養生不是非要吃昂貴的補品,也不是每天花好幾個小時折騰,而是把一些小事融入生活,長久堅持就能看到效果。 晨起后別急著下床,先在床上伸個懶腰,活動活動手腳,讓身體慢慢從睡眠中“醒”過來。然后喝一杯溫水,補充一夜流失的水分,喚醒腸胃。早餐要吃得清淡又營養,一碗粥、一個雞蛋或者幾片全麥面包,都是不錯的選擇,別因為趕時間就忽略早餐。
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白天工作或學習時,別久坐不動。每隔一小時就站起來,伸伸胳膊、踢踢腿,眺望一下遠處,放松眼睛和身體。中午可以小憩十分鐘,不用睡太久,緩解上午的疲憊就好。 晚上回家后,別忙著刷手機。飯后散散步,促進消化;睡前用溫水泡泡腳,舒緩一天的疲勞,幫助提高睡眠質量。另外,保持心情舒暢也很重要,少生氣、多微笑,好心態也是養生的關鍵。 養生沒有捷徑,就藏在這些日復一日的小事里。把簡單的事做好,身體自然會給你好的反饋。
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