江蘇
臻祥壽三果眼益助你守護明亮“視”界
一、兒童眼睛近視的原因
兒童近視由遺傳和環境因素共同導致，環境因素影響更顯著，具體原因如下：
1、遺傳因素：父母一方或雙方近視（尤其高度近視），孩子近視風險增高，但后天習慣起關鍵作用。
2、用眼過度與不當：長時間讀寫、頻繁用電子產品，導致睫狀肌緊張痙攣，易形成近視；坐姿不端、眼距過近、不良光線用眼會加速近視。
3、戶外活動不足：自然光可抑制眼球過度增長，預防近視。長期室內活動、缺乏自然光接觸，近視概率大增。
4、營養不均衡：眼睛發育需維生素A、葉黃素等營養，挑食偏食、多吃甜食零食會導致營養不足，增加近視風險。
二、兒童正確護眼小常識
1、控制用眼距離與時間：讀寫時眼距書本30-40厘米，避免趴著、躺著或晃動環境中用眼。連續讀寫、看電子屏不超過20-30分鐘，之后遠眺5-10分鐘放松。
2、保證充足光線：讀寫優先選自然光，避免手部遮影。夜間讀寫需同時開主燈和臺燈，亮度適中不直射眼睛。
3、合理選讀寫工具：選用字體清晰、印刷規范的書本。桌椅高度適配身高，保證坐姿端正、雙腳落地。
4、正確用電子產品：減少使用頻率，非必要不用。使用時手機距眼至少30厘米，電腦屏幕中心略低于視線，調節屏幕亮度避免刺激。
5、堅持眼部放松：每天做眼保健操，多遠眺綠樹、藍天，每次5-10分鐘，每日3-4次。
三、兒童護眼好習慣
1、保持端正坐姿：牢記“一拳、一尺、一寸”原則，不彎腰駝背、歪頭看書。
2、規律作息充足睡眠：小學生每日睡10小時、初中生9小時、高中生8小時，避免熬夜，讓眼睛充分休息。
3、堅持充足戶外活動：每日戶外活動不少于2小時，多進行遠眺類活動，借助自然光放松眼睛。
4、合理飲食：不挑食偏食，多吃富含維生素A、葉黃素的食物，少吃甜食油炸食品，保證營養均衡。
5、定期查視力：每年1-2次視力檢查，異常及時就醫；近視兒童需定期復查調整眼鏡度數。
6、避免揉眼：手上細菌多，揉眼易引發眼部感染，眼睛不適時用干凈紙巾擦拭或告知成人。
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