué)齡前兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。

非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)。

使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30～40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。

年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間應(yīng)越短。

04.保障孩子的睡眠時(shí)間

確保小學(xué)生每天睡眠10個(gè)小時(shí)。

讓孩子多吃魚(yú)類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。

孩子是祖國(guó)的未來(lái)，預(yù)防近視，一定要從小做起，要從小強(qiáng)化健康意識(shí)，學(xué)習(xí)科學(xué)的用眼知識(shí)，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。