北京
養生不是非要吃昂貴的補品，也不是每天花好幾個小時折騰，而是把一些小事融入生活，長久堅持就能看到效果。 晨起后別急著下床，先在床上伸個懶腰，活動活動手腳，讓身體慢慢從睡眠中“醒”過來。然后喝一杯溫水，補充一夜流失的水分，喚醒腸胃。早餐要吃得清淡又營養，一碗粥、一個雞蛋或者幾片全麥面包，都是不錯的選擇，別因為趕時間就忽略早餐。
白天工作或學習時，別久坐不動。每隔一小時就站起來，伸伸胳膊、踢踢腿，眺望一下遠處，放松眼睛和身體。中午可以小憩十分鐘，不用睡太久，緩解上午的疲憊就好。 晚上回家后，別忙著刷手機。飯后散散步，促進消化；睡前用溫水泡泡腳，舒緩一天的疲勞，幫助提高睡眠質量。另外，保持心情舒暢也很重要，少生氣、多微笑，好心態也是養生的關鍵。 養生沒有捷徑，就藏在這些日復一日的小事里。把簡單的事做好，身體自然會給你好的反饋。
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