這四種食物對腸道有好處，記得經常吃

你們有沒有那種被便秘折磨的痛苦萬分，蹲在馬桶上面使勁，但是半天毫無進展的這種感受呢？實在是太煎熬了。
每一次上廁所的時候都好像是一場艱難的戰(zhàn)斗，別擔心，今天給大家去分享便秘必吃的四種食物，幫助你去輕松的去解決這個麻煩省。

第一種就是火龍果，火龍果堪稱便秘的小能手，它含有豐富的水溶性膳食纖維。這個紫它能夠去刺激腸道的蠕動，就像在腸道里面推波助瀾。而水溶性的膳食纖維它能夠去吸收腸道的水分，讓糞便變得更加的柔軟，還能夠去增加糞便的體積，會促使我們的宿便快速的去排出。而且還能夠去調節(jié)腸道的菌群，讓腸道的環(huán)境更加的健康，排便也更加的順暢。

第二種呢就是獼猴桃，獼猴桃是改善便秘的好幫手，它富含有維生素C和膳食纖維。維生素C能夠去增加我們腸道的活力，膳食纖維它能夠去促進我們腸道的蠕動，去加快糞便通過腸道的速度。另外，獼猴桃當中的消化酶還能夠去幫助分解食物，讓腸道消化的更加輕松，減少我們糞便的堆積。

第三種就是紅薯，紅薯富含有膳食纖維和淀粉，進入腸道以后，膳食纖維它就能夠像掃帚一樣去清掃腸道里面的垃圾，去帶動我們腸道的蠕動。那么淀粉在腸道里面發(fā)酵，還能夠產生氣體去刺激我們腸道的蠕動，增加我們腸道的體積，讓腸道更加的順暢。它不僅能夠去提供我們的飽腹粉，還能夠改善我們腸道的環(huán)境，去緩解便秘。

第四種就是芹菜，芹菜含有大量的膳食纖維和水分。膳食纖維能夠去促進腸道的蠕動，就像是助推器一樣去推動糞便前進。水分能夠去軟化糞便，讓排便更加的輕松。而且芹菜當中的礦物質還能夠去維持我們腸道的正常功能，去增加腸道的免疫力，讓腸道更加的健康。
不過要提醒大家，每個人的腸胃情況都不同，有些食物你吃了能夠緩解便秘，而別人吃了可能是沒有效果。這是因為每個人耐受的食物和不耐受的食物，其實都是不一樣的。那么在大家養(yǎng)護腸道的過程當中，腸道嚴重的話要及時就醫(yī)。