四季養(yǎng)生各有側(cè)重

春季養(yǎng)肝，宜“升發(fā)”忌“郁結(jié)” 春天萬(wàn)物復(fù)蘇，肝氣當(dāng)令，養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)肝。飲食上可多吃菠菜、芹菜、春筍等疏肝解郁的綠色蔬菜，搭配枸杞、紅棗煮粥，幫助肝氣升發(fā)。起居宜早睡早起，晨起梳頭、散步，讓身體舒展；避免熬夜和情緒激動(dòng)，以防肝氣郁結(jié)。此外，春天氣候多變，注意“春捂”，尤其背部和腳部保暖，防止受涼。

夏季養(yǎng)心，重“防暑”護(hù)“陽(yáng)氣” 夏季烈日炎炎，心火旺，養(yǎng)生以養(yǎng)心為要。飲食宜清淡，多吃綠豆、苦瓜、西瓜等清熱解暑的食物，少貪涼食冷飲，以免損傷脾胃陽(yáng)氣。午后氣溫高時(shí)減少外出，外出做好防曬；適當(dāng)午睡30分鐘，補(bǔ)充體力。可常按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上兩寸），幫助寧心安神，緩解夏季心煩失眠。

秋季養(yǎng)肺，需“潤(rùn)燥”防“秋燥” 秋天干燥多風(fēng)，肺喜潤(rùn)惡燥，養(yǎng)生關(guān)鍵在潤(rùn)肺。飲食上多吃梨、百合、銀耳、蜂蜜等滋陰潤(rùn)燥的食物，少吃辛辣刺激之物。晨起可喝一杯溫水，保持呼吸道濕潤(rùn)；室內(nèi)用加濕器，濕度控制在40%-60%。秋季宜“早臥早起”，順應(yīng)“秋收”之氣，適當(dāng)進(jìn)行登山、太極等收斂肺氣的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)肺功能。

冬季養(yǎng)腎，宜“溫補(bǔ)”強(qiáng)“收藏” 冬天寒氣逼人，腎主封藏，養(yǎng)生重在養(yǎng)腎藏精。飲食上可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，比如羊肉、牛肉、黑芝麻、核桃等溫補(bǔ)食材，煲湯時(shí)加當(dāng)歸、黃芪等藥材，益氣養(yǎng)血。起居需“早睡晚起”，保證充足睡眠，注意背部和腰部保暖，避免寒氣入侵。

冬季運(yùn)動(dòng)以室內(nèi)為主，如瑜伽、八段錦，避免大汗淋漓耗傷陽(yáng)氣；睡前泡腳15分鐘，加艾葉或生姜，溫補(bǔ)腎陽(yáng)。 順應(yīng)四季養(yǎng)生，不是簡(jiǎn)單的“跟風(fēng)”，而是根據(jù)時(shí)節(jié)特點(diǎn)調(diào)整飲食、作息、運(yùn)動(dòng)，讓身體在自然節(jié)律中達(dá)到平衡。堅(jiān)持下去，體質(zhì)會(huì)逐漸增強(qiáng)，少生病、更健康。